? ? ? 運動提高了理解力，增強了注意力和興致，減少了幾分緊張不安，讓人更富有激情和活力。這對置身在人生課堂里的成年人也同樣適用。
? ? ? 我們所做、所想及所感知的每件事，都是通過大腦細胞或神經(jīng)元的相互連接來控制的。被大多數(shù)人視為心理狀態(tài)的東西，實際上源于這些相互連接的生物學(xué)基石。同理，我們的思想、行為和環(huán)境也反作用于我們的神經(jīng)細胞，影響著這些細胞的連接方式。它絕非像科學(xué)家曾經(jīng)想象的是一個固定連接系統(tǒng)，大腦會不斷形成新的神經(jīng)線路。我在這里要告訴你的是，如何成為自己大腦的電工。
? ? ? 現(xiàn)在，你已經(jīng)知道運動如何在三個層面提高學(xué)習(xí)能力：首先，它完善你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動力；其次，它讓神經(jīng)細胞準(zhǔn)備就緒，并促使它們相互連接起來，這是連通新信息的細胞基礎(chǔ)；最后，運動激發(fā)海馬體的干細胞分化成新的神經(jīng)細胞。
? ? ? 在進行高強度運動的同時，你無法學(xué)會復(fù)雜的事情。因為這時血液都從前額葉皮層分流出去了，妨礙了你的執(zhí)行功能。比如，讓大學(xué)生一邊在跑步機或健身單車上堅持 20分鐘高強度鍛煉、達到最大心率 70% ~ 80%的同時，一邊進行綜合學(xué)習(xí)測試，結(jié)果并不理想。（所以不要一邊在跑步機上狂跑，一邊準(zhǔn)備法學(xué)院入學(xué)考試。）不過，一旦你運動完，血液幾乎會立刻回流，這時如果有需要敏銳思維和復(fù)雜分析力的事情，就正是注意力集中的最佳時刻。
