01
99%的人忽略了這件事
這兩天單位組織五四青年節“微馬跑步活動”，5.2公里的路程嚇退了絕大部分人，代表性的回答像這樣。
主辦方要求至少五個人組團參加，我聯系了一上午，愣是沒湊夠人數。單位也有小一百號人了，5個能跑、愿跑5公里的人都找不出來。
按說這種“帶薪跑步”的好事，應該是人人爭搶才對，但大家寧可坐在辦公室里，也不愿意走出去、動起來。
所以我說，99%的人都忽略了健康這件事。
小孩子生病受傷，很多時候不可避免。但大人生病，大部分都是自己作（zuo）的。
02
亞健康中青年的典型
我先生就很典型，他這個人的人生信條讓我總結就是六個字——“生命在于靜止”。
晚上吃完飯，馬上得躺下歇會兒，理由是白天工作太累了。出去散步要叫著他，我得使出渾身解數，撒嬌賣萌打滾才行。
周末的時候，能在家宅著，絕對不會選擇出門。辦了健身卡，也只在剛開始的一個月熱情高漲，隨后就束之高閣。
結婚3年多，體重長了40斤，我形容他現在是“身高180，體重180”的“球形身材”，他卻回復我自己是“過勞肥”。
此外，他還有一些在我看來非常不好的生活習慣。比如吃飯的速度巨快，晚上喜歡熬夜，愛玩手機，愛喝飲料等等。
吃飯快導致他的腸胃非常不好，隔一段時間就會鬧一次腸胃病；
熬夜讓他白天總是精神狀態不佳，身體抵抗力弱，很容易感冒；
睡前習慣關著燈看手機，導致他的眼睛出現散光癥狀，上了那么多年學都沒戴過眼鏡，而立之年要配一幅近視眼鏡度日。
本該是年富力強的歲數，卻是家里最“弱不禁風”的一個。如果給愛生病制訂一個指數，越愛生病指數越高，那他的排名會排在3歲的兒子、30歲的我，甚至是年近70的爺爺奶奶之前。
不只是我先生，身邊的男性朋友、同事，大都如此，一個個年紀輕輕就頂著個啤酒肚，三十歲的年紀，像拖著一副四五十歲的身體。
更悲傷的是，先后有兩位四十左右的同事已經因病去世了。
一位男士，愛抽煙戀喝酒，工作生活都極不規律，患的肝癌，從發病到離開不到半年時間；一位女士，就住在我家樓上，半夜哮喘發作，還沒來得及送到醫院就離開了。
要不說人生無常呢，有的時候眼一睜，一閉，這一輩子就過去了。
03
健康到底有多重要
創新工場的CEO李開復在五十二歲生日前不久，被醫生宣判得了淋巴癌。他是個工作狂，完美主義者， 曾天真的和人比賽“誰的睡眠更少”、“誰能在凌晨及時回復郵件”，他努力把“拼命”作為自己的一個標簽。
在巨大的病痛面前，他才明白：健康是1，其他的一切是0，有了健康，其他的才有意義。
復旦的年輕才女于娟在離世前總結自己的患病原因，是不正常的工作和不規律的生活。她在臨走前，說的最多的一句話是“長期熬夜等于慢性自殺。”
同為母親，她的文集《此生未完成》中最為觸動我的一句話是，“ 我愿像一個乞丐——或者干脆就是一個乞丐匍匐在國泰路邊，只要能活著看我爸媽帶土豆經過。”土豆是她的兒子，當時只有兩歲。
之前在看過一句話，覺得很有道理——
“中國人的日子都過反了！孩子在該玩的年紀卻在拼命學習，青年人在最該學習的時候卻在拼命游戲，中年了該顧惜身體卻要拼命賺錢，老人該頤養天年卻在拼命健身。”
看看身邊，好像是這么個情況。
孩子在拼命學習，馬上要小升初的外甥，每天作業都做不完，每次見都睡眼惺忪；年輕人聚在一起就是撥弄手機，好像有個叫“什么榮耀”的游戲似乎很流行；我去小區花園鍛煉的時候，看到的幾乎一水兒老年人，又以老太太居多。
中年人呢，都在玩了命的奮斗、賺錢，甚至有種“拿命換錢”的感覺。
每每想到這些，又總在提醒我——健康的重要性。
如果說以前我愿意花1000塊買漂亮衣服和包包，現在我更傾向于用這1000塊買健康。
第一，我喜歡健健康康、活力四射的自己，讓我覺得日子有滋味、有奔頭。
第二，我希望自己好好的，無需他人照料，還能照顧好家人、陪伴好孩子。
03
健康是一種重要的投資
《時間投資法》的作者勝間和代提出時間管理的一大黃金原則在于“ 要不惜在任何方面投資以創造時間”，其中體力是非常重要的一個方面。
“有意義的度過不受疾病干擾、健康長壽的人生，在很大程度上可以改變我們利用時間的效率。”
如果說在人生的前二十幾年，我喜歡運動，純屬是因為興趣愛好。
那在學習理財投資之后，我有意關注身體健康，在上文提到的兩個理由之外，還有一個更重要的理由是——這是一項回報比很高的投資。
學過復利的公式，你會發現，財富的積累有三駕馬車，分別是本金、收益率和年限。這其中投資的年限取決于兩個因素，一是開始的早晚；二是活得長短。
我在之前關于復利的文章中（點擊可戳）制作過一張復利的曲線圖，你會發現，越到后面曲線的斜度越大，這說明財富的增長速度越快。也就是說，活得越長，未來會收獲更多的財富。
“開始的早晚”，對我來說，已經是既成事實，但是“活得長短”這件事是我可以有所作為的領域。
在提高身體素質、增強身體抵抗力方面，只要稍微用心，就可以取得不錯的效果，而回報也是大大的。
1、少生病，可以省去很多看病吃藥治療的費用。
2、身體健康，可以讓自己處在良好的精神狀態，提升專注力和做事效率。
3、保持好身材，可以剩下很多買衣服的錢，穿衣服也更好看。
4、少生病，減少請假的次數，工作上更容易樹立“靠譜”的形象，有利用升職加薪。
5、好的身體狀況往往帶來好的精神面貌，這是個看臉的社會，“顏值高”的人機會更多。
05
從哪里入手呢？
活的長短，主要取決于兩個方面，一看老天，二看自己。
一、看老天
意思是說天災人禍不可避免，老天要收誰，誰也擋不住。
這方面，我能想到的，就是買份保險。這樣萬一的萬一，像于娟的兒子“土豆”一樣可憐，還能得到一筆財產，護佑孩子未來的成長。
以前會覺得保險都是騙人的，賣保險的都是“忽悠大王”。學習理財之后，見的多了，想的也多。各種大起大落、悲歡離合的人生故事里，蘊藏著很多哲理。比如家庭永遠是第一位的，比如沒錢了才想到錢的重要性，比如人生無常保險是必不可少的“安全墊”。
像我們這種工薪小家庭，背著兩處房貸，夫妻雙方有任何一方出現問題，家庭經濟都面臨極大的危機。學習理財之后，沒有商業保險的感覺，會讓我覺得自己家是在“裸奔”。
保險這塊兒，我一直有在關注，最近還報名了三公子的保險微課，參考了不少達人的保險配置。這次因為孩子生病，再次敦促我正視健康這個話題，在這兒，也給自己留個作業，近期要完成小家庭的保險配置。
二、看自己
意思就很簡單了，保持良好的生活習慣，在健康、養生方面進行投資。
可能會有朋友說，你光關注健康了，光養生了，不賺錢，吃什么，喝什么？
這種觀點就有問題。
說的好像你不用來鍛煉的時間，就全部用來工作了，賺錢了似的。
其實更多的時候，你無非是刷劇、玩手機，做很多無意義的事情，陷入自己都不自知的“時間黑洞”中罷了。
人生的要義在于兩個字“平衡”，如何在有限的時間內，平衡好工作、生活、家庭、健康和財富，這本身是個無窮盡的話題。
人生也因為這兩個字，而變得豐富。
其實在健康上，只要抓好關鍵點，包括睡眠、壓力、運動、飲食四個方面 ，一個星期你只需要花費兩三個小時，就能維護健康了。
1、盡量不熬夜
熬夜最傷氣血，于娟的話還記得嗎？熬夜等于慢性自殺。
從11月份實踐“早睡早起計劃”以來，我深深體會到了早睡的好處，皮膚變好了、精神狀態也好了，早晨還多出不少高效時間。
如果哪一天因為有事或者拖沓熬夜了，第二天保準“萎靡不振”。
關于習慣養成，有個觀點和你分享。
你無須費力堅持，只要堅持到“初見成效”的那一刻即可。因為體會到好處之后，你會充滿繼續的動力，而無須一直考驗自己的意志力。
2、合理紓解壓力
李開復罹患癌癥的一個重要原因在于完美主義，給自己的壓力過大，而淋巴癌最愛找上這樣的人群。
人在各個人生階段都會有壓力，尤其是中年，上有老、下有小，工作和生活常常面目猙獰。
你要做的是找到適合自己的紓解方法。
比如我喜歡運動、最近發現畫畫也是很好的解壓方法；我先生喜歡打游戲，他說這是男人最安全的解壓方式；閨蜜有難過的事，會喜歡向我們傾訴，說出來會好很多。
總之，別憋著。
3、每天抽出二十分鐘鍛煉
向大家安利一個軟件——KEEP。從去年8月開始到現在，已經累計訓練3467分鐘，完成訓練216次，消耗23389千卡熱量。
其實每天抽出二十分鐘，就是很好的鍛煉了。定期做做肌肉運動、伸展拉伸、有氧體操等，都是對未來有效的長期投資。
4、合理飲食
少鹽少油、細嚼慢咽，切忌暴飲暴食。
還有個小秘訣分享給你，吃完飯站上半小時，既有利于消化，又是“減肚子懶人好方法”，我在產后減掉二十斤，穿回產前的衣服，少不了這個小方法的幫忙。
結語
每天二十分鐘，別跟我說，你抽不出。除非，你不想做那1%關注到這項投資的聰明人。
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