方曉梅
在生活中，我們總是有這樣那樣的情緒。我們的眼睛，總是在關注著外在世界的色彩繽紛與喜怒哀樂，我們的心也跟隨著外在世界的變化而跌宕起伏。我們經常聽到一句話：“外面沒有別人，只有自己”。可是您這的理解這句話的含義嗎？在我們生活中，您的心真的可以做到忽略外在的變幻，而擁有全然的平和與寧靜嗎？
情緒在我們生活中無處不在，我們每時每刻都在情緒中。我們對憤怒悲傷等情緒會覺得無力，影響我們的生活…
好的情緒會提升我們能量，集體意識里認為不好的情緒會壓抑它，不讓它流動就會影響我們的身體，很多疾病都是因為情緒不能抒發而郁結生病。
很多人面對對情緒就是壓抑或抗拒。情緒本身沒有好壞，它就是一種能量，需要流動，需要完整體驗。就像水壩一樣，當你越不讓它流動，積攢下來就會潰堤，有的人就會大發雷霆，一件小事就會變的很嚴重。
集體意識里會有各種說法不能亂發脾氣等，我們好多情緒都被壓下來了。如何和情緒共處呢？
首先了解情緒：
1.情緒大多是來自我們的評判。如你覺得吃飯沒吃完很浪費等。
2.當事情不能按照我們預期發展時會有情緒。當你內在沒有安全感，害怕失控就會有情緒。
3.經常會為不相干的人事加到自己身上，如親人不好的習慣，其實這跟你沒關系，你想控制人家所以會有情緒。如孩子的學習，你總會無力，實相上是：你把自己的人生和孩子和親人的人生混淆在一起了。
4.委屈自己，出發于愛時做一些事就會有情緒。
當我們清楚了這些就會知道怎樣和情緒和平共處了。
1.讓我們放下評判，改變和調整不再貢獻于我們的信念系統。2放下我們對一些事的控制。你覺得進家門包啊鞋應該放在哪個位置才行。放下對他人的控制，給周圍人自由也是給自己自由！【當我們把能量放在自己的中心，有界限感很多事就會迎刃而解。】就是隨時覺察：這件事跟我有關系嗎？？
把能量回收到自己的中心，把祝福送給他人！劃清界限……
接受自己有情緒：我知道我現在憤怒了，我現在不開心了，你就把覺知帶進來了，情緒對你的控制就會變弱了。當你不去對抗自己有情緒，不去壓抑它，它就失去爆發的力量了，就生不起那么強烈的氣了。
你覺得“自私、笨蛋”不好，就是對這個詞有評判。我相信自己，就不被別人的情緒帶走。就算別人說我是“豬”，我沒有了評判，就會覺得我也是一個可愛的豬。
很重要的一點：我們是讓情緒流經在自己的內在，而不是對別人大吵，流經到別人那。請你有情緒時，找一個安靜的地方或轉身離開，把自己的不開心釋放出來，別憋著！當它流走就不會讓自己難受了。
當情緒順暢流經自己，釋放了就會輕盈了，我們往往忽略這個，持續的往自己內在填堵塞情緒的垃圾。
所有的體驗都是我們想體驗的，所以才會發生在我們身上。所有人都是來貢獻給我們來演出人生這場大戲。有情緒時回到自己的內在看一看：什么導致了我這么不開心，看到那個源頭才能很好的終結它！
真實的面對自己，這個世界上沒有一個人是完美的，接納自己集體意識里的“缺點”，我的不一樣的存在才會讓這個世界百花齊放。然后就是拓展我們的意識，允許它，看著它，欣賞它，放下評判，情緒就是為了完整我們的人生！
我們要學的不是控制情緒，而是和情緒共舞！好和不好的情緒都會讓我們覺得人生很好玩！如有一次我做健身時，踏板被教練沒經我同意借走了，我在那一刻看到自己是有情緒的，我就真實表達出來，教練就給我要回來了，然后我特別高興。當我帶著覺知讓它流動時，身體就會充滿活力，做到了以前做不到的運動動作。
情緒是我們的好伙伴，讓我們回到自己的中心，真實的面對自己的情緒，保護好自己的能量，拓展我們的意識，放下想要控制情緒的念頭，讓它慢慢流淌過自己…
不去裝做好人，不是抱怨指責，只是不帶情緒的表達自己的感受，告訴對方：你這樣做讓我不舒服了，對方就會接收到。
讓我們在每一刻真實的面對自己的感受，允許自己依然有情緒，就是在順流里，順著能量不抗拒，順著情緒的流而走，一切就會變的很完美！在每一個發生去看自己的內在：我又收到了什么樣的禮物？我又看到自己有什么模式？進步的腳步就會更快了……
