從110多斤到92斤，我想講講我的故事（放心，不是廣告！）
以前的自己也是一個(gè)貪吃鬼，零食甜點(diǎn)在這里毫不拒絕，盡管安利過各種減肥妙招，卻通通在我這里產(chǎn)生了抗體，最大的愛好可能是愛吃水果吧，還好有一個(gè)比較健康的優(yōu)點(diǎn)。110多斤，雖說不是胖到離譜，但對(duì)于156的自己來說，穿衣服總是有些費(fèi)勁，沒有美感，試過節(jié)食，試過吃藥，減肥前與減肥后好像是一個(gè)樣子。后來，恩，我放棄了。
大學(xué)以前的自己，褲子總是買L碼，因?yàn)橥瓤偸谴诌^上身，典型梨型身材。上衣基本M碼，胳膊還是肉肉的。
上了大學(xué)以后，兩年過來了，慢慢的感覺到了自己的變化，飲食上，生活上，衣服上。每次夏天，室友總會(huì)說你這么瘦啊，哪里胖了，這才發(fā)現(xiàn)，自己真的變了，我想最大的是我的生活方式的改變，直到現(xiàn)在，我想分享一下我在學(xué)校的飲食和生活。
從愛吃零食到杜絕零食，從吃飯吃撐到八分飽，從沒有毅力到形成習(xí)慣。
1、零食say no
上了大學(xué)以后，自己已經(jīng)很少買零食了，本身自己愛水果，看到水果忍不住要買，可能資金有限，買完水果沒有多余的錢去買零食吃，慢慢的也就杜絕了，直到心里形成一種習(xí)慣，感覺吃了零食不僅會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)堆積很多垃圾。相反，吃水果時(shí)，感覺自己身體攝入了很多維生素，水分也多，身體變得很健康，沒有任何垃圾，身心舒暢。這種習(xí)慣需要心理上慢慢改變，直到自己對(duì)零食沒有什么興趣，要知道零食沒有任何好處。
2、杜絕油膩
或許你愛吃炸雞，薯?xiàng)l，各種油膩飯菜，要知道油膩可是減肥路上的絆腳石，沒有任何好處，對(duì)于大多數(shù)人來說，吃飯沒有油水怎么能好吃？這不是讓你完全杜絕，一個(gè)星期內(nèi)可以吃一兩次，但不能頓頓都吃。同樣的心理感受，每次吃清淡的飯就會(huì)感覺吃進(jìn)去了健康，每次吃油膩的飯就會(huì)感覺吃進(jìn)去了脂肪，這需要慢慢改善。
3、早飯
在學(xué)校的食堂，早上基本是菜+饅頭+粥，不想吃饅頭也可以用其他面食，早上要吃得飽飽的，把有營(yíng)養(yǎng)的東西吃進(jìn)肚子里，我覺得早上的飯會(huì)吸收的很好，我會(huì)吃的均衡，當(dāng)然，也可以吃一些自己想吃的，比如我愛吃豆沙餅，黑米餅之類的，我會(huì)在一個(gè)星期中選擇一兩天滿足自己。每天的早飯是我最期待的，因?yàn)轲I了一晚上了嘛！
4、午飯
不要吃到撐哦！八分飽！
米飯，我會(huì)吃清淡的菜，偶爾吃一次糖醋里脊之類的。
面條，不要那么油膩的，要軟軟的，清湯的。
我是一個(gè)甜品控，永遠(yuǎn)拒絕不了甜食，午飯后，我會(huì)隔幾天獎(jiǎng)勵(lì)自己一次甜品，一個(gè)大泡芙，幾塊紅豆餅等等，不要貪多，滿足味蕾即可。八分飽后的午飯吃了也不會(huì)撐得。
5、晚飯
杜絕面食！
其實(shí)我很想晚飯吃蔬菜水果沙拉，但是在學(xué)校種種原因不太允許，所以有時(shí)候會(huì)吃一個(gè)水果。
晚飯一般是一碗粥，如果還是很餓，就再添個(gè)紅薯或者一份清淡的菜。這樣增加飽腹感，也不會(huì)上胖。晚飯過后就不要再吃東西了哦，睡覺之前的一點(diǎn)點(diǎn)饑餓感讓人很有成就感。
慢慢的自己將會(huì)習(xí)慣這種健康的生活，而看到那些炸雞，零食也不會(huì)有太大欲望，覺得對(duì)自己身體不好，便不會(huì)想吃。對(duì)現(xiàn)在的自己很滿意，健康的飲食，偶爾獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)甜品，很開心。慢慢的身體形成了一種健康的代謝，慢慢的瘦了很多，很多人以為我減肥了，但我是真的沒有刻意減肥，我很享受這種飲食方式。
最后，嗯，少吃涼，最好杜絕冰淇淋。以后我會(huì)繼續(xù)寫幾個(gè)健康板塊的習(xí)慣，都是自己慢慢總結(jié)出來的，希望對(duì)大家有幫助。
