我很憤怒：我恨你們這些臭男人，打死你們，踩死你們！給我滾，滾得越遠越好！
我很悲傷：我覺得自己很無力，我很難過，被人欺負時我如此的軟弱無力！
我很害怕：我害怕被欺負，我害怕自己無能為力，我很害怕，誰來救救我呀！（哭喊）
我不斷地體驗自己的情緒，盡量讓自己看著身邊的物品臨在，一邊體驗情緒一邊臨在表達！
就這樣不斷地體驗著，感受著，釋放著！慢慢就開始平靜下來了！越來越輕松了！看見情緒不過是過去壓抑的感受而已！壓抑的感受就是沒有流經的能量，這些能量被堵在了我的身體里！她們一直通過外面呈現的一切試圖告訴我！她們在等待被完全的體驗和接納！沒有好壞之分，只是因為我過去的評判和不允許將她壓抑了！沒有允許她全然的自由的流經我的身體！
將臨在的覺知帶入生活，讓我對自己的感受越來越清晰！也越來越接納自己的感受！這將是一個漫長的自我成長的過程，但是因為有了自己的允許和陪伴，一切都是如此美好！讓自己自由，讓自己快樂！我的人生我做主！我的人生我負責！
