SOP定義
Standard operation process(SOP) 是將某一件事的標準并操作步驟／要求按照一定的格式描述出來，用來指導和規范日常的工作。
創建模版的好處
省時高效 、充分授權、思維框架、Checklist、細心嚴謹、重構習慣
SOP三維度應用
【個人】
早起：身體意識掃描 -> 喝水 -> 效率手冊 -> 學習 -> 洗漱 -> 面膜 -> 穿衣 -> 化妝 -> 整理包-> 出門
早通勤：步行(聽得到) -> 公交(微博，視頻) -> 火車(讀書) -> 地鐵(聽TED) -> 步行(聽得到)
晚通勤：步行(聽60秒) -> 地鐵(讀書) -> 火車(流利說)-> 公交(流利說)->步行(聽AUDIBLE)
入睡：備好衣服 -> 洗漱 -> 錄制60秒-> 閱讀 -> 復盤 -> 身體意識掃描
飲食：早餐早汁 -> 午餐沙拉 -> 晚餐7分飽
運動：每周運動三次
【家庭】
晚親子：洗澡 -> 講故事、游戲 -> 睡覺?
周六：閱讀放松，購置家用，會友，看電影
周日：出游，周復盤，周計劃
【工作】
準備：整理桌案 -> 寫計劃 -> 喝早汁
收工：寫總結 -> 整理桌案
工作：每一小時左右休息10分鐘，飲水不少于4杯
