長這么大唯一堅持下來的一件事就是每天給手機充電
上面這句當然只是段子，不過我知道你們都堅持了。
如果給手機充電這件事都能堅持，那么給生活充電，就更該堅持了。
為什么標題提的是要“每天”“堅持”的事呢？
因為人們往往急于看到效果，而忽略了那些只帶來細微變化，卻積少成多，可以讓生活帶來質變的事情。
所以我列舉了幾件小事，并按照實行難度跟效果進行了綜合排序，希望可以給你的生活充電，也是給自己的一個提醒。
6
早餐?
難度★★★ ?
效果★★★
一頓營養的早餐是一天生活的開始，對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。而且還可以提升幸福感。
可以儲備點麥片、面包、水果之類，除了營養搭配，重要的是儀式感要做足，開始的一段時間可以發發朋友圈，一來通過好友來鼓舞下自己，二來還可以鼓舞到朋友參與。
5
運動? ??
難度★★★★ ?
效果★★★★★
生命在于運動，重要性我就不多說了。
運動對于有的朋友來說難度大一點，時間不夠、場地不夠，理由倒是很多。
首推的方式是慢跑，隨著呼吸，可以讓頭腦清晰。我經常在跑步時想到很多點子。
其次是最最簡單的方式——站樁，選擇起床后或睡前，站個半小時，你會有體會的。
4
寫作 ? ?
難度★★★★★??
效果★★★★★★
寫作有助于梳理自己的思路，可以寫專業方面的提高自己的能力，也可以寫生活感悟與內在對話。有時候很多煩惱，寫出來，就明白問題所在了。
很多朋友都有一個寫作的夢，但是總覺得這個夢很遙遠。
其實寫作難在啟動，貴在堅持。
因此建議找幾個好友（沒完成就發紅包）或者加一個寫作群（比如我這次參加的好報寫作群），互相監督互相鼓勵，會有很大的幫助（比如我們有愛的九組）。
另外寫的時候，不要擔心寫好了要給誰誰看，也不要有心里壓力想寫得多么文采飛揚。
就是寫，想到什么寫什么。
雖然不限定字數，但給可以自己設定500字目標。
主題方面，挑心里想寫的任何主題，或者自己正在煩惱的事情，或者記錄今天的流水賬，很容易就能達到，重要的是保持寫東西的感覺。
3
讀書 ? ?
難度★★★★ ?
效果★★★★★
讀書的重要性也是老生常談。
有時忙一陣，就把看書的時間壓擠掉了，一開始并不覺得有什么。可是隨著時間推移，會發現焦慮在增加。其實讀書就像在給大腦做鍛煉，每天定時的看看書，可以給自己轉變思路，打開腦回路。
分享一個我在公司上班的時間安排，中午12點下班后，我會選擇先午休30分鐘。而如果是吃得飽飽的回來睡覺，則容易睡得昏沉。而先午休的時間，還可以錯開下班用餐場所的高峰期。午休后精神飽滿的去吃午餐，然后就有半小時到一小時的時間可以用來閱讀。
2
早睡早起 ? ?
難度★ ?
效果★★★★
且不論中醫關于“晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣”的說法是否科學，但是從親身體驗，就可以感受到早睡早起的好處。
除了對精氣神的益處，早起還會給人更充足的時間，俗話說三天早起一天工，即你三天早起床相當于比別人多活一天啦，劃算不。
我曾11點準時睡覺，5點起床，慢跑到大學校園，練太極。回來做早餐，邊吃早餐邊看書，最后洗個澡清爽的上班。感覺一天都漫長而充實。（最近沒有達到這么好的狀態，反省中……）
關于早睡早起的小技巧
常有人覺得自己昨天晚睡，所以今天要多睡會兒。但是到了晚上想早睡，又睡不著。
其實打破這個循環的方法就是，不管前一天多晚睡，第二天強制早起。
另一個助于睡眠的方式是通過觀察呼吸讓自己入睡。
1
冥想 ? ?
難度★ ?
效果★★★★★★
冥想也是一個常常被人提起，又被人輕易忽視的習慣。
冥想，或者打坐，無關宗教或玄學，在我理解里只是對大腦的另一種運用。可以讓我們更加敏銳。
我個人的經驗是坐在辦公桌前，思維是線性的，一層層推進。但是當打坐時，就像線索繞成一團，各種沒有想到的結果會突然從中冒出來。所以我打坐時，身邊會放紙筆或者手機，用于記錄靈感。
當然，我這是屬于心還不夠靜，冥想最終是希望讓自己更加清靜的觀察。
一個來自內觀中心的很簡單的禪修方法，就是觀察自己的呼吸。
很簡單，但也很難，因為思緒會不斷的進入。而你要做的，就是在覺察到自己有思緒時，再輕輕把自己拉回呼吸上。
你可以每天睡醒或睡前嘗試15分鐘或30分鐘。今晚你就可以先嘗試5分鐘！5分鐘！5分鐘！
通過這種簡單的方法，一是可以鍛煉自己的注意力，正念，而這有助于你更清晰的感知生活，也助于你去完成上面那些習慣。二是可以磨練自己的心性，因為當你發現自己總是無法專注時，容易產生焦慮，如果你這時也覺察了自己的焦慮，就可以讓自己平靜。額外的好處就是上面說的雜念里的靈感。
今天太晚，不夠時間在文章里給自己制定作息時間表了。晚安。
