我是馬曉青，也是兩個孩子的媽媽，我熱愛讀書，樂于分享，經(jīng)營樊登書店，為了讓更多的人愛上閱讀。我也是樊登讀書樊登小讀者的會長，為了讓更多的孩子也愛上閱讀。這個世界多一個人讀書，就多一份祥和。這是我寫文章為自己賦能之第66篇，希望也能幫得了大家家。? ?
情緒，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。
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情緒的產(chǎn)生一般由于以下幾個因素：
一、“我”值放大；
過份的關(guān)注自我和自我的感受，把“我”放在第一位，忽略對方的感受。
二、焦慮、擔(dān)憂
焦慮是引起情緒波動的原因之一，對某些事情的過份擔(dān)心與關(guān)注，反倒忽略了事件本身。
三、煩躁，過份生氣
由于生氣導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，情緒沒有得到很好的疏導(dǎo)會引起煩躁，反之，煩躁會加速情緒失控的速度。
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? ? ? 產(chǎn)生情緒誘因一般是特定的情形、特定的人或事，產(chǎn)生情緒的環(huán)節(jié)是你對特定的人或者事等的判斷與思考，從而導(dǎo)致了你的感受，繼而引發(fā)了行為。
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情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。
如何管理情緒？
? ? ? 要學(xué)會不讓情緒上被別人牽著鼻子走，管理好自己的情緒，需要放低“我”值，站在對方的角度和旁觀者都角度出發(fā)去審視問題，反思自己的感受和事情真相以及本質(zhì)之間是否存在必然的聯(lián)系？自己的感覺和行為是不是適？自己的當(dāng)下的行為會引發(fā)什么樣的后果？減少情緒對抗下的反擊和報復(fù)行為。
? ? 人生在世，發(fā)脾氣是每個人的本能，但能控制脾氣，卻體現(xiàn)出一個人的本事，情緒是解決不了問題的，甚至?xí)寙栴}激化，用平和的心態(tài)去面對問題，尋求雙方都接受的解決問題的方法。
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