《番茄工作法圖解》第三四章讀后感：

三四章的要點

第三章?

堅持7-20天時間，采用小組和結伴的方式更好；30分鐘番茄鐘的合理性，嚴格堅持利于更好踐行；循序漸進，充滿自信，有效克服內部打斷；不斷提高自己的估測能力，減少不需要的任務來提高估測的質量；番茄工作法的最主要缺點是需要使用者一直堅持，遵守紀律是番茄工作法保持高效率的關鍵。

第四章

番茄工作法把抽象的時間變成了具體連續的事件，形成了番茄時間的概念，這使我們能抓住時間，不再是分分秒秒地去追趕時間，倒計時（從 25 分鐘到 0），產生了一種有利于工作的積極的緊迫感。它能使你把精力集中于當前，集中于事務和工作量。

休息必須是一種休息，它并不是簡單地在 25 分鐘響鈴后停止工作，然而腦子里還一直在思考工作。它必須是停下一切，只從事一些簡單的事情。應用番茄工作法，你將習慣于休息，而不是忙于沒有效率的工作。讓自己停下來，休息一會兒，換個角度審視自己，提高對自身的認識。休息恰恰是強者的表現，而不是虛弱無能。

番茄工作法代表著每 25 分鐘一次的自我觀察。任何有效的方法和工具，都要有助于個人的不斷提升，使用番茄工作法一樣，要堅持自我觀察和分析。

尊重工作時間，同時也尊重休息時間，這會讓你獲得持續的高工作效率。通過有意識地控制自己的休息時間和工作強度，使用番茄工作法的人們將會找到合適自己的可持續節奏和自身的生理規律。

我們要堅持做的是：

? 使用30分鐘番茄工作法，堅持7-20天。在過程中不斷調整完善自己的估測能力，番茄時間中將精力集中于事務集中于工作量，不斷去觀察和分析自己，保持高效、勞逸結合的高能狀態，逐步形成適合自己的工作生活節奏，可持續節奏和生理規律。