學習是一個需要花費時間和精力的過程，但是在這個過程中你會學到很多神奇的東西。

我喜歡把這比作學習一種新的語言或玩樂器。最開始的時候你感到不穩地，技術也不熟練，但是當你繼續練習，你會發現自己開始看到真正的效果，并且因此而感嘆自己所有的努力是值得的！

堅持下去，一旦你第一次嘗到真正的清晰，就會意識到清醒意識的力量。清醒夢是一種令自我驚嘆的技能。

所以，你是否想要做到以下這些事情：

●在你自己的頭腦中檢查自己的不安全感，神經癥狀和心理掩飾。

●在夢中練習技能，并轉移到現實生活中，提高現實生活中對應的能力。

●玩得開心：比如說用手控制閃電，走進烈火，吸收能量，或者簡單地變成一棵樹，與人的意識和自我失去聯系。

我們要在睡覺的時候注意，尤其是睡著的時候。

這篇文章，我們將學習如何關閉所有的身體感官輸入，并“有意識地入睡”。請無需擔心，這是完全安全的。一旦你獲得了它的訣竅，它將極其容易。第一次入睡的過程中，你會開始意識到，你的顯意識通過每個入睡階段的感覺！

這可以直接導致清醒夢的出現。

這種技術的美妙之處在于你可以隨時隨地練習它。然而，在你睡了五個小時之后，在凌晨的時候，這是最有效的。它不需要任何能源。它可以緩解壓力，使你第二天起床自我感覺非常好。

如何放松？

有些人認為放松涉及一杯葡萄酒，也許是享受晚餐，也可能在沙發上看著電視機，或者是享受著你的伴侶的背部按摩。

然而我們要談到的這種放松比任何一種都要深刻得多，以更深刻的方式放松。這種放松的狀態是實現更深沉的冥想狀態和最終有意識地進入清醒的夢境世界的跳板。

當你想放松的時候，躺在黑暗安靜的房間里。

深呼吸......開始感覺到肌肉緊張。

從身體放松開始

首先系統地觀察每個肌肉群，讓它放松到床上，或者看不見，或者漂走。無論哪個比喻適合你。

從腳趾開始：讓他們退出現實。然后你的腳。然后你的腳踝。把你的全部注意力集中在每個身體部位上，然后讓它移動，直到你的頭頂。記得充分放松你的臉和下巴。

當你這樣做的時候，你可以放松，讓你的呼吸變得溫柔而有節奏。

一旦身體部位“離開了現實”，不要移動它 - 它已經消失了。

（如果你必須要咳嗽或抓撓癢，重新開始，直到你覺得你回到以前的地方。）

這應該需要大約10分鐘，這會讓你感覺很放松。但這只是一個開始。

接下來想象你的手臂或腿完全消失。這是什么感覺？

想象一下，你漂浮在你的身體上方，或者試圖擺脫你的意識。就像你在公園的秋千上一樣。感受這種感覺，就像它是真實的一樣。

再過10分鐘，你應該處于徹底放松的狀態。

你的身體現在如此放松，它幾乎沒有（如果有的話）真正的感官信號，來自你的大腦的信號。

這使你容易用自己的想法創造虛假的信號。你現在想象的任何身體感覺都可以感覺到真實，甚至可以讓你進入清醒夢世界。

你的思想向內聚焦，遠離喚醒生命的微不足道的壓力。

你可以保持清醒的頭腦，對自發的見解敞開心扉，或者想像一個模擬的內心世界，這個內心世界又可以在幾秒鐘內將你帶入一個清醒的夢境。

如果你不能放松怎么辦？

初學者面對這種技術時最常見的障礙是其內心的獨白，其實大多數人只是不知道如何關閉過度活躍的大腦。有很多方法可以分散你內在的聲音，最終它會自行消失。就像你每晚都沒有睡著一樣。

一個簡單的訣竅就是從三百開始，在三分鐘內慢慢倒數。

另一個策略是專注于你的緩慢呼吸。每當你內心深處的聲音伴隨著一種分散注意力的思想，迅速把它掃除。

至關重要的是，你的目標是使身體休眠（關閉感官信號），但保持清醒精神（隨著夢境的出現保持意識）。

如果這個階段聽起來很陌生，這是極其正常的現象。通常有意識地睡著通常需要練習和決心。

接下來的幾個晚上，比平時早一點睡覺，給自己一些時間去練習這個技巧。每當你在夜里醒來時再做一次（這樣做也容易產生清醒的夢）。

你會打開自己的一個幸福的冥想經驗。甚至可能有一些令人驚訝的清醒夢現象...