一、背景、目標
跟著易仁永澄老師共讀中信出版社新再版的《意志力》，不算完，落入實踐試試看能否做得到、用得上才是真。于是不管三七二十一，跟著群里的小伙伴們一起，開始了30天意志力挑戰的實踐活動。
給自己定下了一個目標：30天（11月1日-30日），每天完成3張卡片。
（注：關于卡片，永澄老師的文章在此：永澄：高手必備的“卡片素材積累法”是啥樣的呢？）
二、一個既定成果，2個意外成果
一個既定目標達成！每天完成3張卡片輸入！
2個意外成果的收獲，10月中旬，又將反復嘗試反復失敗的健身撿起來，加入了keep健身和在趁早app參加塑身訓練，沒想到竟然也持續健身到了今天，從目前的狀態來看，會一直持續下去。
三、概觀30天歷程分析
對照我這30天的歷程，這30天，我分為：
1.全速起跑期：11月1日-11月5日
這個時段，一開始不熟悉什么是卡片，一邊讀永澄老師關于卡片的文章，一邊嘗試制作，第1、2天內容較淺，小試牛刀，第3、4、5天開始卡片質量明顯提升，信息密度也大了起來。同時，生活節奏穩定，卡片輸出節奏穩定，獲得了較大的愉悅感。
2.過渡期：11月6日-11月9日
結合《意志力》，不消耗過大的意志力去做，在頭5天注意保留自己的意志力，所在在這幾天并沒有感到過于疲憊。但輸入卡片的內容開始凌亂，沒有固定的主題，但也樂于其中，反正是什么感興趣就寫什么，隨性而為。
這個時段，懶散的習性開始消消泛上來，自己也開始需要動用意志力堅持，卡片質量下滑。
3.顛簸期 ：11月10日-20日
一開始設定目標的時候，小看了3張卡片給我的行程帶來的影響，認為不會打亂節奏，但實踐并非如此。由于在11月11日-17日，有一段旅行安排，日常生活節奏打亂，我的卡片輸入和健身計劃也隨即受到意料之外的影響。
這個時段，開始消耗自己較大的意志力，但內心有個聲音告訴自己，無論如何，都必須完成！說來慚愧，活了這么多年，自己真沒堅持干成過什么事情，總是半途而廢，感覺非常不好。
于是，出現了幾天凌晨打卡，還有在酒店沒有白紙，借來人家的空白發票和鉛筆打卡。
卡片質量在此時段一般，信息密度也較低。
居然也被永澄老師翻牌子說字好看，哈哈~
4.調整穩定期：11月21日-30日
先來看看一次積累已久的情緒爆發：
在3顛簸期損耗了較大意志力之后，完成了旅行，開始調整自己的生活節奏，這時候，出現了一次強烈想要放棄的情緒。我立即記錄下來，分析并放在了群里。永澄老師給了我極大的鼓勵和支持。
雖然在此時，認為制作3張自己張張都滿意的卡片超出了自己現階段的能力范圍。但我決定：在這30天內，仍按一開始的任務要求完成打卡，不減少任務數量。打卡完成后再按照自己的意志力調整。
經歷了調整，后面開始穩定，卡片質量和數量都基本穩定下來。
最后，居然感覺輕輕松松的完成了30天的挑戰！此處給自己1分鐘掌聲~~
四、收獲、成果分析
1.自信心增加，真真正正完成了一件需要持續做的事情。一直認為自己的自尊心不夠強，自尊心的增強里自信心的增強非常重要，所以我雖然是完成了看起來一件其貌不揚的小事，但對我自己意義重大！
2.找到了自己的節奏，收獲了愉悅感，自我價值感提升。
3.由于共讀了《意志力》，附加實踐健身的過程中，也注意加強自身感受，調整運動節奏，因此收獲了持續運動56天的運動成果，而且，這個似乎開始形成慣性，每周不保持一定的運動還有點難受~
4.跟自己一起成長，陪伴自己變強大的感覺很好。
謝謝永澄老師和群里持續打卡的小伙伴！
五、不足、問題反思
1.還需要多對自我認識。人總是習慣高估自己，特別是我自己，自己的狀態其實是不穩定的，一段時間學習動力滿滿、效率高，自我滿足感強，一段時間懶散消極、落入情緒無法自拔。而我在設定目標的時候，卻只是比對自己狀態理想、生活工作節奏理性正常的情況，過于理想化。考慮自身實際水平、預估生活變化等不足。
解決：這次挑戰后，能夠將自己的身體、情緒變化、工作娛樂安排等考慮在今后設定目標的標準中去，以實際為準繩，一步一步進步，不好高騖遠，不過分消耗意志力，慢慢來。
2.需加強記錄、反思。這個在打卡的時候，是故意讓自己不要花費太多時間，考慮的是保留自己的意志力，但當活動結束后，回頭再來寫總結的時候，有些想法和思考，現在就無從想起。有想法時，找不到趁手的記錄工具。
解決：在合適的節奏下（不是每天），有想法了及時記錄，無想法不糾結。
尋找適合自己的記錄工具。（本條一直沒找到真正適合自己的）
3.根本的問題還沒解決：認識自己，找到自己，探究自己到底要什么。這個問題解決了，該做什么，什么時候做，也許不需要去堅持，自然而然就有了。
解決：在健身方面，近期慢慢找到了自己到底要什么，所以持續做下來并不難，也不像以前那么想放棄和難受了。但其他的還需要繼續探索。這次報名了第五屆跟永澄老師學做年目標——理論精神版。期待在那里，在永澄老師的指引下，遇見更好的自己！
