你讀一本書需要多長時間？
你還在用傳統(tǒng)的逐字閱讀方法嗎？
傳統(tǒng)閱讀方式注重閱讀體驗，這也是大部分人的閱讀方法。
但是身在信息泛濫，時間碎片化的時代，人們需要提升能力的速度與日俱增，傳統(tǒng)的閱讀方式卻大大限制了我們能力提升的速度。
我不否認，經典名著需要精讀，可是今代出版的大量能力提升類圖書，則需要我們快速閱讀的能力。
《快速閱讀訓練法》的作者劉志華，是大腦潛能開發(fā)培訓機構首席培訓導師，用了13年研究提升記憶力和思維能力，是全想知識管理教育訓練機構執(zhí)行長。
他成功的培訓了上萬人，總結出一套適用任何人的快速閱讀訓練法，只要你堅持練習，一分鐘2000-3000字不是夢。
書中通過7個步驟，幫助我們突破認知，打破傳統(tǒng)閱讀方法，提升閱讀速度。
一、重新認知閱讀能力
逐字閱讀法，就是通過眼睛把信息傳輸到大腦，經過大腦視覺中樞辨識處理后，傳輸到語言中樞，最后傳輸到左腦，也就是說，逐字閱讀只會用到左腦，右腦幾乎閑置。
書中介紹的全腦閱讀法，用的是“眼腦直映”方式，把書面上的整體文字圖像直接傳輸到右腦，以圖像的方式進行記憶，然后再由左腦進行解析理解，不用經過大腦處理辨識傳輸，速度自然快，而且記憶率也會提高。
所以說閱讀方法決定了閱讀效率。
閱讀效率是指通過閱讀，在特定時間里掌握的有效信息量。
用公式表示就是:閱讀效率=閱讀速度（每分鐘的字數）×理解記憶率
閱讀效率也決定了一個人的閱讀能力。
在學習全腦快速閱讀法的初級階段，我們首先練習的是閱讀速度，然后再訓練理解和記憶能力，最終提升閱讀能力。
二、注意力是快速閱讀的基石
注意力是高效學習的基礎，當注意力高度集中，大腦就會以積極主動的方式吸收信息，這種狀態(tài)被稱為“心流”。
但是一般成年人的注意力只能堅持20分鐘，書中給出了4個方法，可以有效提升注意力。
1，固點凝視法
打印或畫一張直徑2cm的黑色圓點的白紙，讓身體放松，把紙和眼睛平行，距離30cm左右，凝視黑點2分鐘，盡量不要眨眼睛，時間到了以后，迅速看向白色的墻，墻上就會出現(xiàn)白色圓點，時間越長越好。
注意:如果凝視的時候黑點出現(xiàn)白光，那就是注意力分散了，需要閉上眼睛調整呼吸，重新開始。
2，舒爾特方格法
這個微信小程序里面就有，如果不想看手機太久，可以自己畫，我們最基礎的從5*5方格開始練習。
注意眼睛不能來回動，盡量看中間。
3，靜坐冥想法
大家都知道冥想可以平靜心情、恢復精力，其實冥想也是鍛煉注意力的很好方法。
3，顏色圖卡訓練法
顏色圖卡可以激發(fā)右腦的想象力，在全腦快速閱讀訓練中，依次使用黃卡、三色卡、黑白圖形卡以及曼陀羅卡片進行練習。
顏色圖卡一般需要經過5個階段:拿黃卡（黃底藍圓點）來舉例:看到互補色；看到原色；可以有意識改變殘像顏色和形狀；可以產生心像；看到自己希望看到的心像。
方法也是凝視卡片，距離30cm左右，時間30-60秒，然后閉眼可以看到殘像。
三、開啟右腦功能，提升閱讀記憶
我們閱讀的最佳方法就是“取其精華去其糟粕”，想要做到，就必須左右腦并用。
美國心理學家奧斯丁經過上千例的案例研究發(fā)現(xiàn)，當人的左右腦較弱的一方受到激勵而與較強一方合作的時候，大腦的總效能會立刻增加5～10倍。
想要開發(fā)右腦功能，我們可以從以下3點出發(fā)。
1，提升觀察能力
這個是比較基礎的訓練，平時玩的“找不同”就是提升觀察能力的一種方式。
除此之外，我們還可以觀察周圍的朋友，看看她們今天和昨天有什么不同；或是看一副人物畫5分鐘，閉眼盡量細致描述人物的衣著形象。
2，圖像訓練
運用直觀的圖片練習，就能發(fā)揮右腦的功能，看完然后對圖片進行解讀，最好找一些心理學背景圖。
3，鍛煉建立聯(lián)系能力
鍛煉建立聯(lián)系的能力，就是我們通常所說的發(fā)散思維。
所謂的建立聯(lián)系就是：有關系找關系，沒有關系，強迫建立關系。
其要點就是:聯(lián)結、轉接、跳躍。
同類方向的關系就是聯(lián)結，例如蘋果和香蕉。
不是同類，但有邏輯聯(lián)系的是轉接，例如從蘋果發(fā)散到水果刀。
打破常規(guī)，任意發(fā)散，建立自己的聯(lián)系就是跳躍，例如從蘋果發(fā)散到打籃球。
四、抓取關鍵詞，鍛煉閱讀邏輯
大多數書籍條理非常清晰，容易抓住書的邏輯框架，但具體解釋的時候，又不知從何處下手，這時候，就需要提取關鍵詞的能力。
鍛煉提取關鍵詞，第一種方法就是找句子或段落中的名字，動詞，專門用語以及特殊詞匯，我們只要想到這些詞，就能想起整段話的大意。
第二種方法就是整理歸納關鍵詞，整理歸納就是把資料進行壓縮整理，掌握這個方法主要原則就是二八法則。
找到關鍵詞以后，我們就需要理清關鍵詞之間的邏輯關系了。
一般來說，文章開頭或結尾的關鍵詞就是主干關鍵詞，中間的關鍵詞都是對主干解釋說明的。
通過找到關鍵詞，我們就能做出一本書的思維導圖，檢測關鍵詞的標準就是，通過自己制作的思維導圖復述書的內容，能夠準確說出書的主要內容。
五、練就“火眼金睛”，提升閱讀速度
做好前面的準備，我們就可以練習閱讀速度了，針對提升閱讀速度，書中給出了四大訓練法。
1，視點移動訓練法
通過對眼球的視點橫向“之”字形移動訓練，縱向“之”字形訓練，對角線運動訓練，8字形訓練，走迷宮，就能夠增加眼球靈活度，擴大視野范圍。
2，訓練余光區(qū)
平時閱讀，我們一般使用視點和舒適區(qū)，想要快速閱讀，就必須訓練眼睛的余光區(qū)，運用方形嵌套訓練、圓形嵌套訓練，進行練習就能夠有效提升余光區(qū)的范圍，在做練習的時候，眼球是不能移動的。
3，瞬間感知能力訓練
瞬間感知能力，就是看到一個詞，右腦立刻成像的能力。
在一張白紙上用稍大號的字，寫4組至少5個字的詞或是句子，眼睛停留時間不超過1秒，例如看到“愛斯基摩人”，腦海中立刻閃現(xiàn)出愛斯基摩人的樣子或者穿著。
字數隨著掌握程度遞增，最后到15字最佳。
4，詞群閱讀訓練
在這里，我們需要節(jié)拍器，然后調到60拍/分，一節(jié)拍一個詞組，注意不要要音讀和心誦，只用眼睛感知。如果在訓練過程中，出現(xiàn)心誦和音讀，那就把節(jié)拍器調到100～120拍/分。
等詞組全部看完，就回想能記下多少，回憶不起來也沒關系，堅持練習就會有進步。
六、快速閱讀的入門技能:無聲閱讀
無聲閱讀可以說事全腦快速閱讀的基礎，無聲閱讀其實就是之前提到的“眼腦直映”，是一種“視讀”模式。
克服“音讀”是一個漫長的過程，需要不斷的練習，一般可以分為四個階段，大家可以作為參考，看看自己處于哪個階段。
1，音讀約占90%，視讀約占10%
我們看書大多是不發(fā)出聲音的，但這不代表不是音讀，因為我們都是在心中發(fā)音，當我們看書的時候，視覺中樞會把信號傳給語言中樞，經過處理以后才會到達我們的左腦，這也是閱讀速度慢的原因。
2，音讀約占60%，視讀約占40%
這個階段是開始全腦訓練的初期，經過訓練，我們的眼睛靈活度和視覺范圍都擴大了，而且對一些熟悉句子詞組可以采取視讀了，不過大多數內容還是音讀，這時候你會發(fā)現(xiàn)，讀書速度有所提升了。
3，音讀約占40%，視讀約占60%
當熟悉全腦閱讀全部技巧和方法以后，就會到達這個階段了，這時候你已經克服了音讀，大大提升了速度，不過對內容的理解和記憶成了難點。
4，音讀約占5%以內，視讀約占95%以上
這時候的閱讀速度已經可以達到2000字/分，無論看書還是看別的資料，基本可以迅速讀完，同時可以說出重點內容，準確率可以達80%以上。
戒掉“音讀”小技巧:
把word文檔分為2欄，打一些符號，如÷↑↓＊#→♀，打滿整個文檔，再用100-120拍/分的節(jié)奏，掃視這些符號，看完以后，在用的120拍/分的節(jié)奏，看2-9字的詞組，字體最好是三號，然后回憶每個詞組。
七、快速閱讀進階技能:線式閱讀，直視閱讀，面視閱讀
經過前面的訓練，已經打好基礎，我們就可以練習高級技能了。
全腦閱讀的突破點:線式閱讀法
線式閱讀的基礎就是點式閱讀，就是用眼睛快速橫掃文字，盡量減少注視時間，讓視覺中樞接受的頻率和大腦思維一致，這個需要高度集中的注意力。
要點:盡量減少單個字或詞的注視時間。
這種閱讀方法需要眼球的靈活度和余光區(qū)，如果結果不理想，就回到前面的視覺訓練。
全腦閱讀的進階技能:直視閱讀法
當線式閱讀的速度和準確率都達到良好水平，就可以開始練習直視閱讀法了，直視閱讀法就是眼睛在書面的中心線上下垂直掃，抓文章的關鍵詞或是句子，直接提煉主要內容進行理解。
要點:視點保持中心線，上下垂直移動。
這種閱讀方法關鍵是充分利用眼睛余光區(qū)，如果感覺到自己的余光區(qū)無法看清文字，那就繼續(xù)線式閱讀訓練和余光區(qū)的訓練。
全腦閱讀的高階心法:面視閱讀法
當運用上面兩個方法可以得心應手的閱讀以后，就可以進行面視閱讀法了，這個方法就是我們所說的“一目十行”，在看書的時候可以半頁甚至整頁的快速閱讀。
在看書時，視點始終在中線上下垂直移動，余光區(qū)可以清晰感知到整頁的文字，可以迅速提取關鍵詞或句，很快掌握文章大意。
練習的時候，可以先一目三行，然后一目四行，五行。
要點:視點保持中線，上下移動，余光區(qū)可以感知每個字。
這是全腦閱讀的最好境界，對眼睛的靈活度，視覺范圍，關鍵詞抓取能力，邏輯思維能力都有較高的要求。
無論哪種方法，進行訓練的時候，都需要快速讀一篇文章，然后語音復述內容，這里推薦訊飛語記，可以把語音直接轉換成文字，然后對比原文，對比準確率。
到這里，我想分享一個小故事，當我說閱讀可以達到每分鐘3000字，一個朋友不屑的說:你這就是傳說中的“量子讀書法”吧？3000字也太扯了。
很多時候，不是我們能力達不到，而是認知限制了我們的能力。
生物學家愛德華·奧斯本·威爾森 說過:你的能力超出你的認知，選擇一個看似對的目標并努力成為最好的，不管那條路有多困難。
超級閱讀能力不是天生的，經過正確的方法，不斷的練習，你也可以做到。
