今天是202000710周五，自律計劃第33天，天氣晴朗，心情狀態著急緊張時間不夠用好多事情做，需要好好梳理，靜心加油。
【自律033】想要自己 該怎么做
我們要養成自律
如何自律，掌控自律
1、養成習慣第一個要素，先選一個習慣來完成，這個習慣比較簡單，每天都進行。
讓自己先養成一個習慣2分鐘的習慣，然后繼續下去。
如果保證能夠開始，大腦就能適應，先設立一個小目標，然后進一步、繼續這個習慣。
大腦像一個騎著大象的一個人，自己就像是這個人，大腦就像是這個大象，大象是被情緒控制的和影響的。
想辦法不要和大象對著干，要試著說服大象。
盡可能的讓周圍的環境出現影響改變習慣的細節。
不要想著早起，要想著早睡。
2、掌控習慣，早睡帶來很多其他好的習慣。找到核心習慣，帶來好的習慣。
潛意識里要跳出來，自己是可以做到自律的，自己是有自制力的。
3、想辦法讓自己找到這個習慣當下帶來的好處，影響大腦的意識。
讓自己有成就感，想象一下讓大腦開心愉悅的事情，大腦分泌多巴胺，做完這個習慣后接上一個開心的習慣，盡量選擇一個固定的時間地點去養成一個習慣。
如果養成一個習慣，最好不要斷超過兩天，做和不做差別很大，做了比做到完美更重要。
4、正面概念，正面冥想，對養成自律的重要。
正面冥想可以影響你，讓你不要在意它，它只是此時大腦短暫的情緒，不要受到影響，即使你不想也要去做去試下，只要試下這些不想的感受情緒都會消失掉。
可以試著去做下，這些不好的情緒和感受就會消失，就會做到這個好習慣。
5、核心點，自己的內在，認定自己是一個什么樣的人，會成為一個什么樣的人。
決定我們自己過得好不好，最終是由我們自己內心決定的。就是我們是否愛自己。
當你愛自己的時候，你就會覺得你值得變得更好，值得擁有更好的東西。
對自己的愛會潤物細無聲的改變自己的一點一滴。我愛自己就要給自己最好的東西。
養成一個良性的循環。
6、想盡辦法，忘掉自制力，試著開始；做這個件事情想一件開心的事情，簡單并且能分泌多巴胺。
營造良好的環境。保證每天同一時間統一地點的習慣。
請家人和朋友幫助，督促提醒。
【完成論文順利畢業，保持良好的早睡早起作息習慣，養成鍛煉學習冥想的習慣，終生學習讀書和學英語，做計劃和做總結……
每日復盤、運動、早睡早起、學英語、閱讀、斷舍離、良好習慣、小心愿 ！加油！】
