經常頭暈，不能安靜的坐下，經常感到內疚自責，玩的時候不能好好的放松去玩。腦里有一堆要完成的事情但卻什么也不想做。焦慮評價量表結果中度焦慮。我需要好好的分析一下焦慮不安，究竟源自哪里？
1 中心圖像
大大的“焦慮”，圖像是捂著頭蹙著眉頭的痛苦的臉。色調是黑白灰。
2 主要分支
第一，一定是因為工作，工作又分細枝，包括近期的培訓，沒完沒了的總結匯報。遠期的工作開展，毫無頭緒。人際關系，首先是與領導的，鑒于上次被大領導狠狠的罵了一通，深感溝通是自己的軟肋。與上級的老員工，偶爾會有一種專業優越感，覺得自己比別人學的多，幼稚的持才傲物起來。與下級的新員工，害怕自己會給別人帶來不好的影響，實在是有前車之鑒。與同級的同事，以為關系非常好，有時說話會不注意。
第二，是學習。在職研究生論文的事情：開題匯報、收集資料、統計分析、結題匯報。英語的學習，報的英語班，錢花了，沒有去幾次。單詞記憶，記了忘，忘了算。
第三，是生活。先生失業，我順便幫他焦慮了。話題變得越來越少了，我忙，他忙，不忙時各自捧著手機。女兒的教育，寶寶越大，越有個性，我最自責的是沒能一直在她身邊，怕她沒有安全感。二胎，這個人生大事，不知道在計劃在什么時候。買房買車，實在沒有錢，焦慮也沒有用。
第四，分析了那么多焦慮的來源。得找些解決的辦法或者方案，不然真的要瘋掉了。
跑步，是個釋放的好出口。跑馬季快來了，可以報名參加各種的馬拉松。
鋼琴，按部就班地慢慢地練習，練完音階彈練習曲，反正沒有人會在意我彈啥。
研究菜譜。楊絳先生說得對，看菜譜是一件很放松的事情。下班回去一頭鉆進廚房，一邊聽歌一邊烹飪，完全的放松。
閱讀寫作，想看書就看書，想碼字就碼字。
最重要的是，把要做的工作一件件干好，把要學的東西學好，要處理的關系處理好。愛家人愛自己愛生活。
反正，我就是一個焦慮鬼。
附表：焦慮自評量表
按照中國常模結果，SAS標準分的分界值為50分，其中50—59分為輕度焦慮，60—69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮。
