基礎代謝率的意思，人在極其安靜的狀態下，不受肌肉活動，環境，食物，精神的影響時的能量代謝值?；A代謝率會隨著年紀的增大而降低，表示說年輕時比年紀大后基礎代謝率會更高。
人隨著年紀越大，基礎代謝率愈來愈代，體重越來越重再加上現代人少活動，每日飲食往往大于一天能量的消耗，所以發胖。緊接著心血管的疾病和其他種疾病踏然而至。醫院開藥越來越重疾病則越來越難治癒。
為何說基礎代謝率重要呢？越高表示吃下去的熱量可以被消耗掉，細胞吸收其營養，就中醫的理論及營養被氣化了，就西醫而言營養被吸收了，細胞及器官的活動力就更強，新細胞產生越快，如身體可以更健康，更年輕，此時精神可以更好更加健康。
最重要的是，如何來提高基礎代謝值呢？最有效的方法還是有氧運動，例如跑步，做瑜伽，騎單車，等等。
如果每天能夠做一到兩個小時的有氧運動，喘大氣，同時將體內中，心跟肺的廢氣排出運動細胞加速，而能加速新陳代謝，排出體內多余的死掉的細胞，增生新細胞。同時大量流汗，可以排出體內的廢物，加速器官的活動力，運動的同時，讓體溫升高，殺死體內的癌細胞。永保健康，所以有氧運動可以提高基礎代謝，不管年紀多大，都可以提高。
但是在運動的過程中，偶爾身體會感到不適應，但只要堅持下去，讓你的身體試應，養成一種生活習慣，就可以長期堅持下去。
