時間總是讓人感覺過的很快，回顧自己的2019年收獲很多，當然也有一些不足之處。

距離2020年還有三天，在這里為自己2019年里經歷的那些點點滴滴做一個盤點，一方面總結過去，另一方面根據這一年的收獲和經驗為明年做一個更加精準的規劃。

一、2019年，做了哪些事？

1.閱讀

有深度的閱讀：《人生效率手冊》《加速》《躍遷》《可復制的領導力》《小狗錢錢》《你的生命有什么可能》《拆掉思維的墻》《從受歡迎到被需要》《爆款文案》《文案變現》《運營之光》《好好說話》《個體賦能》。

樊登讀書會：聽書66本，3261分鐘

2、上過的課

《時間管理》訓練營參加學習5期；梁曉玲《心理學》；貓貓老師《優勢才干》；《可復制的領導力》；《可復制的溝通力》；《新媒體運營》；《個人戰略課》；《講師變現訓練營》參加學習3期；《財富高效能》；《精力管理》；《產品思維》。

3、運動健身

跑步126.52公里，快走78公里。

4、寫作

公眾號更文21篇，簡書50篇

二、2019年，我的突破

1、從抑郁中走出來

去年年底那段時間狀態很糟糕，去醫院檢查，醫生說我有中度抑郁傾向。其實這種“不開心”的狀態持續了很多年，一年中差不多有80%的時間處于非常抑郁狀態。最后醫生給我的治療方案就是吃藥，別的沒啥好辦法。

今年一月份，讀了一本《時間管理》的書，加入了詠哥的厚積薄發社群。開始嘗試閱讀，寫作，分享，交流互動……我慢慢地開始從這種抑郁的狀態中走了出來，變得越來越有活力，越來越自信。

以往很自卑的我，不再總是盯著自己的缺點，而是能夠和平地接納自己的不完美。

我不知道藥物對于治療抑郁的幫助有多大，但是找到有意義的事情去做，有人能以不帶偏見的心態給與你包容和支持，對走出那種不好的狀態幫助是很大的。

2、參加厚積薄發群2019年“春晚”，當眾（通過視頻）演唱歌曲《成都》。

節目組在招募節目的時候我毫不猶豫就報名了。其實在這之前我是很害怕出現在公開場合的，即使是線上社群都不敢發言，極度的內向自卑。一般有朋友邀請去聚會時候也是能不去就不去。

之所以會毫不猶豫報名參加這次“春晚”，是因為我心里有一個信念：挑戰即機會。當眾表演節目對自己來說是一個挑戰，但是另一方面這也是讓別人認識自己，為自己賦能的機會。

為了能夠讓演唱效果更好一些，我支起了更早之前為學習攝影而買的三腳架來錄制視頻，拿著一個“移動臺燈”當話筒，裝模作樣地反復唱了很多遍。

最終表演的效果還不錯，除夕晚上獲得了好多小伙伴的肯定，群里很多小伙伴也是通過這次表演認識了我。對我自己來說這個經歷也讓我更加自信和開朗了。

3、開始寫作

2019年從來不寫作的我從0開始，持續寫了71篇文章。1月份寫了一篇《過有準備的人生》，3個月內閱讀量破萬，收獲了很多網友的反饋，直接和間接幫助和影響了一些人。

之所以開始寫作是源于心里的一個信念：寫作可以很好的幫我把讀過的書，上過的課內化成我自己東西，是可以幫助我輸出的。而我想要成長就要多輸出。

隨著寫的越來越多，越來越好，我也漸漸的喜歡上了寫作。也因此幫我鏈接到了很多優秀的小伙伴。另一方面很多人看了我的文章之后給予我反饋，也讓我了解到了自己在邏輯思維，內容整合方面是有優勢的。

4、做分享、做主持

年初的時候有個社群的小伙伴看了我寫的文章邀請我在他們群里做了一個關于如何讀書的分享，事后反饋還不錯，這次分享也給了我一些自信。

其實起初有些猶豫，因為從來沒有做過分享，自己在讀書方面的研究也不是特別多。后來決定分享之后我拿出一張紙，把我自己的一些想法都一一羅列了出來，分享的時候把所思所想分享出來就可以了。

從那之后我開始有意識的去做分享，有些機會是別人找到自己的，更多的是自己主動尋找的。因為我心里有一個信念：這是一個個機會。

比如在新詠老師的《時間管理》訓練營里做主持人，起初是美霞先找到我，我做了一個嘗試，反饋還不錯之后就把后續的很多主持的機會都給到了我。做主持的過程中我不僅僅是得到了一個很好的鍛煉機會，同時也是在一點點的挖掘自己未知的潛能。

5、接納自己

今年一個比較大改變就是更加接納自己了，與過去那個整天和弱勢較勁，極度自卑的自己相比，現在更多的是自信不自大，謙虛而不自卑。而之所以有這樣的改變主要歸因于兩點：

他人對我的包容

你要相信不同的圈子給你帶來的能量是不同的，今年自己的圈子主要是以學習圈為主，認識了很多有能量又優秀的朋友，像詠哥，艷華，愛紅姐，景淑姐，美霞，袁義，貓貓，呂易姐，小磊，周媛……

在跟他們相處的時候感受最深的是，越是優秀的人看問題的格局更高。你很少從他們嘴里聽到對別人負面的評判，而更多的是包容對方的不足，肯定對方的優勢。

起初的我是很自卑的，以前身邊的人對我說的最多的是：你不行，你太“內向”了，你太不懂事了，你太笨了……然而當我換了一個圈子，在跟另外一些人相處的過程中，他們對我的鼓勵和包容讓我慢慢的開始能夠客觀的看待自己，不再總是和自己較勁。

持續踐行和探索

你想要的答案其實就在你自己身上。

今年持續做了很多從來沒有做過的事情，像閱讀、寫作、分享。在這個過程中也取得了很多小成就。我發現隨著做的越多也越來越自信，因為過去很多沒有想過的事情我發現居然也能做的很好了。

4月份的時候聽了貓貓老師關于優勢才干的分享，讓我對優勢才干有了不一樣的看法。比如每個人都有屬于自己獨一無二的天賦，同時也在某一個方面存在弱勢。

經過測試，得出了我自己的前五大核心才干：回顧，信仰，思維，紀律，責任。這讓我對那些擅長的能力有一個更加清晰的感知，比如我的思維能力比較強，看完一本書理解的深度更深，更容易內化成自己的東西；再比如我的時間觀念比較強，做事高效，執行力強，答應別人的事情很少做不到，去見人去上課從來不遲到……這些優點都是跟自己與生俱來的這些“才干”相關的。

過去我總在否定自己，看到的全是自己的不足?，F在隨著持續踐行和探索，我更能客觀的看待自己了。我們每個人本身就很優秀，只是很多時候這些潛在的特質是需要我們靠踐行來探索和挖掘的。

6、《時間管理》訓練營運營

年初的時候報了新詠老師的第二期《時間管理》訓練營，獲得了優秀學員。之后被美霞邀請做接下來幾期《時間管理》訓練營的運營。而我也連續兩期獲得優秀學員，連續三期所在小組獲得卓越。

三、感受

1、一次只做一件事情

要想把事情做好，就需要聚焦，一段時間之內最好只做一件事情。比如你想學習某一門課程，那就在一段時間內專注于學習這一門課就好了，把所有的用在學習上的精力都聚焦于這一門課上，沉下心來把它學好。

之所以這樣做主要有兩點原因：

第一、任何一項技能或者一個領域的知識，要想學的深入是需要拿時間來換的。從不完美到趨近于完美，在這過程中你需要不斷的重復做、找反饋、再重復。如果因為貪多同一段時間內安排內容太多，那每一項學習任務所得到的時間都不會太多，最終導致每一個任務都不容易出結果。

第二、同一段時間內聚焦于一件事情會給你持續不斷的精力，不容易讓你焦頭爛額。

我們的大腦承載的信息是有限的，當你大腦中要做的事情很多，你在多個任務之間來回切換的時候會極大的消耗掉你的精力。

比如今年十月份為了讓自己更快精進，在這一個月內我計劃要完成《個人戰略課》的學習、閱讀4本書、做好工作內容、學習寫作，因為我感覺每一項都是當前自己所需，哪一項都不想放棄。

為了完成這些計劃中的任務，每天的時間我都安排的滿滿的，我就像是一個上緊了的發條一樣，在幾個任務中來回切換，幾乎不曾有一刻放松……但是做了兩周感覺繃不住了，自己的精力幾乎枯竭，想到要學習這么多內容就心煩，內心當中又焦慮不安。就這樣走入到了一個惡性循環。

仔細回想今年一月份的時候我就定了一個目標：閱讀兩本書。那個時候沒有多余任務的牽掛，上半個月我就老老實實專注于吃透其中一本書，下半個月再閱讀另外一本書。月底的時候兩本書都讀完了，而對每一本書的理解也更加透徹。更重要的是期間我的精力始終是滿滿的，從這個角度看一次只做一件事情，能夠保證你的努力可持續。

2、挑戰即機會

很多人是害怕挑戰的，面對一些超出自己能力范圍的事情，因為害怕做不好常常選擇逃避。只是在你避免了害怕之余，那個讓你成長的機會也隨之悄悄溜走了。

很多時候機會和挑戰是一回事，機會是挑戰的另一面。當我們在面對一項挑戰的時候不妨先想想它會不會也是一個機會呢？

今年4月份的時候詠哥來濟南開線下課，前一天晚上周媛問我愿不愿意承擔當天主持人的任務。當時我的感受實際上是挺復雜的，一方面是恐懼，因為從來沒有做過，害怕做不好，當眾出丑。但是我沒有想太多就答應了周媛，因為我看到它也是一個機會。

為了把第二天的主持做好，我連夜在網上搜索那些關于“主持”的教學視頻，邊看邊記筆記，完了之后一遍遍的練習。直到去上課的路上我開著車還在一遍遍地練。

當天的主持，雖然一開始的時候因為緊張忘詞了，不過很快就把節奏找回來了，中間的串場效果超出了自己的預期。事后這次主持得到了很多觀眾的肯定，同時我也借著這次機會鍛煉了自己的公眾演講能力，讓別人對自己的印象再一次的刷新。

四、明年的調整

1、打開自己，多傾聽他人的想法

這是明年要做的更好的一件事：保持內心的打開，保持傾聽，虛心請教。這一點今年做的不夠好，絕大多數時間都在悶頭自己鉆研。要想跟進一步的成長就要多和人去打交道，了解他人內心的需求。

2、更加聚焦，一次只做一件事情

一方面明年自己的目標更加精確了，另一方面要想出成果就要拿出足夠的時間和精力在一個領域做好，這就需要想好自己不做什么，在成長的選項中做減法。

3、有意識的搭建系統

今年自己讀了很多書，上了很多課，也吸收內化了很多，但是大腦里沒有建立“系統”的意識。

想要用自己的能力掙錢，就要解決某一類人的某一類問題，解決問題是需要某一產品或者服務的。如果想做的更加高效，你提供的產品或服務就要有一個框架，這樣你的知識或者服務就會不斷累加和優化。

五、明年的規劃

1、定位

把讀過的書、上過的課進行整合做分享，做個案咨詢幫助別人解決問題，為成為講師做準備。

研發出一門“個人成長”類課程

2、職業競爭力

在本職工作中做到不被替代的優勢

3、關系

更加打開自己，拓展和維護良好的人際關系，主動去溝通

4、踐行

刻意練習“課程設計”的能力。以寫作和分享輸出刻意練習，結構化閱讀和拆課，主動鏈接和溝通