如果你最近幾天見到我，我一定是打著厚厚的粉底、帶著大框眼鏡的；如果你再仔仔細細看我幾眼，就會發現我想盡辦法遮蓋掉的小妖精——眼袋。

前幾天，我起床后原本想美美的照個鏡子化個妝，卻發現眼睛底下赫然出現了臃腫的眼袋，一天的好心情就徹底的說再見了。

對于一個涉世未深的愛美的女大學生來說，這無疑是一個晴天霹靂。于是我開始找原因，幾乎沒怎么多想，我就清楚的意識到：晚睡的報應來了。

很長一段時間，或者說最近幾年，我鮮少在12點前睡過覺。回顧下自己最近的所作所為，大概是因為這些事情：

我要推公眾號啊，要文章啊，寫到半夜才文思泉涌，生怕錯過任何一個好點子，越寫越興奮，一寫方休才爽，靈感到了根本停不下來好嗎！

你們看過破產姐妹嗎，看過藍色大海的傳說嗎，看過西部世界嗎，沒有的話也推薦你們看一下，這樣我們就能一起熬夜追劇了 ：）

守望先鋒真好玩……

修圖，P圖，寫報告，做小組作業，預習復習考試，背單詞，背單詞，背單詞……

曾經我有一份實習，要“照顧”美國的甲方爸爸和乙方小孩，正面剛到夜里兩三點也是常有的事情。

本來只打算午睡個十分鐘，卻一覺睡到了自己都不知道是什么時候的時候，然后就陷入了晚上失眠——白天補覺——晚上再失眠的死循環……不是我耍賴，是被子先動的手。

這些事情都是晚睡后果的傳送門，作的越多，門就越大，報應就會嘩嘩的體現在自己身上。

首先是容貌。我已經不想再強調了我長眼袋這件事了，最怕的就是你們以后見到我后先找眼袋的痕跡。皮膚干燥、缺水、暗淡、黑眼圈……很多女孩兢兢業業的護膚，再孜孜不倦的熬著夜，用著最貴的護膚品，卻依然敵不過作息正常的妹子。曾經我也是個皮膚光滑的女學生，想想就心酸。

其實當這些東西體現在臉上的時候，它們早就在身體里開了好幾場party了。夜里興奮的睡不著覺，到了白天就會無精打采，頭昏腦脹，反應遲鈍，食欲不振，內分泌失調……我作息最亂的時候，天天偏頭疼心跳加速啥的，真的不好受。

熬夜，傷身也傷神。前一天晚上沒睡好，后一天的心情會變得很low，看事情的眼光也會變得消極起來。畢淑敏說過，怎樣度過人生的低潮期？安靜的等待；好好睡覺。

我深知每天靠化妝品來遮掉眼袋的方法不是長久之計，唯有養好早睡的習慣才能根除它，所以我摸索了一些方法來分享給大家。

但是，有些人是由于工作的原因，不得不上夜班而熬夜，或者其他不可抗的因素無法保持正常作息。而我分享的方法只適用于有條件早睡的拖延癥晚期/懶癌晚期們，比如我……在此，先向那些必須熬夜來創造我們美好世界的人致敬。

請毫不猶豫的做個計劃

最簡單粗暴的辦法，就是硬性的規定自己的睡覺時間。怎么個硬性呢，夸張地說就是把睡覺時間當成一天中最重要的事情，其他事情是根據睡覺的時間往回安排的。

比如說我今天規定自己12點睡覺，那么我至少要在11點半去洗漱，11點去洗澡，11點前要背完今天的單詞，8點前想好推送的內容，諸如此類的。每個人的生活不同，時間安排也因人而異。

不管事情做沒做完，睡之前做一個第二天的to do list，讓自己第二天賴床的時候，能有待辦事項這個小妖精來催你起床。

杜絕胡思亂想

躺在床上，腦子里的小劇場就開始天馬行空的上演了。

隔壁班的女同學對我笑了一下，是不是喜歡我？

——想多了

突然想到一個設計/寫文的靈感！

——都是緣分，要是這個靈感夠靈，睡醒了你也照樣記得起來

睡前那把游戲輸的好不甘心……

——你又不是D.VA，玩游戲不是為了贏

亦舒說，不要在晚上做任何決定，晚上的意志力太過薄弱，陰與陽只一線之隔，天亮仍覺是對的，即使錯，也安心。

我說，除了想想自己明天一定要早睡早起，其他的都見鬼去吧。

實在不行，營造一種課堂睡覺氛圍

放大招了啊，我安利給你們一個APP，叫網易公開課。注意這不是廣告…

打開后，找到你最不喜歡、最不擅長的課程。我就會選擇哲學的部分，然后隨便選一個看起來就很高深的課，帶上耳機，聽著聽著就能睡著了……

同樣，托福聽力也有類似的效果……

為了成就感，記錄下你的睡眠情況

如果你是一個像我一樣需要儀式感的人，那么了解自己的睡眠狀況，把它當作一件正經事情來記錄是很有必要的。

有兩個推薦，一個是iPhone自帶的”健康“，一個是睡眠記錄軟件sleep better，都可以監測睡眠時長，而后者還能記錄到你的淺睡眠和深睡眠時間，算出睡眠效率。

不管它是不是那么的精確，至少有一個東西在見證你為早睡做的努力，這種感覺還是不錯的，我很受用。

最后，祝大家早日養成一個早睡的習慣~