? 第一部分
在做腿竄高拋前，首先練習【竄線高拋】。要點：
1、兩腿平肩。在循環加速完成后。右手打開扣。
2、兩手桿將線拉為半弧形。左手略高于手，使空竹滑向右手桿后右手發力使空竹再沿線滑向左桿，同時，利用慣性左手桿抬起使空竹騰空躍向右手桿的線上。
3、同樣利用慣性使空竹由右滑向左桿線上，再抬起左手桿使空竹騰空躍向右手桿線上。
4、周而復始，完成倆次后再做一次高拋，拉緊線右手桿線接住空竹。
5、完成一次竄線高拋。
第二部分? 【腿竄高拋】
1、繼循環加速后，右手打開扣。
2、倆手桿拉線呈弧形，空竹懸中間。
3、右腿從中間穿過。
4、左桿高于右桿使空竹沿線滑向右手桿。
5、抬高右手桿使空竹再沿線滑向左手桿，并利用慣性抬起左手桿使空竹騰空躍向右手桿線上。
6、空竹騰空倆次后，腿從中間退出，做一次高拋。
7、完成了一次【腿竄高拋】。
另注意，做左手桿空竹騰空的動作時，要保持空竹的平衡，才能保證動作的連續性。注意要使線滑動在空竹軸的中間。
