大家好，這是朕在讀書的第2期分享。

在上一期中，和大家分享了我們是如何陷入稀缺陷阱的，本期繼續解讀稀缺，和大家分享我們該如何避免和應對稀缺問題。

在本期分享開始之前，我們一起來簡單的回顧一下自己是如何陷入稀缺陷阱的。首先，日常的工作生活中，稀缺無處不在，我們不可避免的會碰到稀缺的問題。其次，稀缺是一把雙刃劍，在給我們帶來專注紅利的同時，也會使我們形成管窺之見。管窺之見會讓我們增加管窺負擔和造成管窺心態。最后，管窺心態影響了我們的決策，使我們產生了借用行為，借用行為導致更大的稀缺，讓我們陷入了稀缺陷阱。

以上就是第1期分享的核心內容，如果有不明白的地方，出門左轉，回看一遍第1期分享的全部內容就明白了。解讀《稀缺》：我們是如何陷入稀缺陷阱的

本期將和大家一起分享“如何避免和應對稀缺”。

01

稀缺的本質是沒有余閑。余閑不僅可以讓我們擁有“稀缺防御”的能力，還能讓我們避免做權衡的選擇，避免犯錯。

還記得大行李箱和小行李箱的故事嗎？小行李箱因為容量有限只能把重要的東西放進去，而大行李箱因為容量大，可以把重要的，次重要甚至不重要的東西都一起放進去。在此我們假設小行李箱容量為V1,大行李箱箱容量為V2，那么V1-V2就是余閑。

余閑就是我們在擁有很大空間，不存在稀缺心態時的產物，也是我們在資源豐富時進行資源管理的特定方式。

那么，余閑是如何解決稀缺問題的呢？

首先，余閑讓我們擁有了天然的“稀缺防御”能力。當你擁有足夠的余閑時，無論是金錢還是時間，你都不會因為缺錢或者沒時間而煩惱。稀缺迫使我們要做出選擇，把有限的事情放進管子中，而余閑可以將我們從權衡的苦差事中解脫出來，能讓我們輕松地避免選擇負擔，這對于每個稀缺的人特別是有選擇恐懼癥的人是一種福音。

安息日（Sabbath）是猶太教的一個傳統節日，該節日源于《圣經》創世紀篇。原文記載如下：

And on the seventh day,?God finished the work he had done,and?he?rested?from the?seventh day? from all the work he had done?.?So?God blessed the seventh day and hallowed it,?because?on it God rested? from all the work he had done in creation.

翻譯過來就是：第七天，造物主的工作已經完畢，就在這日，他停歇了一切工作，并休息。造物主賜福給第七日，并定位圣日，因為造物主在這日歇了一切創造的工作，安息了。

造物主尚且為自己創造了一天的余閑，何況我們普通人。猶太人的安息日，可謂是應對稀缺問題，建立稀缺防御的一種智慧的干預手段。人們在安息日不工作，不發郵件，不寫作，不做飯，甚至不能開車。這一天，是寧靜安詳的，是供人們來恢復活力的。安息日的妙處顯而易見：沒有計劃，就沒有稀缺，沒有選擇，就沒有困境。猶太學者亞伯拉罕赫舍爾曾說：安息日是上帝賜予的。

我們每個人都可以有自己的“安息日”，?這個“安息日”可以是一天，也可以是12個小時，也可以是10分鐘，我們可以構建自己的余閑，用來應對稀缺。但是余閑的構建要早做準備，比如在你資金充裕的時候培養自己儲蓄的習慣，以應對不時之需。2020新年伊始的這場疫情把人們困在了家中，不工作就沒有收入，有金錢余閑的人就可以平穩的渡過這場全人類的災難，而月光族因為沒有金錢的余閑，度日如年。

據巴西新聞報道：巴西貧民窟的人面對兩難的選擇，要么出門工作冒著被感染的風險，要么在家被餓死，橫豎都是死。所以任何時候都要給自己留有余閑，特別是在資源充足，尚沒有稀缺問題的時候。所謂“居安思危，思則有備，有備則無患” 也是這個道理。

除了可以讓我們免于權衡和選擇，余閑的另一個好處是可以避免和弱化我們的選擇失誤。沒有余閑時犯錯，后果更嚴重。

書中列舉了亞歷克斯和本看中一件200美元的皮夾克并購買的故事。對于現金很充裕的亞歷克斯來說，200美元不過是一個很小的數字，而對于沒有金錢余閑的本來說卻著實是個不小的挑戰。雖然這件皮夾克不實用且價格昂貴，但兩人都屈服了自己的欲望，花錢購買。

雖然事后兩人都很后悔，但有金錢余閑的亞歷克斯很快忘了這件事，而本卻耿耿于懷，因為他為了購買這件皮夾克，產生了借用行為，為了這件皮夾克，他挪用了計劃內的錢，他的錯誤付出了實實在在的代價。由此可見，余閑不僅可以讓你免于選擇，即使犯了錯誤，也不會讓你付出難以承受的代價。

買完東西后悔的事在我們的生活中時有發生，當你面對此類事情的時候，你是上述故事中擁有余閑的艾利克斯呢？還是缺少余閑的本呢？

稀缺的本質就是沒有余閑，稀缺不僅提高了失誤的成本，也為人們創造了更多機會去犯錯，做出不明智的選擇。而對于擁有余閑的人來說，余閑會將錯誤吞噬，將錯誤引發的后果最小化，并在可承受范圍之內。誠如美國哲學家亨利.大衛 .梭羅所言：一個人的富有程度，與他能所棄之物的數量成正比。

02

稀缺會不斷將我們吸入管子，減少有效帶寬容量，帶來帶寬負擔。一方面導致人的認知能力下降，另一方面，削弱我們的執行控制力。因此，我們要重新構建并節省帶寬，合理分配使用，以應付稀缺問題。

稀缺會自動俘獲我們的注意力，不斷將我們吸入管子中，由此形成帶寬負擔，并抑制我們的認知能力和執行控制力。

想象一下，你正在全神貫注的寫一篇結課論文，明天就是截止日了。這個時候，你聽到母親大人正在打電話聊一些親戚的八卦，雖然你想屏蔽這些“噪聲”，但還是一字不差的進入了你的腦海，你的注意力被這些干擾俘獲了，致使你的論文思路被打斷，即使你帶上耳機，還是會有只言片語被大腦俘獲，對寫論文形成干擾。上述這種或類似情景相信大家都有遭遇過。

稀缺會直接減少我們的帶寬容量，并影響我們的認知能力和執行控制力。

認知能力是我們獲取信息，分析信息，解決問題和進行邏輯推理的能力；而執行控制力存在于我們管理自身認知能力的過程中，包括計劃，關注，發起并抑制行為和控制沖動等能力，可以決定我們的注意力和轉移注意力的能力。

斯坦福大學著名的棉花糖實驗很好的證明了稀缺是如何影響我們的認知能力和執行控制力的。實驗過程如下：

每個小朋友們單獨留在一個房間，房間里擺一個盤子，盤子里有顆棉花糖。

然后就告訴孩子："我有事要離開一會，待會如果我回來的時候，棉花糖還在的話，就會再給一塊棉花糖作為獎勵。但是呢，如果你們實在想吃的話，也可以選擇按鈴，然后直接吃掉棉花糖。"這個實驗最后的結果是，有一部分孩子沒有按鈴，而是直接吃點棉花糖，而還有一部分孩子是有猶豫了一會，最終還是決定按鈴吃棉花糖，大約只有三分之一的小朋友抵抗了誘惑，等他們回來，所以得到了兩顆糖。

在上述實驗中，每個小朋友都面對一顆棉花糖的稀缺，當棉花糖的稀缺占滿管子時，有的小朋友沒有抵制住誘惑，也無暇去想管子之外的另一顆棉花糖，選擇了解決當下稀缺的方式；而也有小朋友，并沒有被當下的稀缺占滿管子，而是為另一顆棉花糖在管子里預留了位置。

這個故事還有后續，負責該項目的米歇爾博士研究發現：大約20年后，當年那三分之一抵抗住誘惑的孩子，都擁有了更高的學歷、和更健康的體重，SAT成績也比直接吃掉棉花糖的孩子平均高出210分。

愛分心，拖延癥和易沖動都是帶寬負擔的表現形式，所有人一旦身陷帶寬負擔，其有效帶寬就會變窄，做出一些不明智的決策。但是我們可以通過重構帶寬，設置帶寬保護時間，節省帶寬，管理帶寬和使有效帶寬最大化的方式解決稀缺問題。

由于我們的注意力被任意的吸入稀缺的管子中，增加了帶寬負擔，所以，我們首先要主動的去管理稀缺的管子，把重要的事情拉進管子中，通過提前設置預警，有效的緩和帶寬負擔。其次，我們可以設置稀缺保護，把某一天，某一個小時的時間專門預留出來做固定的非做不可的事。比如對于聲稱沒有時間鍛煉的人可以每天設置一個固定的時間段，比如早上6點到7點，作為雷打不動的鍛煉時間。最后，我們可以利用“助理”這種工具分擔我們的帶寬負擔，節約我們的帶寬。這個“助理”并不只限于正真的助理，而是任何可以幫你節省帶寬的工具，比如當你為看哪部電影發愁時，正確的做法不是憑主觀挑選幾部電影，開頭看5分鐘，再決定要不要繼續往下看，而是打開豆瓣電影，先把評分9以上的電影瀏覽一遍，在9分及以上的電影中做出選擇，這樣就有效的降低了選擇項，幫你節省了帶寬，豆瓣電影就是你降低選擇帶寬負擔的有利“助理”。

帶寬的一個重要特征是，帶寬并不是一直保持同一個狀態，而是會動態變化的，我們的帶寬甚至在一天中也會有波動。每個人的帶寬容量不同，帶寬變化的時機和規律也各不相同。只有掌握了帶寬的變化時機和變化規律，才會避免造成帶寬負擔。對帶寬加以有效利用，不僅需要對各項任務的執行時間進行安排，而且要設置最佳的順序。在對帶寬進行管理的諸多方式中，其中設置階段性的截至日期不失為一個好方法。請注意，是設置幾個不同的截止日期，而不是設置一個漫長的截止日期。

在充滿稀缺的世界中，漫長的截止日期是導致稀缺的催化劑。早期的資源充足階段，人們根本感覺不到稀缺的步步迫近，會浪費掉過于寬松的余閑，而等到截止日期臨近時，則會被突如其來的稀缺打個措手不及，隨之會出現管窺心態和借用行為，而這種稀缺原本是可以預料到的。所以截止日期雖然是應對稀缺的有效手段，但是截止日期的設置要漸進式的，而不是漫長的截止日期，因為漫長的截止日期不僅會造成余閑的浪費，還會無法有效應對當下的稀缺，并進一步造成稀缺。

誠如作者所言：

人們總是忽略帶寬的重要性。當決定做某件事情時，人們會想到他們能利用的時間和這件事需要花費的時間，但很少會想到帶寬。迫近截止日期的稀缺體驗，起因于人們在充裕時所采取的時間管理方式，所以我們的”富足“時往往想不到為將來留有余閑。所以，只要規劃和管理好帶寬，稀缺問題就會迎刃而解。

03

結語

通過兩期的分享，和大家一起解讀了《稀缺》這本書，相信大家或多或少的都會有收獲，如果覺得不過癮，可以親自閱讀以獲得更加真實的讀后感。在此總結一下我們這兩期分享的主要內容：

稀缺無處不在，無時不在。稀缺給我們帶來專注紅利的同時，也會帶來管窺之見和增加帶寬負擔，進一步導致了借用行為和決策失誤，最后導致我們步入稀缺陷阱的死循環。

稀缺雖然讓我們無所適從，但我們面對稀缺時并不是無能為力。我們可以通過擁有余閑構建自己的“稀缺防御”能力，可以通過重建帶寬，節約并管理帶寬應對稀缺問題。

最后，做個下期預告：朕在讀書第3期將分享一本表達邏輯的圖書--《金字塔原理》，該書作者芭芭拉·明托是美國著名咨詢巨頭麥肯錫國際管理咨詢公司的第一位女性咨詢顧問。作者在實際的工作中，發現了金字塔原理并成功應用于不同的工作場景中。敬請期待。