不管你是否經常運動，但只要一踏入健身房，就一定會被這樣一門課程吸引：炫酷的燈光，嗨皮的音樂和激情無限的口號......沒錯，就是動感單車，一項既有趣又能鍛煉全身的運動。
大大小小的健身房里，動感單車已經是一項必備運動了，跟跑步比起來它更加富有激情和樂趣，并且可以根據需要調節成上下坡模式，如此交替循環鍛煉，可以提高雙腿的力量，想練就一雙大長腿是早晚的事兒。
如果你覺得動感單車只能鍛煉到腿部那可就大錯特錯了，對于大肚子也時有用的，因為騎車時需要用腰部發力，腿部只是傳力的作用，因此減掉肚子上的脂肪也不是什么難事，只要上單車時先以十分鐘的坐姿熱身，然后用站姿騎30分鐘左右，相信一個星期你就能看到效果了。
如果你想用動感單車鍛煉臀部，在整個運動過程中只要保證腰臀部的肌肉和大腿同時發力就可以了，盡可能調整座椅高度讓上半身盡量前傾，臀部往后坐，這樣就可以充分鍛煉到大腿和臀部肌肉。
在騎行時持續抓握把手以及控制剎車，還能有效鍛煉到前臂肌肉，而持續性支撐身體重量過程中的作用跟坐俯臥撐是一樣的，因此上臂和肩部也能得到鍛煉哦。
三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲......趕緊約上小伙伴們一起去健身吧！
