文｜阿杰說
世界上的每一個(gè)人，都知道運(yùn)動(dòng)好。
運(yùn)動(dòng)能使人健康，強(qiáng)壯，遠(yuǎn)離疾病，心情愉快。缺點(diǎn)嘛，幾乎沒有，不過就是需要我們每天付出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和精力，去培養(yǎng)和適應(yīng)這種習(xí)慣。
任何積極向上的事物，都值得我們付出努力，最后變成自己的東西。
北京大學(xué)前校長王恩哥送給畢業(yè)生的十句話，第一句話就是：
我們要結(jié)交“兩個(gè)朋友”：一個(gè)是運(yùn)動(dòng)場，一個(gè)是圖書館。
到運(yùn)動(dòng)場鍛煉身體，強(qiáng)健體魄；到圖書館博覽群書，不斷地“充電”、“蓄電”、“放電”。
世間萬難，無非一拖二懶三不讀書四不運(yùn)動(dòng)。
不運(yùn)動(dòng)總要有個(gè)理由或借口吧？據(jù)統(tǒng)計(jì)，不運(yùn)動(dòng)的借口，這三個(gè)高居榜首。
1.我沒有時(shí)間
問過很多人，你為什么不運(yùn)動(dòng)啊？答案當(dāng)然是五花八門，但沒想到，聽到最多的就是這句話：因?yàn)槲覜]有時(shí)間啊。10個(gè)人里面，有8個(gè)人是這樣說的。
“我沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)”，這不是理由，是借口。一個(gè)人對(duì)于感興趣的事和想做的事，永遠(yuǎn)有時(shí)間去做。
我們的時(shí)間都到哪兒去了？刷微博，轉(zhuǎn)朋友圈，玩游戲，追美劇，看《三生三世》了唄。
我們每天做的事情，有幾件是對(duì)自己今后人生真正有幫助的？有多少時(shí)間浪費(fèi)在無聊和空虛的事情上？
晚上睡得晚，早上自然起不來。2點(diǎn)才睡，能早起就見鬼了。
早上跟奔命似的，高效、快速、匆忙。運(yùn)動(dòng)？還是算了吧，別遲到被罰款才是正道呢。
晚飯后，往沙發(fā)上一躺，葛大爺躺，什么？去健身房，去跑步？還是算了吧，看看電視，上上網(wǎng)多舒服啊。
經(jīng)常后悔不讀書，不運(yùn)動(dòng)，給自己找個(gè)借口：沒有時(shí)間啊，你看我一刻也沒閑著。
世界上最忙碌的人，可能是美國總統(tǒng)吧？
剛離開白宮的奧巴馬先生，在位時(shí)比我們忙吧，快60歲的人了，胸肌和腹肌一流，身材絕對(duì)是個(gè)衣服架子，百忙中每周還能鍛煉6天，每天約1小時(shí)。
每天睜眼后的第一件事，就是沖進(jìn)健身房。
他還愛好棒球、籃球和保齡球等球類運(yùn)動(dòng)，游泳和高爾夫也是好手，從年輕時(shí)就堅(jiān)持每天跑步3英里。
再看看新總統(tǒng)特朗普，在他家干了30年的管家安東尼·塞內(nèi)卡爾告訴記者，他最佩服的不是別的，是特朗普一天只睡4個(gè)小時(shí)，黎明前必定起床，看完報(bào)紙后打球鍛煉身體，然后開始一天的工作。
媒體訪問特朗普的女兒伊萬卡，她一天哪來這么多的時(shí)間？伊萬卡的回答跟她老爸一樣：我經(jīng)常只睡4個(gè)小時(shí)，天不亮就起床跑步，跑完以后就開始工作。
以后不運(yùn)動(dòng)就不運(yùn)動(dòng)好了，千萬不要把“我沒有時(shí)間”再掛在嘴上了。
年輕時(shí)不鍛煉，年老后就一定有時(shí)間生病和住院。
看一個(gè)人把每天的時(shí)間用在哪里，基本上就能看出這個(gè)人的未來。
其實(shí)，每天不必拿出專門的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘，每天3次，比連續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的效果更好。
提前早下一站公交車，走幾步路。早上起床后做三分鐘的平板支撐，每天做10個(gè)俯臥撐和仰臥起坐。
這些真的不費(fèi)多少時(shí)間，但積累起來后，卻會(huì)讓你的身體健康產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。
2.我太累了
這是緊隨“我沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)”后，排在第二位的借口。
“我太累了，上班一天，為什么還不讓我休息一下呢？”
每個(gè)人都一樣地工作，為什么有人還能抽時(shí)間閱讀和運(yùn)動(dòng)，你卻累得像條狗？
其實(shí)，人與人之間最大的不同，在于下班后的幾個(gè)小時(shí)。
下班后每天閱讀哪怕10頁書，幾年后，你一定會(huì)成為一個(gè)知識(shí)淵博的人，緊跟時(shí)代的步伐；
下班后去健身房健身，跑步，你一定會(huì)擁有健康強(qiáng)壯的體魄；
下班后兼職或創(chuàng)業(yè)，你一定不會(huì)缺錢花，不會(huì)怕失業(yè)。
下班后培養(yǎng)各種興趣和愛好，天長日久，你一定會(huì)擁有美麗的心靈。
同樣地，下班后刷手機(jī)，打游戲，各種無聊的吃喝玩樂，你能期望過幾年后，你會(huì)麻雀變鳳凰嗎？
好吧，我承認(rèn)有時(shí)候，你真的很累，但為什么半夜12點(diǎn)了你還在追劇？1點(diǎn)了你還在朋友圈更新？你不是累嗎？可見想做的事情，永遠(yuǎn)有時(shí)間做。
疲勞有時(shí)是運(yùn)動(dòng)不足所致，也有可能是壓力太大導(dǎo)致，一些簡單的鍛煉會(huì)讓你精力充沛。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)，叫內(nèi)啡肽，它可以把人身上疲勞的感覺消除掉，會(huì)讓你整個(gè)人都有精神，第二天以更好的激情投入到工作中去。
當(dāng)然，更多的時(shí)候并不是累，是因?yàn)閼小５阒溃瑧惺菚?huì)延續(xù)的，俗話說，越睡越懶，越吃越饞，一個(gè)人越不動(dòng)就越懶。
其實(shí)，看電視的時(shí)候，中間插播廣告，我們完全可以做幾個(gè)平板或俯臥撐，做幾下下蹲起立，我相信，沒有人會(huì)干工作累到這么簡單的運(yùn)動(dòng)都做不下來吧？
每隔半個(gè)小時(shí)就站起來，活動(dòng)一下，即使在室里走幾步也好，起碼促進(jìn)血液循環(huán)。
3.我不適合運(yùn)動(dòng)
屁咧，這當(dāng)然也是借口。
我從來沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如果開始運(yùn)動(dòng)我無法適應(yīng)；我年紀(jì)太大了，怕受傷；我身體很好，不需要運(yùn)動(dòng)；我找不到合適的鍛煉場地；找不到人和我作伴一起運(yùn)動(dòng)；有霧霾，對(duì)身體不好；我怕出汗，我怕冷；我每天要做飯，我還要照顧我的老公和孩子。
想運(yùn)動(dòng)，只需要一個(gè)理由，不想運(yùn)動(dòng)的理由千萬個(gè)。
正如村上春樹先生所說：繼續(xù)跑步的理由很少，停跑的理由則有一卡車那么多。
一句話，老子懶，不想動(dòng)。
一個(gè)人好胳膊好腿，覺不出什么幸福來，但對(duì)有的人來說，可能就是可望而不可及的夢(mèng)想。
孟非主持的《非誠勿擾》，曾經(jīng)是我最喜歡看的電視節(jié)目。2012年3月10日的《非誠勿擾》，迎來了一位特殊的女嘉賓——雷慶瑤。
這位美麗的四川女孩，3歲時(shí)不幸被高壓電奪去了雙臂，卻堅(jiān)強(qiáng)地學(xué)會(huì)用雙腳實(shí)現(xiàn)了生活自理和性格自立。
現(xiàn)在，她可以用雙腳自己穿衣、做飯、梳頭、刷牙、縫衣服、寫書法、繪畫、打字，甚至能騎自行車。
這些平常人很容易學(xué)會(huì)的事情，對(duì)她來說，每一件都要付出一般人無法想像的努力和艱辛。
她還出演過電影《隱形的翅膀》，是百花獎(jiǎng)最佳新人，全國優(yōu)秀大學(xué)生，四川省道德模范，四川殘聯(lián)主席，四川博愛感恩文化傳播有限公司總經(jīng)理，成都廣播電視臺(tái)主持人。
眾多角色齊集于一身，取到了普通人一輩子都達(dá)不到的成就。
上小學(xué)時(shí)，出于身體條件的考慮，老師一般不安排雷慶瑤參加體育活動(dòng)。但是，她卻不愿意把自己當(dāng)成體育場上的“外人”，后來還因跳遠(yuǎn)和跳高的優(yōu)勢(shì)被選入運(yùn)動(dòng)隊(duì)，最后進(jìn)入了游泳隊(duì)。
2006年，四川省第六屆殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)上，雷慶瑤在殘疾程度比其他選手嚴(yán)重的情況下，勇奪4枚銀牌和2枚銅牌。隨后她又參加了全國殘疾人游泳錦標(biāo)賽，取得蝶泳50米項(xiàng)目第六名。
雷慶瑤，這個(gè)沒有雙臂的“東方維納斯”，讓我們不想運(yùn)動(dòng)的任何理由，都徹底變成了借口。雷慶瑤能做到的事情，我們還有什么借口做不到呢？
不說了，去做幾個(gè)仰臥起坐吧。
懶是一種病，得治。
人的一生可以干很多蠢事，但最蠢的兩件事就是：拒絕讀書忽視心靈；拒絕運(yùn)動(dòng)忽視健康。
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