2017.5.15~2017.5.21備賽飲食

5:40 起床，準備工作30分鐘接有氧1小時

7:10 ?5g燕麥、227g雞胸肉 ? ? ? ? 補劑:關節寶、復合維生素、礦物質

9:30 ? 222g蛋白、30g燕麥

11:00 無氧訓練（1-1.5小時）

12:30 444g蛋白、20g燕麥

15:30 227g雞胸肉、水

18:30 227g雞胸肉、西蘭花、水

21:30 370g蛋白

22:30 睡覺

碳水:37.1g ? 蛋白質:252.3g ?脂肪:15g

總計:1912卡

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