《素問·寶命全形論》說:“人生于地，懸命于天，天地合氣，命之曰人”。
《素問·四氣調神大論》說:“所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣”。
生命觀說的是對生命價值的認知、壽夭觀說的是生命長短、健康觀說的是生命的理想狀態、和諧觀說的生命是和順融洽的狀態、權衡觀說的是生命的調節在于權衡自穩的動態。
養生可按照晝夜養生、旬月養生、四時養生來進行調適，主要從生活起居、飲食、精神、運動調攝這幾個方面順時養生。
晝夜（十二時辰）
《素問·生氣通天論》說:“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄”。
《靈樞·順氣一日分為四時》說:“夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚?！?/p>
古語說:"一年之計在于春，一日之計在于晨"。中醫認為早晨是人陽氣生發之際，早晨宜在戶外鍛煉身體，早餐食宜吃好，保持心情愉快。
午時即為現代二十四小時制的11:00至13:00，此時陽氣達到頂點，適宜午瞰，即古人所說的子午覺。不宜在進食午餐后立即睡覺，午睡時間不宜過長，以30~90分鐘為宜。
傍晚時分，人體陽氣開始由表入里收斂，陽氣漸虛，活動漸少，晚餐宜少。
夜間陽氣收斂內藏，皮膚腠理也隨之閉密，不再擾動筋骨，減少外出，避免室外霧露的侵襲，應早點休息，切忌熬夜。
對應一日四季。
旬月（二十四節氣）
《素問·六節藏象論》有言:“五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲?！?/p>
《素問·六節藏象論》說:“不知年之所加,氣之盛衰，虛實之所起，不可以為工矣"。
一月，常稱“正月”，有“立春”和“雨水”兩個節氣。
正月養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，注意保護陽氣。正月可根據自己的體質特點合理選用地黃粥、防風粥、紫蘇粥等粥食，因粥食養胃且易于消化，非常適合在正月食用。正月既不要冒風受寒也不要太過溫暖，應該晚睡早起，以舒緩形體和精神。
?二月，春天將半，有“驚蟄”和“春分”兩個節氣。
建議二月多食韭菜，于養生大有裨益。清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中說:“韭以肥嫩為勝，春初早韭尤佳?！背司虏酥?，還可以食用溫補陽氣的食物，如大棗、薺菜、雞肉等，有助于人體陽氣生發，以順應春季“發陳”的特點。
三月，是春季的最后一個月，有“清明”和“谷雨”兩個節氣。
“雨生百谷”，清明之際，適量飲茶有益于人體健康，宜早睡早起，以養臟氣。防范花粉過敏，及時增減衣服，預防傳染病。
四月，為孟夏之月，即夏季的第一個月，有“立夏”和“小滿”兩個節氣。
農歷四月是天地交泰、萬物花開的時節，需要更多地保養心氣心陽。適宜晚睡早起，不要大怒、大泄。應少房事以壯腎水，靜養以息心火，以使志安寧，順應天地造化之機。宜多食具有清熱利濕功效的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等;忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品。飲食應以清淡食物為主，多食用新鮮的蔬菜水果，可飲少量低度酒，以保持氣血通暢。
五月，有“芒種”和“夏至”兩個節氣。
要避免大熱、大汗，不要露宿于星月之下，謹防邪氣入體導致疾病。要早睡早起，中午宜午休。飲食調養宜以清補為主，宜食用蔬菜、豆類、水果等，忌食辛辣油膩之品。
六月，有“小暑”和“大暑”兩個節氣。
陰氣內伏，暑毒外蒸，食物易腐敗變質傷脾胃。飲食清淡、溫軟，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好，忌辛辣油膩之品，注意飲食衛生。注意勞逸結合，保護陽氣。晚睡早起，以順應“夏長”的季節特點，有利于人體陽氣的充盛和氣血運行。
?七月，有“立秋”和“處暑”兩個節氣。
農歷七月，宜靜性情，衣著寬松，行動舒緩，并收斂神氣，使心神安寧。初秋溫燥傷津，容易出現皮膚干燥、眼干、咽干、小便黃、大便秘結等癥狀，要注意多飲水，顧護津液，不要大熱大汗。要適當防暑降溫，但同時又要防止風寒侵襲。七月初秋的飲食方面，可多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物。
八月，是秋季的第二個月，有“白露”和“秋分”兩個節氣。
《春秋繁露·陰陽出入上下》中記載:“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。精神調養在八月非常重要，人們容易“悲秋”，所以要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋季容平之氣。享受大自然的美景，心曠神怡，鍛煉身體，使身心愉悅，排解秋愁。此時養生防秋燥也非常關鍵，人們往往會出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等不適，可適當地多吃一些黃瓜、蘿卜、梨、冬瓜等食物，或用中藥食療，如服用西洋參、沙參、百合、川貝等滋陰潤肺之品。
九月，有“寒露”和“霜降”兩個節氣。
氣候寒冷，須注意避風寒，少食生冷。中醫提倡“春夏養陽，秋冬養陰"，故深秋必須保養體內陰精陰氣，也為冬天的來臨做準備。精神調養在此時也應受到重視，較八月更易使人產生悲觀情緒，尤其生活、工作中遇到不如意之時，抑郁多發。此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精，飲食上以滋陰潤燥為宜，還要多飲水。故宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、大棗、山藥等以滋陰潤肺、增強體質，少吃蔥、姜、蒜、辛辣等品，因過食辛辣易傷人體陰液。
十月，有“立冬”和“小雪”兩個節氣。
人們情緒容易低落，郁郁寡歡，精神養生應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態，遇到不愉快的事情要及時排解。生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。以溫熱膳食為主。多食新鮮蔬菜，以防溫燥食物攝入過多傷及人體陰液，少食寒性之品，以防寒傷陽氣。如牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆類等，都是立冬后比較適宜選用的食品。
?十一月，又稱“冬月”，有“大雪”和“冬至”兩個節氣。
此時是進補的最佳時令，可根據每個人體質不同選擇不同的膏方。體質弱、消化功能差的人，可選擇“慢補”，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質較好的人選擇“平補”，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。
?十二月，常稱“臘月”，有“小寒”和“大寒”兩個節氣。
去寒就暖，避免感受風邪，不要勞傷筋骨，不要出大汗?？啥喑匝蛉?、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等，有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。體質偏熱、偏實，易上火的人應注意緩補、少食為好。
《燕京歲時記·臘八粥》中記載,“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅江豆、去皮棗泥等，開水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染”。有利于溫養人體陽氣，防止冬季寒邪傷陽。
四時（四季）
《素問·金匱真言論》所言:“春善病鼽衄，仲夏善病胸脅，長夏善病洞泄寒中，秋善病風瘧，冬善病痹厥?！?/p>
《黃帝內經素問直解》指出:“四氣調神者，隨著春夏秋冬四時之氣，調肝心脾肺腎五臟之神志也”。
一、春季? ? ? ?
春三月，起于立春，至于立夏前，經立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣。
春季屬木，為少陽，主生發、萌發;五藏應于肝，肝喜條達惡抑郁，故二者相呼相應。
《素問，四氣調神大論》曰:“春三月……夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。”
明代李時珍在《本草綱目》中認為，可以用蔥、蒜、韭菜、青、芥菜這五種菜,作為食物或配料加以食用，稱為“五辛菜”;北方有吃“香椿炒雞蛋”、“春餅”等食物，其中有蔥、香椿等菜，能助發陽氣。
春不食肝”
宜減酸味、益甘味，以養脾氣，使土木制化相宜。
中醫認為“春以胃氣為本"
宜強筋健體，動氣活血，以助發陽氣。即《素問·四氣調神大論》中“春夏養陽”之理。
二、夏季
《素問·四氣調神大論》云:“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實"。
《素問·臟氣法時論》中所云:“心主夏，手少陰、太陽主治，其口丙丁”。
《索問·四氣調神大論》中云:“逆之則傷心，秋為疲瘧，奉收者少，冬至重病。”
《素問·四氣調神大論》曰:“夏三月……夜臥早起，無厭于日。”
《素問·四氣調神大論》有云:“使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外”。
《壽親養老新書》中所言:“若檐下過道，穿隙破窗，皆不可納涼，此為賊風”。
《靈樞·大論》有“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”
夏季飲食調養的重點，一為養陽，二為清暑，三為護心?！蹲裆斯{·四時調攝箋》中云“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘冰雪蜜水、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂”
宜食用解暑清熱、生津止的瓜果，如西瓜、烏梅、草莓、荔枝、瓜等,
若素有心病，心氣不足或心陽不振奮，宜溫之、補之，補心可用小麥、大棗、柏子仁等，溫陽宜用肉桂、龍眼肉等。
夏季運動方式更為豐富，諸如慢跑、打拳、抽陀螺等，運動漸大，不避日光，即《素問·四氣調神大論》所云:“無厭于日”。
三、秋季
秋季屬金，為少陰，主肅殺、收斂。五臟應于肺，肺喜潤惡燥。
《素問·臟氣法時論》中所云:“肺主秋，手太陰、陽明主治，其日庚辛?！?/p>
《素問·四氣調神大論》曰:“秋三月早臥早起，與雞俱興?！?/p>
《索問·四氣調神大論》所云;“使志安寧，以緩秋利”
《育要家秘·十三科》有諺云:“若要小兒安，常受三分饑與寒”。
民俗常言:“處暑十八盆，白露勿露身”。
《素問·四氣調神大論》中云:“使肺氣清”。
龍眼甘溫,補中益氣，潤燥生津;銀耳干平，潤養肺、胃;梨甘涼，能清肺、潤肺、化痰;甘蔗甘涼，滋養胃陰、生津止渴;香蕉甘溫，潤腸通便;蜂蜜甘平，潤燥補中;麻仁甘溫，潤燥通便。
滋陰潤燥的中藥，如黃精、生地、玉竹、沙參等，配合大米煮粥，秋日食之甚佳。
飲食上宜少食辛味，多食酸味，以補益肝氣，使金木制化合宜，如西紅柿、棗仁、醋等，皆能入肝養肝。
但若遇肺氣不宣，鼻竅不通，則仍宜食用辛味發散之物，使肺氣宣發，諸如花椒、生姜、大蔥、白蘿卜等食物，皆能宣暢肺氣，通利鼻竅;若肺氣虛損，胸悶短氣，則宜用甘味補之，諸如百合、山藥、黨參、黃芪等,皆能補肺氣之不足;若燥邪傷肺，口干咽干，干咳無痰，則宜甘潤之品調和，如銀耳、百合、甘蔗、荸薺、蘆根、百部等，皆可用之;若肺貯痰飲，久咳不止，可用化痰之物祛之，如金橘、橘皮、白蘿卜、薏苡仁等，可選而用之。
運動當選太極拳、健身球、站樁、散步等，亦可以靜養生?！端貑枴に臍庹{神大論》中云:“逆之則傷肺,冬為飧泄，奉藏者少"。
《素問·四氣調神大論》云:“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”《素間·四氣調神大論》“收斂神氣，使秋氣平”。
四、冬季
《素向·四氣調神大論》云:“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
冬季屬水，為太陰，主收引、閉藏、蟄伏;五藏應于腎，腎主水，中藏精氣與相火，故二者相通相應。即如《素問，臟氣法時論》中所云:“腎主冬，足少陰、太陽主治，其日壬癸”
《索問·四氣調神大論》曰:“冬三月……早臥晚起，必待日光?！?/p>
《備急千金要方·養性》中云:“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣，有損于人也?！?/p>
食物選擇上，宜用甘溫、辛溫之品。如羊肉甘溫，能溫中益氣;牛肉甘溫，能溫腎壯陽:鴿肉甘、咸溫，能溫腎養血、填精益氣;花椒辛溫，能溫中散寒;胡椒辛溫，能溫中下氣、溫化痰飲;小茴香辛溫，能溫中散寒;板栗咸溫，能補中益氣、溫腎強腰等。
《靈樞·五味》中言:“谷味咸，先走腎?！庇帧端貑枴り庩枒蟠笳摗吩?“在藏為腎，在色為黑?！币虼?，味咸的食物能入腎，色黑的食物能補腎，諸如黑芝麻、黑豆、黑米等都能補益腎氣，食用時可用鹽等咸味之品加以調和，使之人腎。如易腰酸乏力者，可用黑豆煮粥，補益腎氣;若頭發變白，可用黑米、黑豆、核桃仁、制首烏等，煮粥食物，補益精血，烏須亮發等。但需注意，咸味之品不可久食多食，易傷津血，即《素問·五臟生成篇》所言:“是故多食咸，則脈凝泣而變色?！币虼?，飲食上應根據情況不同，加以調整，適度為宜。
《索問·四氣調神大論》所言:“去寒就溫，無泄皮膚"。
冬季鍛煉的目的是使氣血流通，強固衛氣，減少生病，而不是發散陽氣。
《素問·四氣兩神大論》云:“冬三月…使志若伏若匿，若有私意，若已有得?！?/p>
《雜病源流犀燭·諸郁源流》曰:“諸郁，臟氣病也，其原本于思慮過深，更兼臟氣弱。”
