? ? ? ? 前幾年我一直受胃病困擾，主要原因還要怪自己，飲食不規律，早飯高興吃就吃，不高興就餓一頓，一直無所謂，覺得自己年輕沒事，可好景不長，終于在某一天身體發來信號，覺得咽食物有困難。下面就用ABCDE模式來分析一下：
? ? A.不好的事：
忽然之間吃東西困難，胃里攪得難受。
? ? B.代表當事件發生時自動浮現的念頭，想法：
壞了，我得了不治之癥了，都吃不了東西了，肯定是大毛病。
? ? ? C.代表這個想法產生的后果：
完了完了，我還這么年輕，我上有老下有小，怎么能？……越想越害怕，到了晚上有了失眠的狀態，老公也給我嚇了一大跳，心煩意亂的！
? ? ? D.代表反駁：
老天爺不會這樣對我吧？沒有去看醫生不要自己嚇自己，一定要相信科學！現在亂想無濟于事，早點上醫院才是正確的選擇！這樣總算自我安慰了一下，第二天一大早就去了醫院！
? ? ? E.代表你成功進行反駁后受到的啟發：
帶著一顆忐忑不安的心去了醫院，醫生給我做了胃鏡檢查，結果就是普通的胃炎，只是胃一旦有炎癥就會影響吃飯，這時我一顆懸著的心終于落了地！過后想想，遇到事情一定不可以胡思亂想，悲觀失望，要想辦法解決，用事實說話，既然事情發生了，悲觀失望也沒有用啊！除了給自己給親人帶來壞情緒，其他確實一點好處都沒有！這就是這件事給我帶來的啟發，通過這件事，我也比以前變得樂觀多了！一直告誡自己，既來之則安之！
