中醫養生：養好脾胃，百病不侵！[咖啡][OK][OK]
中醫認為：“脾胃是后天之本”，并有“內傷脾胃，百病由生”一說。而夏季這個時機脾胃容易受到侵害，所以疾病出現，因此養生應該先以脾胃為先，那么怎樣調養出好脾胃呢?
脾胃不好的表現
1.納呆、腹脹、腹瀉、便溏。
脾胃不好幾大表現：脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。納呆，即不想吃飯、吃飯不香；腹脹，不吃不脹，吃一點東西就發脹；拉肚子，水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞均勻混合叫“便溏”。如發現自己有這幾種情況，就該懷疑脾胃是不是出了問題，需盡快重視起來。
2.臉色發黃：
一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯后肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發黃且有虛腫。
3.鼻頭暗淡
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭發紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
4. 口唇無血色、干燥
《黃帝內經》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾開竅于口”，就是說，脾胃有問題會表現在口唇上。一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。
5睡覺時會流口水
《黃帝內經》中還指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。
6.便秘
正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。
7.睡眠不好
古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
8.精神狀態不佳
脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
如何養好脾胃
1.規律飲食、定時定量、細嚼慢咽
這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
2.揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。
3.艾灸足三里
足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日堅持艾灸，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。
4.吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥? 也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。
另外，脾胃差的人，不妨試試“四君子湯”。常讀“呼”字音。可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
5.揉肚臍，艾灸效果會更好
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。當然艾灸肚臍，用艾火的藥力養護脾胃，效果會很好！而且現在正值三伏天，養生效果翻倍！
6.飯后慢慢走
中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內不能做劇烈運動.
