松山行云是一位高級理療瑜伽老師，具有豐富的瑜伽代課經(jīng)驗，對瑜伽有獨到見解。他認(rèn)為，通過呼吸療法，斷食療法，音樂療法，放松療法結(jié)合瑜伽體式進行肩頸、腰椎、脊柱、腸胃等調(diào)理，疏導(dǎo)精神抑郁或焦慮等情緒問題，喚醒身心自我療愈功能。
2016年9月7日晚上8：30， 松山行云老師在網(wǎng)上分享自己對瑜伽課的認(rèn)識和看法以及練習(xí)瑜伽的益處。作為一個瑜伽小白，我對瑜伽有了初步的認(rèn)識。
我們要認(rèn)識瑜伽，首先要了解瑜伽的歷史。瑜伽的歷史可以推至五千年前，那時候的人們，生活條件比較困難，他們想要長壽而健康地活下去，就必須要面對疾病、死亡、肉體、靈魂及人與宇宙的關(guān)系。他們仔細(xì)觀察動物，看他們?nèi)绾芜m應(yīng)自然的生活，如何進行呼吸，如何獲取食物、休息、睡眠以及克服疾病。根據(jù)這些觀察及人類的身體結(jié)構(gòu)，系統(tǒng)創(chuàng)辦了瑜伽體位，這就是瑜伽體位法產(chǎn)生的淵源。瑜伽體位法是瑜伽八支分法之一。瑜伽更注重精神，他們還會解析精神是如何左右健康的，摸索出心理控制的手段，追求身體心靈與自然和諧統(tǒng)一的方法，用來開發(fā)人體的潛能。這就是瑜伽靜坐冥想法的緣起。
在現(xiàn)代都市中，很多人經(jīng)常坐在辦公室，所以身體會產(chǎn)生各種各樣的問題。現(xiàn)在很多疾病，在以前是富貴人家才會產(chǎn)生的，可是現(xiàn)在反倒成為一個普遍的問題。現(xiàn)在的都市女性也比較注重美，所以對減肥和塑身都有很高的要求。從八十年代開始，中國出現(xiàn)第一家瑜伽館之后，瑜伽就慢慢的發(fā)展，越來越火，很多人剛?cè)ゾ毩?xí)瑜伽的時候就是想要去塑形和瘦身。而通過練習(xí)瑜伽，是可以達到塑形和瘦身目的的。
瑜伽還可以增強我們的免疫能力，預(yù)防慢性病，因為瑜伽是一種緩慢的拉升的運動，它在整個練習(xí)的過程中，速度會比較慢，意識、呼吸都要配合得上。在拉升的過程中就可以疏通經(jīng)絡(luò)，再配合上呼吸就可以很好地刺激毛細(xì)血管，很好地鍛煉我們的經(jīng)絡(luò)。
瑜伽和雜技就是一線之隔。平常我們看到很多圖片，比如說把手放到頭上面，或者是把頭放胯下，這只是一個體位。但是，真正的體位和瑜伽是有距離的。有個故事事這樣說的。有一把堅實的大鎖掛在鐵門上。一根鐵桿費了九牛二虎之力，還是無法將它撬開。鑰匙來了，他瘦小的身子鉆進鎖孔，只輕輕一轉(zhuǎn)，鎖就“啪”地一聲打開了。鐵桿奇怪地問：“為什么我費了那么大力氣打不開，而你卻輕而易舉地把它打開了呢？” 鑰匙說：“因為我最了解它的心。”所以想要練習(xí)瑜伽，想要進入真正的瑜伽大門，必須開啟心靈的鑰匙，光靠苦練是沒有用的，最終是一無所成的。
瑜伽經(jīng)開篇就說瑜伽是控制人的意識的活動，不僅限于身體的鍛煉，而且是心靈的鍛煉，所以瑜伽是一種修行。練習(xí)體位的時候不要跟別人攀比，要把更多的注意力和意識放在自己的身上，這樣才能會更專注。當(dāng)下的位置就是你最好的位置，就是合適的位置。
松山行云老師還說了自己練習(xí)瑜伽后的兩個收獲。
第一是變得更加專注了。以前做事的時候，心會很容易散亂，做這件事的時候又想著另一件事，所以導(dǎo)致自己的做事效率會不高。在練習(xí)了瑜伽之后，通過呼吸和冥想慢慢的讓自己有專注力，慢慢地就能把多余的能量聚集起來關(guān)注到當(dāng)下的這件事上面，現(xiàn)在在寫作上面效率就比原來高了很多，寫作也越來越順。對于大多數(shù)人來講，提高專注力也意味著提高了工作效率。這樣代表著在有限的時間內(nèi)可以做更多的事情。這就意味著有一天八小時的工作時間，就不需要再加班，就在八小時之內(nèi)完成了該有的工作，這其實就瑜伽帶給自己生活的改變。
第二是瑜伽可以讓我們的心點亮。心就如燈一樣，可能從小受的各種壓力、社會的壓力讓心蒙上一層霧，通過瑜伽慢慢去尋找，讓真正的心的光能釋放出來，打開心之后，我們能更好的去接受愛，并把愛給別人，會更多的去關(guān)愛朋友，去關(guān)愛家人，去關(guān)愛身邊的人，對方也能感受到你這份愛。這樣，整個生活會感覺變得越來越美好。
最后，松山行云老師當(dāng)場教了經(jīng)常坐辦公室的人一個簡單的瑜伽動作，調(diào)理肩頸酸痛、疲勞以及落枕。
我的工作就是經(jīng)常坐在辦公室里，有時候一坐就是好幾個小時，時間長了就感覺腿麻，從現(xiàn)在起我要慢慢練習(xí)一下老師的動作，循序漸進，練練定心，讓睡眠更好。
