1、主題是什么？
單位開新媒體會議，昔日我的成績讓別人侃侃而談。
2、事件是什么？
在融媒體環境下，出版與媒體單位都在做。我曾為此付出很多，成績卓越，兩年前人事調動把我從崗位調離。但這兩年間新媒體有任何問題還是找我，開會聽別人再拿我曾經的成績炫耀，心理還是不爽。
3、即時反應是什么?
鄙視，看不起，厭惡，
4、此刻身體的感覺如何？
胃口堵
5、內在對話是什么?
兩年間你們什么也沒做，粉絲一個也沒加，還在拿曾經我的成績炫耀，作為一個媒體經常轉載別家媒體的內容，都不知道自己侵權了。還好意思跟別人說，
6、內在感受是什么？
內在的感受就是自己用心養的孩子被人搶走，公開炫耀孩子有多優秀。都是他的功勞。很惱火。
7、自己內在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經驗和表達）
想到了初戀，曾經一直無法面對和釋懷，現在想來可能就是自己演繹了很多，覺得自己付出那么多，就應該有收獲。再后面總覺得他是背叛了我，覺得他的女朋友是搶了我的什么…………
8、發現自己有什么限制性信念？
限定性信念就是覺得工作就是自己的孩子，正常的工作調整比喻孩子被人搶走。工作和情感沒有分清楚。
9、臨在后看到的真相和可能性是什么？
真相可能是工作本身就是工作，我可以用心但不需要付出感情。
10、可調整的回應和選擇是什么?
工作是工作，我可以選擇用心和不用心，我也可以選擇不付出感情。
