什么是幸福，幸福藏在小馬駒的尾巴上，你追著它跑，不停地打轉轉，結果累的滿頭大汗怎么也觸碰不到它。最后當你停下來的時候，幸福就來了。
經常流傳著這么一句話，何以解憂，唯有暴富！這真的是很美好的一個設想，有錢了就一定能讓人變得更幸福嗎？未必，因為有錢人好像比普通人的幸福感也增強不了多少。因為人的適應能力太強了，一旦滿足了基本的物質條件，就會回歸到平常的心態。我們都知道，現在不會因為輕而易舉的得到小時候期盼的洋娃娃或者小汽車而興奮不已。
記錄幸福是個不錯的建議。我們幸福的感受來自于我們得到了別人的幫助、幫助了別人、攻克了難關、吃到排了很長時間隊伍的佳肴……幸福的感知是在當下，記錄這種感覺，會讓我們獲得源源不斷的幸福感。
去除焦慮念頭的方法是要控制自己不去想它嗎？不，你是抗爭不過自己的思維的，就好比你無法塞住耳朵讓音樂停止一樣。你越是懊悔，越是抵制自己不去想某件事情，這件事情就會在腦海里無限放大，高清，糾纏著你沒完沒了。
正確的做法是接受它的存在，將它很好的安置起來。遵照ABCDE思維。
A: Adversity― 不好的事情；
B: Bef ― 事發后浮現的念頭；
C: Consequence ― 情緒結果，如緊張、焦慮；
D: Disputation ― 對負面想法進行反駁；
E: Energization ― 成功反駁后受到的激勵。
不好的事情就像瘟疫一樣纏著我們，跟它對話，和它談判，要如何做才能說服它心安理得地走開。就是為自己找個合適的理由代替這種不好的心里感受，然后激勵自己去做其他的事情替代它。
每個人每天都在不同程度的焦慮，希望通過有效的可行性操作讓幸福感像跑步機一樣持續長久。生活已經很不易，所以想讓幸福變得更簡單一些，這樣才能更幸福。
