我想，我最近的壓力有點(diǎn)大。

其實(shí)，作為一個(gè)內(nèi)心敏感，在外隨和的人，我的壓力一直很大，生活中為難之事無處不在。只是最近面臨工作挑戰(zhàn)和感情失敗的雙重考驗(yàn)，內(nèi)心沖突尤為明顯，你們或許身邊真的潛伏著這樣一群人。

更悲慘的是，對(duì)于一個(gè)本能較真又喜歡鉆牛角尖的A型血，在同時(shí)遇到這些問題時(shí)，內(nèi)心戲相當(dāng)豐富，同時(shí)也是極度崩潰的。在遇到類似情況時(shí)，我的處理方式尤為單一“上班時(shí)處處小心，反復(fù)提醒自己謹(jǐn)慎周全，要同時(shí)獲得上級(jí)和同事的接納認(rèn)可，下班開始回放感情失敗的每一次經(jīng)歷，在自省和抱怨中反復(fù)，甚至夢(mèng)中也會(huì)不自覺拼湊出腦中曾經(jīng)略過的事件和感受。就這樣經(jīng)歷了很長一段時(shí)間，我甚至懷疑自己抑郁了，在我的世界里，生活真的好累。

朋友看到我在焦慮的路上越走越遠(yuǎn)，拉我去唱K，聚會(huì)，娛樂。在短暫進(jìn)入放松狀態(tài)后，那些問題又在腦海中排列出現(xiàn)，在這種大腦不停歇思考的狀態(tài)下，思維封閉，反應(yīng)速度變慢，做事開始患得患失，逐漸形成對(duì)一切疲于應(yīng)付的狀態(tài)。然而越是這樣，處理事情越力不從心，挫敗感愈加強(qiáng)烈，進(jìn)而陷入懊悔，自責(zé)，思維滯后的連鎖反應(yīng)。直到我無力到懷疑自己，才終于從現(xiàn)狀中驚醒，這段時(shí)間以來自覺能力退化，思維遲鈍，過度敏感等問題，都是情緒低落惹的禍，持續(xù)低落，就是臨近抑郁的狀態(tài)。

其實(shí)情緒和機(jī)械的運(yùn)轉(zhuǎn)原理很相似，都是需要?jiǎng)恿ν苿?dòng)的，也就是說，在達(dá)到真正抑郁的狀態(tài)之前，需要心理壓力、低落情緒、負(fù)面認(rèn)知，強(qiáng)迫性思維等"低能量"的心理行為大量積累，形成習(xí)慣，抑郁才有可乘之機(jī)，而抑郁的反應(yīng)，就是上述的自身體驗(yàn)。所以首先需要做的，不是解決眼前重大或許瑣碎的事，而是調(diào)整情緒，而第一步，就是把積累的大量負(fù)面動(dòng)力，卸載掉。

既然萬物均遵守能量守恒定律，那么在身體和心理上同樣適用。卸載心理負(fù)能量，當(dāng)然要消耗生產(chǎn)負(fù)能量的動(dòng)力，所以我給自己制定了嚴(yán)格的能量消耗計(jì)劃--運(yùn)動(dòng)。原計(jì)劃只是通過運(yùn)動(dòng)消耗心理能量，每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)讓大腦得到充分休息，專注于身體，避免胡思亂想。嘗試一周之后發(fā)現(xiàn)，結(jié)果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過預(yù)期。

首先，運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)讓人變的專注，集中于身體和動(dòng)作，大腦可以得到短暫休息，最初目的達(dá)到了；其次，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)排汗，同時(shí)帶走身體的毒素，情緒也是一種毒素哦，排毒過后內(nèi)分泌會(huì)重新調(diào)整，內(nèi)分泌影響心態(tài)帶來積極的情緒；隨后，最棒的體驗(yàn)感出現(xiàn)了，運(yùn)動(dòng)過后大腦到身體被喚醒，清空，感到前所未有的輕盈，同時(shí)伴有滿滿的成就感！總之，身體動(dòng)起來以后，一切都不一樣了，思路清晰，反應(yīng)迅速，精力充沛，思維專注。

所以，走過這個(gè)過程，我要給自己一個(gè)小總結(jié)。

第一：任何時(shí)候，在情緒出現(xiàn)之前，需要有意識(shí)的察覺，迅速反應(yīng)，保持冷靜。

第二：分析情緒產(chǎn)生的原因，和自己對(duì)話，越深入越好，挖出根本癥結(jié)。

第三：分析癥結(jié)所在，開始嘗試解決計(jì)劃，如果事情短期內(nèi)能解決，迅速有效的開始嘗試著做；如果需要長期解決，那就先放一邊，做些別的事情轉(zhuǎn)移注意力，把情緒消耗掉，心情平靜后，再研究解決問題的長期打算。

最后一點(diǎn)：任何時(shí)候，不要輕易否定自己，任何情況，不要放棄自己。

很喜歡一句話“存在即合理”。對(duì)于自覺渺小的我們，同樣適用。我，和我周圍一切的存在，都合理。尤其是你。