? 11月7號就是立冬節氣啦！冬季的第一個節氣。“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也”這意味著冬季的來臨。
? 中醫學認為，立冬到來時陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏。萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發做準備。人類雖然不冬眠。但到了冬季人體陽氣潛藏，在養生方面也應該注意補腎藏精，中醫就有“冬不藏精，春必病溫”之說。意思是冬天如果不好好養精蓄銳，來年春天就會疾病纏身。
? 進入冬天以后，在起居方面應做到“無擾乎陽，早臥晚起，必然日光”，也就是說，進入冬季以后每天要早睡晚起，等太陽出來以后才起床，這樣才能保證充足的睡眠。睡覺前應養成用熱水泡腳的習慣，然后用力揉搓著心。這樣不僅能御寒保暖，還有補腎強身，緩解疲勞，促進睡眠，延緩衰老，以及防治感冒、冠心病、高血壓等多種疾病的作用。
? 傳統中醫養生還有“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣”之說，意思是冬天天氣閉藏，人體的氣血爺潛藏起來了，這時候人不可以過分勞作大汗淋漓，發泄陽氣。立冬以后，天氣還不是太冷，在衣著方面要注意，不能穿的過少過薄，這樣會容易感冒損耗陽氣，當然也不能穿得過多過厚，否則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪也易于入侵。
? 經常曬太陽對人體也有很多益處，特別是冬季，大自然處于陰盛陽衰狀態，人體內部也不例外，所以在冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣，溫通經絡的作用。
? 飲食方面，冬季也是進補的最好季節，民間有“冬天進補，開春打虎”的諺語。冬季食補應注重營養的全面搭配和平衡吸收。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰:“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒”。意思是說少食生冷，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。例如:牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。冬季進補還應因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辨，故“冬令進補”應根據實際情況有針對性的選擇進補，萬不可盲目進補
? 立冬養生要達到斂陰護陽、養精蓄銳的目的，應特別注重對“先天之本”--腎臟的保養，腎是先天之本，也是一個人的生命的本錢，人體腎中精氣是構成人體的基本物質，與人體生命過程中有著密切的關系。腎陽是人體一身陽氣之本，又稱為“命門之火”，可以起到充養一身陽氣的作用，就像太陽光照射地球一樣是人的機體溫暖。因此冬天養腎可以增強人體御寒的能力。
