我原本是一個有自控力的人，為了保持好身材，我每周堅持三次跑步，每次跑半小時，堅持了很多年，為了保持唱功，我畢業(yè)十來年依然堅持常練聲。為了提高文學修養(yǎng)拓寬知識結(jié)構(gòu)，我堅持多閱讀寫日記。以上這些在我能自控的階段都能完成得很好，而且在自控力階段，整個人斗志昂揚雞血滿滿。
接下來我要說的是，最近兩年我會時常失控。
我失控的死敵就是睡眠不好。睡眠不好極大地影響了我身體的戰(zhàn)斗力和情緒。整個人會陷入煩躁焦灼的狀態(tài)，這個時候的我已無心做任何事情了。
通過一段時間的調(diào)整，睡眠轉(zhuǎn)好，繼而心情好轉(zhuǎn)，力量恢復，激情重燃，我才又可以雞血滿滿地前行了。
每次出現(xiàn)因睡眠不好導致情緒低落而無心無力堅持計劃的時候，通常無比自責。
通過看《自控力》這本書，知道了任何給你的身心帶來壓力的東西都會影響自控力的生理基礎(chǔ)，甚至會摧毀你的意志力。壓力是意志力的死敵。自控會導致失控。
前幾天聽澤陽老師講課，說到自控力的三個方面：注意力、情緒、行為。我認為它們?nèi)呷币徊豢桑槁?lián)系。情緒不穩(wěn)定就會影響注意力，注意力不專注也影響行為。如果將三方面處理好了，自控力就會非常穩(wěn)定。
我的問題主要是睡眠不好。它就如同多米諾骨牌一樣，使得我的所有計劃頃刻倒塌。
在《自控力》這本書里，我看到了解決睡眠的方法。冥想！通過冥想調(diào)整呼吸給心按摩。通過冥想放空心情，給心減壓。讓自己在睡前能平靜而不焦灼。
允許自己偷懶，允許自己失誤，允許自己不完美，因為這些都是在給心放假。為了適當?shù)匦菹⒑竽芨玫赝度虢酉聛淼膽?zhàn)斗。
冥想加運動，可以做到身心合一，閱讀和輸出可以做到知行合一。
愿我能通過冥想加跑步改善睡眠質(zhì)量，愿我能通過閱讀和輸出學會思考問題分析問題總結(jié)問題解決問題，從而更好地指導我的生活。
