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經常聽到有人說最近記憶力太差，總是很難想起要做什么，晚上睡覺的時候，很難回憶之前做過的事，為此很苦惱。
隨著生活壓力越大，節奏越快，人們感覺到記憶力下降了。還有很多人認為依賴電子產品，動手能力越來越差，導致記憶力下降。
想提高記憶力，很多人認為是不可能的。但是現在有很好的方法，只要你在生活當中，稍加注意，就會有所改善。
其實改善記憶力很簡單，第一個方法就是，做夢去吧。
《我知道你不知道的自己在想什么》中提到“睡眠常常被看作衡量勤奮與懶惰的標準，其實睡覺是磨刀不誤砍柴工，研究發現做夢可以促進人的記憶。睡眠有助于大腦吸收新知識，很多研究表明，我們睡覺的時候大腦也沒閑著。”
想要改善自己的記憶力。首先充足的睡眠很重要。我們常常發現如果睡眠充足，辦事有條不紊，效率高。而熬夜后，精神狀態不好，做事焦躁，缺乏耐心，影響一天的心情。
睡眠充足的人明顯要比，缺乏睡眠的人的記憶力要更好。
另一個不要小看了睡午覺，也許只是短短的幾分鐘，甚至是閉眼休養幾分鐘，讓大腦得到喘口氣的機會，那么記憶力也會有所提高。
我們都知到睡了午覺，下午辦事的效率就會更高，精力也會更充沛。有句話說：會午睡的人，不易老的快。
這下我們可以心安理得的睡覺了，不再因睡覺沒努力而覺得有罪了。
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第二條，提高記憶力的方法是刻意練習。
第一點就是自我心理暗示。很多人以為年紀越大記憶力越差，其實不是的，如果你在心里自我暗示，我一定能記住，并且積極的心理暗示去記憶東西，就會很容易記住。
第二點，在規定的時間里記憶訓練。比如數字人名單詞等，可以鍛煉，增強記憶能力。
第三點是精細回憶，比如常回憶昨天吃了什么菜，見了什么人，說了什么話，盡可能精細，這也是提高記憶的好方法。
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第三條是通過日常飲食提高記憶力。
最重要的是吃好早餐。平時要注意吃好早餐，早餐要營養、均衡、豐富多樣。多吃一些含有脂肪蛋白質。膽堿，軟磷脂鈣，鎂等的食物和果蔬。還可以吃一些提高記憶力的食物，如核桃，蘋果，藍莓等。
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第四條，日?；顒訋椭岣哂洃浟Α?/p>
第一點，轉動眼球。看書、看電視看累的時候，轉轉眼珠。不僅緩解疲勞還提高記憶，一舉多得。在眼睛前面豎跟手指頭，讓眼睛跟著手指轉，再有近到遠。
第二點，呼吸新鮮空氣。呼吸新鮮空氣，使我們心情放松，大腦提供足夠的氧氣，提高記憶了。每天多散散步，既鍛煉了身體，又提高了記憶力。
第三點，天天擊掌蹬腳。十指連心，擊掌就是促進血液循環。腳是人體的第二心臟。每天多踢踢腿，增加了運動量，緩解衰老，增強記憶力。
第四點，經常聊天。有人說，誰不會聊天啊，太簡單了。是的，很容易，不過至少10分鐘以上。聊天可以刺激大腦思考，增強記憶力。但聊天也要注意，不要太激動，或者太悲傷。就像聊家常那樣就好了。
只要在日常生活中稍加注意，提高記憶力是很簡單的。最主要的是堅持。趕緊試試吧。
