睡眠的特點(diǎn)：
1.保持和鞏固記憶
2.睡眠不足影響判斷直覺，導(dǎo)致食量增加
3.在睡眠時(shí)，大腦會(huì)主動(dòng)清理血管內(nèi)部的廢物，從而煥發(fā)生機(jī)
保持好睡眠的幾點(diǎn)小建議：
1.在睡覺前洗個(gè)熱水澡，氣溫下降有助于入睡
2.保持固定的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間
3.養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，每次不超過30分鐘
4.在睡覺前不喝咖啡和酒，會(huì)影響睡眠
5.早上起床可以曬曬日光或燈光，光線的照射會(huì)影響體內(nèi)褪黑素的水平
6.在睡前4小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食，同時(shí)要注意食物的類別，碳水化合物會(huì)增加睡意，蛋白質(zhì)則會(huì)保持清醒
7.睡覺前進(jìn)行肌肉放松有助于睡眠
8.薰衣草的味道有助于睡眠
