-01 有氧慢跑-

距離：12.00km
時間：01:10:24

平均配速：05'51"? ? ?最慢配速：06'00"? ? 最快配速：05'38"
平均心率：149 bpm? ? 最小心率：87 bpm? ? 最大心率：162 bpm
平均步頻：185

整體感覺非常輕松，應該是至今為止MAF180的最好成績了吧。目前感覺配速530，心率控制在160以下問題不大。佳明上記錄的最大攝氧量也到了50，應該也是歷史最好記錄了。

膝蓋一如既往的有不舒適感，但并不明顯疼痛，感覺比之前有所減輕。

今天跑去了中關村森林公園，是原唐家嶺村拆遷后在原址上蓋的公園，剛好離現在住的地方不遠，距離3km左右。里面人不多，偶見幾個跑步和散步的，可能是因為今天天氣不太好，風也比較大。里面還有很多地方在修建中，跑步的路線稍微有點亂，不過基本下次再去也就知道怎么跑比較好了。

唯一的問題是跑過去的時候有500-600m左右的路線車比較多，而且有3個紅綠燈，其他都還不錯，下次看看有沒有別的進入公園的路線。

悅跑圈數據