今天說說拖延的問題。這樣的場景相信大家都很熟悉：早上起得很早，本來要用半個小時讀書的，但是卻遲遲沒有翻開書本。干嘛了？刷朋友圈，刷微博，逛淘寶……等再一看時間，該上班了。于是匆忙洗漱、吃早飯，然后以百米沖刺的速度奔向單位。遇到路上堵車，常常會急得像熱鍋上的螞蟻。
就這樣，一個早上過去了。第二天、第三天依然如此，翻開書本那樣一個輕松的動作，在我們看來卻是那么難。
那么，這是為什么呢？
從心理學的角度來看，多數人為了逃避真正的思考和行動，愿意做任何事情。人類發展到今天，看似已經很強大了；但是我們原始的基因遺傳和思維方式依然存在。在人類的進化史上，絕對長的時間內，人類都沒有被賦予過多深度思考或強迫自己去承受痛苦的任務；原因很簡單，人們靠應激反應就足夠解決掉過去95%以上的問題了。
看到這個原因你會不會恍然大悟？原來拖延并不是我們自身有問題，勤奮努力這些概念在基因層面其實是反人性的。
但是為什么還要勤奮？原因你懂的：在現代社會，我們早就遠離了刀耕火種；生存本身也不僅僅限于物質層面的富足；為了獲取更好生活品質，實現自我的人生價值，我們不得不努力；所以我們需要和拖延癥展開一場殊死搏斗。
下面是我的一些克服拖延癥的小方法，希望對大家有所幫助。
制定計劃
制定好一個切實可行的計劃，然后就去實行。每天進步一點點，你會覺得自己越來越棒，你也會越來越喜歡自己，從而樹立自信。比如，計劃一周看完一本書。我是這樣做的：利用時間管理的軟件，比如“番茄鐘”做我們的私人小秘書，它可以讓我們在一個番茄鐘的時間內集中注意力去做一件事情。（一個番茄鐘一般是25分鐘）一般我會在兩個番茄鐘之后休息10分鐘。當然在讀書過程中我們的大腦會忍不住地抵觸，會想拖延，但是你可以換個角度告訴大腦，其實學習很有意思，等我讀完那本書，就能怎樣怎樣，說不定大腦會配合你呢。當然其中也不乏失敗，在一個月的計劃當中，出現三兩天的意外是正常的。比如一個月當中，我們可以有幾天睡睡懶覺，畢竟人不是機器，一下子按照程序工作，肯定是吃不消的。
堅定信念
什么？你怕堅持不了？那就去參加一個社群吧。現在有很多自媒體在做一些有關堅持和促進方面的社群。比如彭小六的＂夢想早讀會＂，每天六點半和小伙伴們一起讀書，通過在群里打卡激勵自己早起。通過小六的領讀，更深刻地理解一本書，并把知識應用起來，大家互相交流，互相監督。打卡是一個很簡單的事情，但它可以讓你養成六點半打開書，去閱讀的習慣。一群人一起去學習，總比一個人孤軍奮戰顯得有力量吧。
如果你制訂了跑步的計劃，你可以把身邊喜歡跑步的小伙伴聚集在一起，大家選擇一個地點，規定時間，一起去跑。我們還可以通過微信群和全國各地喜愛跑步的小伙伴一起跑步，通過打卡、分享圖片和感受的方式來互相監督，進而交流收獲，獲得成功。
關閉手機，遠離網絡
我是個頑固的守舊派。一是我從來不讀電子書；過度接觸手機會讓我頭昏腦漲，有時甚至想要抓狂。二是不用電腦寫作；這主要是因為我又嚴重的頸椎病，不能長時間在電腦前打字。
其實傳統的讀紙質書、在本子上寫作的方式在培養專注力上是很好的。當你手捧著一本飄著墨香的書在讀的時候，可以關閉手機；這樣就可以避免收到手機信息的干擾，并斷絕自己想要刷手機的企圖。
我現在用手機寫作，但當我打開印象筆記開始碼字的時候，一般會把手機調成飛行模式。
既然我們擁有一個容易投降的大腦，那么我們就要對它加以限制，就像以前人們讓驢子拉磨的時候，總是要蒙上它的眼睛一樣。
關注過程，不關注結果
我這個說法可能會引起很多人的反駁：不關注結果，我們圖個毛啊？可是對于大部分拖延癥患者來說，一下子告別拖延，變成行動派似乎有點太不容易。這個方法，至少可以讓你養成習慣。比如曾經有一位同事問我：怎樣才能養成每天閱讀的習慣？我告訴她，你只要每天在包里面帶上一本你愛讀的書就行了。真的這么簡單嗎？是的，包里裝著這本書，你的大腦就會隨時提醒你，在閑下來的時候翻一翻、看一看這本書。盡管你可能靜不下心來，或者某一個地方讀不懂，沒關系，你只要讀了就可以了。
給自己一些小獎勵
最后這一條很關鍵。我們知道就算是驢子拉磨，結束了它都要吃點草料的，我們人也一樣。我往往會在讀完一本書之后給自己點小獎勵，比如去超市買一些喜歡吃的水果和零食，或者給自己買一件喜歡的小飾品，逛逛喜歡的精品店……這樣自己會更有動力去完成下一項計劃。
最后總結一下這篇文章：
1、人的天性喜歡回避痛苦，享受愉悅，造成了拖延癥。
2、制定計劃讓自己有目標，有了目標才有努力的方向，告別拖延，也是從這一步開始。
3、加入社群集體監督，互相打氣，共同進步。
4、排除干擾，讓我們的手機靜音，網絡暫時關閉，雖然有點閉門造車的意思，但卻是最有效的方法。
5、形成習慣，進一步保證目標的實現。
6、有了物質獎勵，我們才能更有動力，實現目標的過程才更有滋味。
好吧，就到這里吧，這是我對于克服拖延癥的一些小方法，至今我也在用，很有效果，你要不要也試試？
現在我們可以對拖延癥say:bye~bye了。
