據英國《每日郵報》報道，英國劍橋大學的專家稱，現在人們因為大量的思考而十分疲憊，超負荷的能量消耗可能使大腦停止進化，從而限制人類智力的發展。甚至有專家指出，人類智力不但停滯不前，可能出現倒退。

1.大腦容易迷失在胡思亂想中

哈佛有一個調查結果顯示，我們的大腦平均有將近47%的時間是迷失在各種思緒中。我們生活在一個異常紛雜的世界。生活的步調時常快得瘋狂，我們的頭腦一直忙碌運轉著，而我們每時每刻都在做著事情。

想一想，上一次自己什么都不做是什么時候？僅僅10分鐘，毫無干擾地，不玩手機，不看微信、電子郵件、短信，沒有互聯網，沒有電視、聊天、食物、閱讀，甚至不包括坐著回想過去或者思考將來。什么都不做！

頭腦，對我們來說最珍貴的東西，我們通過它來體驗生活中的每一個時刻。然而，我們沒有花哪怕一點時間來關心它。事實上相較而言，我們關心自己的衣服、頭發、汽車的時間，都可能比關心我們頭腦的時間要多得多。

結果當然是：我們會感到壓力。大腦總是像一臺洗衣機般不停運轉、反反復復，而我們卻不知道怎么來應對許多復雜、令人困惑的情緒。

事實上我們如此分心，以至于我們不再處在自己當下生活的這個世界。我們錯過了對我們而言最重要的事情，而更瘋狂的是很多人都只是以為：唉，這就是生活，我們不得不這么過。但生活真的不必要成為這樣子。

通過冥想可以讓我們的大腦變得更加健康，更加專注并且更少分神。

2.安靜的大腦可以創造奇跡

道家講到，人心好靜，因為這是人的本性。而外界的紛紛擾擾，人際關系的錯綜復雜，各種欲望的驅使，因此大腦不能停歇，不能復歸于靜。而人安靜了，天清地寧，運氣也會變好。大多數人覺得安靜冥想是關于停止思考，擺脫感情，以某種方式控制頭腦，但實際上不是這樣的。

它更多的是后退一步，退一步海闊天空，看清自己的思緒來來去去，對看見的情緒不加以評判，以一種放松而專注的心態來看它們。

就像是跳出自己的身體來看自己，或者說是做自己頭腦的偵探。使我們更能感悟“現在”，對于“現在”這個時刻有更深的理解。

這里指的“現在”是不迷失于思緒中、不被分心、不被各種復雜的感情弄得不知所措；相反地，學會了如何感悟此地與此時，如何變得專心，如何活在“現在”，也提供了一個機會，提供了退一步的潛力獲得看待事物的不同角度，從而看到：事情不總是如它們外在表象的那樣。

我們不能改變每一件生活中發生在我們身上的小事，但我們可以改變我們感受它的方式。

需要做的就是每天花些時間，退一步來看自己的思緒，熟悉自己所處的“現在”的樣子，從而讓你可以在生活里體驗更多的專注、平靜和清澈。

大家都熟知一個詞：“心猿意馬”，人的心思是一刻也不停的，這個詞說明中國古人非常清楚收攝“心“和”意”是非常不容易的。剛開始的時候，我們可以在我們的內心設立一個第三方觀察者，就像有一個人在旁邊看著，“看著”我們的“念頭”和“思緒”起起落落，在不停的絮叨，甚至是“講故事”，記住什么也不需要做，既不要評判，也不需要分析，更不要試圖拉扯自己的念頭和思緒，就是看著而已，就像看著天空不斷的飄過白云。能做到這一步，說明你的功夫就入門了。

3.適合自修的靜心技巧

音樂靜心

當你正在聽音樂時，不要通過頭腦來聽，通過心來聽它。感覺音樂正來到你的心，讓你的心與它一起震動，用所有的感覺試試，越來越感到每一種感覺都進入心，并且消融在心中。

笑的靜心

每天早上醒來后，先不張開眼睛，像貓一樣伸懶腰，伸展身體的每一根肌肉纖維，三四分鐘之后，眼睛仍然閉著，開始微笑，笑夠5分鐘。

剛開始時，你是在做它，但很快地，你所發出的聲音將會引發真正的笑。

放開你自己，融入笑里面。也許要花一段時間練習，但它真的會改變你一天的生活品質。

慢跑靜心

晨跑，剛開始的時候先跑500米，然后1000米，然后增加到最少3000米。

要使用整個身體，不要好像穿著緊身衣在跑，要像小孩子在跑，手和腳都用上去跑，呼吸深一點，從肚子呼吸，然后坐在樹下休息、流汗，讓涼風吹過來，感覺很平和。

然后，脫掉鞋子站在泥土上，感覺那個微涼、柔軟和溫暖，充分進入那個片刻，只要去感覺它，讓它流經你，讓你的能量流進泥土里，跟大地連接起來，跟生命、身體連接起來。

碰觸靜心

閉上眼睛，碰觸一切，碰觸你所愛的人，或愛你的人，碰觸你的孩子或你的朋友，或碰觸一棵樹，或一朵花，或只是碰觸大地。

閉上眼睛，只是感覺到你的手就是你的心的延伸，感覺你的心與大地的交流，讓碰觸的感覺與心連在一起。