? ? ? ? 10月30日，許晴在微博曬出一組拍攝電影《刀背藏身》的片場(chǎng)照。照片曝光了許晴在片中的多款造型，展露多樣魅力。
許晴舊照
? ? ? ? 看了上面的照片，是不是很羨慕許晴的好身材，那么就請(qǐng)跟著小編做以下這幾個(gè)動(dòng)作，年近五十還擁有少女般的身材，美美噠。
? ? ? ?動(dòng)作一：緊實(shí)腹部，做好這個(gè)動(dòng)作可以讓你擁有平坦的腹部，遠(yuǎn)離大肚子
? ? ? ? 俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開(kāi)約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。
? ? ? ? 動(dòng)作二：同時(shí)訓(xùn)練到腹部和臀部，讓你擁有迷人翹屁屁
? ? ? ? 自然站立，雙手平伸與地面平行，雙腿打開(kāi)，與肩同寬。慢慢蹲下身體，保持抬頭挺胸，收緊腹部。蹲下時(shí)讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過(guò)腳尖。保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)，重復(fù)練習(xí)10次。
? ? ? ? 動(dòng)作三：緊實(shí)大腿，練成迷人琵琶腿
? ? ? ? 俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開(kāi)，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然后放下，換右腳重復(fù)動(dòng)作。提起一側(cè)腳的時(shí)候要注意保持身體平衡。每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)10次。
