減肥是任重道遠的事，一定要堅持！

剛才看了知乎關于減肥的帖子，有了很多的想法，里面說減肥有六字真言 “管住嘴，邁開腿”控制飲食和加強運動，而且不能節食減肥，這樣容易變成易胖體質，可以在每次吃飯時和胃來一次對話，保證不給它增添太多的負擔，在吃飯前要明確自己為什么吃飯，不是機械性的重復性動作，而是一種因為品嘗美食給身體補充能量的幸福。

早上吃好中午吃飽晚上少吃，讓自己的身體適應自己的飯量，早上要營養均衡，(谷物，動物性，奶類和水果蔬菜) 可以吃雞蛋＋包子＋牛奶＋咸菜＋粥等隨意搭配

午飯七分飽，多吃素蔬菜少吃豬肉，可以吃魚肉牛肉和羊肉雞肉等

晚飯三分五分飽，盡量早吃而且一定要吃

不吃零食

吃完飯后不要立刻躺下，最好站半個小時，配合著運動一定會達到健康美麗的效果。

要知道不是管住自己的嘴，因為不是嘴控制你的飲食而是你的大腦和心，它讓你有暴飲暴食的欲望，讓你重復的咀嚼不斷給自己的胃增添負擔。 ? ? ? ?