218*安靜可以使大腦創造奇跡

據英國《每日郵報》報道,英國劍橋大學的專家稱,現在人們因為大量的思考而十分疲憊,超負荷的能量消耗可能使大腦停止進化,從而限制人類智力的發展。甚至有專家指出,人類智力不但停滯不前,可能出現倒退。


1.大腦容易迷失在胡思亂想中

哈佛有一個調查結果顯示,我們的大腦平均有將近47%的時間是迷失在各種思緒中。我們生活在一個異常紛雜的世界。生活的步調時常快得瘋狂,我們的頭腦一直忙碌運轉著,而我們每時每刻都在做著事情。

想一想,上一次自己什么都不做是什么時候?僅僅10分鐘,毫無干擾地,不玩手機,不看微信、電子郵件、短信,沒有互聯網,沒有電視、聊天、食物、閱讀,甚至不包括坐著回想過去或者思考將來。什么都不做!

頭腦,對我們來說最珍貴的東西,我們通過它來體驗生活中的每一個時刻。然而,我們沒有花哪怕一點時間來關心它。事實上相較而言,我們關心自己的衣服、頭發、汽車的時間,都可能比關心我們頭腦的時間要多得多。

結果當然是:我們會感到壓力。大腦總是像一臺洗衣機般不停運轉、反反復復,而我們卻不知道怎么來應對許多復雜、令人困惑的情緒。

事實上我們如此分心,以至于我們不再處在自己當下生活的這個世界。我們錯過了對我們而言最重要的事情,而更瘋狂的是很多人都只是以為:唉,這就是生活,我們不得不這么過。但生活真的不必要成為這樣子。

通過冥想可以讓我們的大腦變得更加健康,更加專注并且更少分神。

2.安靜的大腦可以創造奇跡

道家講到,人心好靜,因為這是人的本性。而外界的紛紛擾擾,人際關系的錯綜復雜,各種欲望的驅使,因此大腦不能停歇,不能復歸于靜。而人安靜了,天清地寧,運氣也會變好。大多數人覺得安靜冥想是關于停止思考,擺脫感情,以某種方式控制頭腦,但實際上不是這樣的。

它更多的是后退一步,退一步海闊天空,看清自己的思緒來來去去,對看見的情緒不加以評判,以一種放松而專注的心態來看它們。

就像是跳出自己的身體來看自己,或者說是做自己頭腦的偵探。使我們更能感悟“現在”,對于“現在”這個時刻有更深的理解。

這里指的“現在”是不迷失于思緒中、不被分心、不被各種復雜的感情弄得不知所措;相反地,學會了如何感悟此地與此時,如何變得專心,如何活在“現在”,也提供了一個機會,提供了退一步的潛力獲得看待事物的不同角度,從而看到:事情不總是如它們外在表象的那樣。

我們不能改變每一件生活中發生在我們身上的小事,但我們可以改變我們感受它的方式。

需要做的就是每天花些時間,退一步來看自己的思緒,熟悉自己所處的“現在”的樣子,從而讓你可以在生活里體驗更多的專注、平靜和清澈。

大家都熟知一個詞:“心猿意馬”,人的心思是一刻也不停的,這個詞說明中國古人非常清楚收攝“心“和”意”是非常不容易的。剛開始的時候,我們可以在我們的內心設立一個第三方觀察者,就像有一個人在旁邊看著,“看著”我們的“念頭”和“思緒”起起落落,在不停的絮叨,甚至是“講故事”,記住什么也不需要做,既不要評判,也不需要分析,更不要試圖拉扯自己的念頭和思緒,就是看著而已,就像看著天空不斷的飄過白云。能做到這一步,說明你的功夫就入門了。


3.適合自修的靜心技巧

音樂靜心

當你正在聽音樂時,不要通過頭腦來聽,通過心來聽它。感覺音樂正來到你的心,讓你的心與它一起震動,用所有的感覺試試,越來越感到每一種感覺都進入心,并且消融在心中。

笑的靜心

每天早上醒來后,先不張開眼睛,像貓一樣伸懶腰,伸展身體的每一根肌肉纖維,三四分鐘之后,眼睛仍然閉著,開始微笑,笑夠5分鐘。

剛開始時,你是在做它,但很快地,你所發出的聲音將會引發真正的笑。

放開你自己,融入笑里面。也許要花一段時間練習,但它真的會改變你一天的生活品質。

慢跑靜心

晨跑,剛開始的時候先跑500米,然后1000米,然后增加到最少3000米。

要使用整個身體,不要好像穿著緊身衣在跑,要像小孩子在跑,手和腳都用上去跑,呼吸深一點,從肚子呼吸,然后坐在樹下休息、流汗,讓涼風吹過來,感覺很平和。

然后,脫掉鞋子站在泥土上,感覺那個微涼、柔軟和溫暖,充分進入那個片刻,只要去感覺它,讓它流經你,讓你的能量流進泥土里,跟大地連接起來,跟生命、身體連接起來。

碰觸靜心

閉上眼睛,碰觸一切,碰觸你所愛的人,或愛你的人,碰觸你的孩子或你的朋友,或碰觸一棵樹,或一朵花,或只是碰觸大地。

閉上眼睛,只是感覺到你的手就是你的心的延伸,感覺你的心與大地的交流,讓碰觸的感覺與心連在一起。

最后編輯于
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明:文章內容(如有圖片或視頻亦包括在內)由作者上傳并發布,文章內容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發布平臺,僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容