1.

我用的降低內耗的最好的方法:就是“不預設”。

我不預設對方是不是不喜歡我，我不預設這句話是不是話里有話，我只跟對方進行自然的溝通，如果遇到什么問題，那我就坦誠溝通，就事論事。也不要擔心對方會不會因為我的發問產生偏見。

不懼怕坦誠溝通，這是篩選的過程。你坦誠，留下的自然就是坦誠的人。

2.

最近很治愈我的一段話:“我說要擺爛，其實并不是什么都不干，而是希望自己能夠松弛一點，不要太去期待遙遠的未來，不要在意別人的眼光。我希望自己成為這樣的人，只為今天而活。”

“真正的進步，不是焦慮的自我懷疑，而是平靜的自我接納，不是被對自己的不滿驅趕著，而是被美好的目標吸引著，耐心等著它開花結果，相信成長會自然而然的發生”。

提前焦慮太愚蠢了，祝你我都能盡興。

3.

真沒必要為了三五年后的前途擔憂。大家都樂觀點，說不定到時候都物是人非，瞬間豁開朗，當下便是最好。及時行樂與世界和解，我們不妨暫時不去想那些煩人的事，去聽喜歡的歌，拍想拍的照片，吃喜歡的甜點，給好運一些時間，只管做自己，好運一定會如約而至。

把時間分給睡眠，分給書籍，分給運動，分給花鳥樹木和山川湖泊，分給你對這個世界的熱愛，而不是將自己浪費在無聊的人和事上。當你開始做自己時間的主人，你會感受到平淡生活中噴涌而出的平靜的力量，至于那些焦慮與不安，自然煙消云散。

4.

這個世界就是這樣，我們會認識形形色色的人，會遇到無法解釋的惡意，會感到失望，但是只要過去了，你就會發現，其實這些都是在提醒你，不要成為那樣的人。

經歷的意義在于引導你，而非定義你。所以，請記住:深淵可以凝視，但不要駐足。

5.

很多人喜歡你，或因為你漂亮，或因為你說話機靈有趣，這些喜歡都暗含著很多期望。

而有的人喜歡你，是看見你哭和狼狽，知道你辛苦和平凡，允許你不美麗又不乖巧，還想把肩膀和糖果都塞給你。

人與人之間，若靈魂不能共振，交流不能同頻，僅僅只是淺淺的喜歡，終究會成為陌路，可貴的是遇到理解與發自內心的愛。

6.

這個世界上，誰的生活都不容易，別輕易嘲笑別人的困難，更別輕易把自己的挫折放大。所謂成長，不過是用各種例子，一次又一次地突破你的認知，讓你從驚詫到習以為常。

當你覺得快過不下去了，與其自暴自奔，不如迎頭趕上;當你覺得學習困難，逃避或者幻想都是毫無意義的，找方法、下苦功，才會有改變的可能；當你覺得升職無望，自甘墮落或者怠工，只會讓你越走越偏。

生活嘛，總是會有它的辦法把我們逼到絕境，一味的退縮和逃避，只會讓我們離夢想越來越遠。所以，不要怕，去面對，繼續前行，當你變得更強，生活一定會還你一個更好的自己。

7.

成長必須分清主次

第一，自己的事情優先，別人的事情靠后。比如你要健身，別人要找你逛街，不好意思，健身優先。

第二，成長的事情優先，興趣愛好靠后。比如你要考研，但你很喜歡畫畫，不好意思，考研優先。

人的時間非常有限，沒有優先意識，必然勞而無功。

8.

其實你每天重復重復再重復的那些行為，就是在塑造你，你不想成為什么人，可是你注定會成為什么人。

如果你把每天的自我時間都用來看韓劇、刷淘寶、玩微信，那么幾年以后，你注定會變成一個生活的旁觀者，而你最擅長的就是如數家珍地說起別人的成功和失敗。

9.

想要成為什么人，就努力靠近什么樣的人。一個人提升自己最快的方式，就是跟比你優秀的人在一起。因為他會把新的見識、新的看法、新的理念在不經意中表達出來，然后給你帶來新的成長和進步。

一個人在能力上比你厲害，可以幫你更好地解決問題。一個人在情商上比你厲害，可以幫你更好地處理人際關系。有時，認識一個優秀的人，就是為自己多打開一扇窗。

10.

稻盛和夫曾說:人永遠不要因為生氣而說刻薄的話，你的怒氣會過去，但是你的刻薄話會傷人一生，所以，要么說善良的言語，要么保持沉默，成年了要學會控制自己的情緒，溫柔說話，如果吼叫能解決問題，驢將統治世界。

11.

心理學上有一個名詞叫做吸引法則，意思是你相信什么，你就會吸引什么；你是什么樣的人，就會遇到什么樣的人；你相信善良，就會吸引善良，你相信真誠，就會吸引真誠的人。

如果你松散偏激、情懶，那你身邊的人往往自私、吝嗇、薄情，反之，如果你樂觀、開朗、有能力，你身邊的人也會友善、大方、對你好。你所處的世界，就是你自身投射。

12.

有些人不管認識多久依然親密不起來，而和有的人在第一眼見面時就會成為要好的朋友，所以交朋友和談戀愛有時候是一樣的道理，全靠緣分。

電影《綠皮書》里說過，我們之所以成為朋友，并不是因為緣分，而是我們本應是朋友。

所以我們在這茫茫的星球相遇，并且被吸引，其實可以看作是命運，或者說的更厲害一點，是奇跡之一。

13.

治愈自己最好的方法就是忙碌和早睡早起。成長就是你最終會發現，世界上什么人都有。當你能夠豁達地面對他們，擁有制怒之力，不再妄想強行改變誰，那將會是自己的新生。

耳邊的聲音太吵了，不要管，也不要聽，向前走，不要跟眼界不一樣的人爭辯。大概我們都正值年輕，都帶著自己的棱角互相碰撞，那些相處不來的關系里，我們都為之痛苦崩潰。

隨著年齡和閱歷的增長，你會發現，人際關系帶來的痛苦并不是生活的全部。善良、努力、讀書、健身、學習讓自己變更好，才是人生之中最重要的事情。

14.

把時間分給睡眠，分給書籍，分給運動，分給花鳥樹木和山川湖海，分給你對這個世界的熱愛，而不是將自己浪費在無聊的人和事上。當你開始做時間的主人，你會感受到平淡生活中噴涌而出的平靜的力量，至于那些焦慮與不安，自然煙消云散。

15.

《人民日報》里有一句金句：格局大了生活就順了，要學會做一個做事有溫度的人，給他人的生活帶來陽光自己的生活也會因此明媚。往后余生，愿我們都能修成大格局，活成最好的自己。

講真的所有的溫暖都是被孕育出來的，它建立在被愛、溫馨、柔軟、赤誠、善良的基礎之上，人只有被真誠對待的時候才能認真的去熱愛生活，予人信任也給人溫暖。

溫柔的人真的是人間的小天使，所以有人溫柔待你的時候也希望能夠去真心換真心，不辜負也不欺騙，格局大了生活就順了。

16.

如果你想知道自己的過去是否合格，不妨問問自己對現狀是否滿意；如果你想知道自己的未來能否美好，不妨問問自己現在是否真的在努力。

一個人最大的不自由就是站在原地躊躇，然后認定自己已經無路可走了。但問題是，“不知道去哪里”和“沒有選擇”其實是兩回事。

二十多歲上下的年紀，誰都有迷茫的時候，都很普通、很平凡，不知道該怎么努力，不知道要經歷多少次戰役，人生才能有翻天覆地的變化。但是，你認真地讀書，耐心地聽講，有規律地健身，有目的地學習和積累，當時可能并沒有覺得有什么變化，但實際上你的人生已經開始不同了。

17.

很喜歡村上春樹的一句話:"不是所有的魚，都會生活在同一片海里。”人各有不同，無論遇到什么樣的人都不稀奇。年少時，喜歡和討厭都是明目張膽的，對待討厭的人，總是忍不住發自內心地抗拒他的一言一行；忍不住用冷言冷語去回應對方，甚至會不顧一切地撕破臉。

經歷的事情多了，看的人多了，越來越明白:討厭一個人，真的沒有必要翻臉，最有水平的處理方式是:不生氣，不爭不辯，不糾纏。三觀不同，就不必湊合；層次不同，就不必爭辯；爛人爛事，就不必糾纏。你只管做好自己，他人自有他人的渾濁，你自有自己的皎潔。

18.

你所有的壓力，都是因為你太想要了，你所有的痛苦，都是因為你太較真了。有些事不能盡你意，就是在提醒你該轉彎了。

如果事事都如意，那就不叫生活了，所以睡前原諒一切，醒來不問過往，珍惜所有的不期而遇，看淡所有的不辭而別。人生，一站有一站的風景，一歲有一歲的味道，你的年齡應該成為你生命的勛章，而不是你傷感的理由。

19.

常常熬不住的時候，也想找個靠山靠一下。可怎么找都會發現，有的山長滿荊棘，有的山全是野獸，所以你應該是自己的那座山。

按時睡覺，好好吃飯，內心難過也不要把自己丟在黑暗中，不要無限放大自己的情緒，洗個熱乎乎的澡，看看長河落日，花朵樹木，生活到處都是發光的星星。

難熬的日子總會過去的，你都已經在不知不覺中熬過了很多苦難，你真的超棒，真的不用慌張。

20.

黃磊老師有一段話說:“你盡量在面對友誼，愛情婚姻的時候模糊一點。難得糊涂，真的，因為你一清楚，你就變成苛刻了，變成計較。人永遠是不患寡而患不均，接受這個是常態。"

木心有句話說的特別好，在百轉柔腸間，一天天的冷酷起來。珍惜珍愛每一個就在面前的人，但從來不奢求或者是從來不去要求對方忠誠于這一段。

人只能要求的就是自己，就是人其實對任何別人都不能要求。有的人他來就是陪你一段，這個世界屬于你，與他人毫無關系。人心各有所感，是沒有道理可講的，生活需要鈍感力。