夏天雖然明媚燦爛

但是女生們心中永遠的痛就是“胖”

夏天的衣服也藏不住贅肉橫生

尤其是有拜拜肉的妹子們，一定苦惱萬分

穿不了一字露肩、細吊帶、背心裙

再看這些明星的粗手臂

感受一下麒麟臂是如何毀人不倦的

內心會不會來了一絲安慰

（小編我好壞）

▲粗粗的大臂，不僅顯得臃腫

而且讓整個人的顯得魁梧不少

女性該有的小鳥依人，也蕩然無存

粗臂的陳妍希姑姑瞬間以麒麟臂“壯壓群芳”

▼這里還有更多事故現場圖

那漂亮手臂的評判標準是什么呢？

線條緊致VS贅肉堆積

只見骨頭不見肌肉的干癟形手臂才不好看！

真正迷人的手臂如左圖所示：肩膀的橫向線條與自然下垂的手臂線條，能夠構成近似直角線形，這意味著手臂肌膚足夠緊致、不給嘟嘟贅肉留有一絲占領余地；

而右圖中肩膀與自然下垂的手臂構成了好似丸子形的弧度模樣，這便是我們俗稱的“拜拜袖”啦，不僅顯得手臂胖，就連上半身都被襯托得臃腫龐大呢！

示意圖過于抽象？來看真人示范

AngelababyVS范爺

▲Baby擁有超標準的“直角臂

▲看看美貌如范爺，這手臂粗起來

你還能聯想到秀色可餐這個詞嗎？顯然不！

▲為此范爺也只敢選擇帶袖衣服

除此之外評判自己手臂是否過粗

還可以借由公式算出來喔！

理想的成人女性手臂的粗細

應該介于身長（cm）×0.145～0.16之間

測量的方式則是先將手臂平舉

將量尺在上臂部最粗的部位繞一圈測量

就是正確的數字喔。

以160公分的女孩為例

標準的手臂應在23.2～25.6的范圍內

各位美眉們是否也曾困惑過，

我整體都很瘦就手臂粗，Why！！！

NO1.缺少運動

手臂的肌肉很難活動得到加上少運動，容易造成脂肪記錄及肌肉松弛。

NO2.經絡循環不暢通

手臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，經絡循環不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。

NO3.坐姿不正確

經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處于松弛狀態，久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位。

下面就給大家推薦幾組運動

每組堅持1分鐘，完美瘦手臂！

啞鈴請選擇3-5磅重量

（沒有啞鈴的選擇同重量礦泉水瓶也ok的）

不進行針對手臂練習，手臂肌肉將以每年以一定比例消失，如此下去你手臂將很快“衰老”。

如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重“胖“2~4公斤哦！

手臂瘦了，是不是還希望臉小一點，著露背裝秀著好身材，夏天被自己承包了，想想就好開心！