“everything you’ve ever wanted is on the other side of fear.”
你什么都害怕,就什么也得不到。
一、最佳狀態(tài)療法
本書的作者是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家喬瑟夫·史蘭德，他提出了“最佳狀態(tài)療法”，即不再輕視自己，盡全力地生活，尊重自己當(dāng)前的狀態(tài)，相信自己已經(jīng)處于最佳狀態(tài)，做到最好。
最佳狀態(tài)并不意味著自己當(dāng)前做的事情已達(dá)到自己的極致，可能我們也并不喜歡當(dāng)前的自己，但是我們可以尊重自己當(dāng)前的狀態(tài)，在這個(gè)基礎(chǔ)上，提升自己的能力。
作者為什么會(huì)提出“最佳狀態(tài)”？
因?yàn)樵谔嗟男睦韺W(xué)理論中，將一些心理疾病定義為“有缺陷”、“障礙”等，將患者放在一個(gè)不平等的局面下，給他們?cè)斐筛蟮膲毫Γ瑢?duì)于治療起了相反的作用。
“最佳方法”涉及四個(gè)領(lǐng)域，分別是生物領(lǐng)域、自我認(rèn)識(shí)領(lǐng)域、家庭領(lǐng)域和社會(huì)領(lǐng)域。
全書分為六部分，導(dǎo)言講的是提出“最佳方法”和四個(gè)領(lǐng)域，一、二、三、四章分別講的是生物領(lǐng)域、自我認(rèn)識(shí)領(lǐng)域、家庭領(lǐng)域和社會(huì)領(lǐng)域，第五章講的是“共同提升：我們能做到最好”，即“最佳方法”在四個(gè)領(lǐng)域共同的作用結(jié)果。
二、生物領(lǐng)域
大腦控制我們的恐懼
腦干：主要負(fù)責(zé)呼吸，心跳還有其他身體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。
邊緣系統(tǒng)：當(dāng)人發(fā)覺危險(xiǎn)，大腦會(huì)立刻做出反應(yīng)，保護(hù)自己。
新皮質(zhì)：新皮質(zhì)前端部分即“前額皮質(zhì)”，最佳狀態(tài)療法就是使用前額皮質(zhì)的理性思考功能，從而抑制邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生的非理性恐懼。
讓我們感到恐懼的時(shí)候，大腦會(huì)向腎上腺發(fā)出一種信號(hào)“促腎上腺皮質(zhì)激素”，腎上腺就釋放出腎上腺素和皮質(zhì)醇，然后這兩種化學(xué)物質(zhì)作用于身體的其他部分。心跳、呼吸頻率會(huì)加速，血壓也會(huì)上升等一系列不良反應(yīng)。
生物領(lǐng)域揭示了“最佳狀態(tài)療法”中的一條重要原理：一個(gè)微小的變化也能產(chǎn)生巨大的影響。
三、自我認(rèn)識(shí)領(lǐng)域
1.催產(chǎn)素被稱為神經(jīng)激素，會(huì)促使婦女生產(chǎn)時(shí)收縮子宮。當(dāng)我們感受到別人的關(guān)心與認(rèn)可時(shí)，會(huì)分泌出催產(chǎn)素。
研究表明，有些人天生攜帶者能夠產(chǎn)生更多催產(chǎn)素受體的基因，這意味著這些人更容易獲得和使用催產(chǎn)素。他們?cè)诿鎸?duì)困境時(shí)也比別人更樂觀自信。
2.通過閱讀提升自己的心智理論能力
減少自身的恐懼情緒，通過閱讀文學(xué)小說等著作從而判斷他人的想法和感受。
四、家庭領(lǐng)域
家庭環(huán)境對(duì)一個(gè)孩子的兒童時(shí)代有著的關(guān)鍵性的影響，甚至一生。
我們將迎來于母親之間的依戀關(guān)系分成我種類型：
1.安全型：當(dāng)孩子受傷或者大聲哭泣的時(shí)候，母親就會(huì)立馬安撫他,并且鼓勵(lì)他在去探索外面的世界,孩子也樂于跟母親分享、擁抱。
2.焦慮型：父母和孩子雙方都不愿意離開彼此，孩子缺乏獨(dú)立性。
3.回避型：父母與孩子之間像陌生人一樣，因此孩子大多數(shù)沒什么自信心，有的甚至十分易怒。
4.矛盾型:當(dāng)孩子受傷或求助的時(shí)候，父母有時(shí)候給孩子安慰,有時(shí)候則冷漠拒絕，前者是安全型依賴，后者是拒絕型依賴。這種孩子通常情緒不太穩(wěn)定，極容易產(chǎn)生恐懼情緒。
5.混亂型：有些孩子只會(huì)站在游樂場(chǎng)的邊緣，不會(huì)再遇到其他孩子的活動(dòng)之中。如果他們受傷了，也許會(huì)轉(zhuǎn)向父母去尋求安撫，不停的碰觸父母，按要求得一個(gè)擁抱。這種行為在精神病中稱之為“精神錯(cuò)亂”，他們十分害怕周邊的環(huán)境，也不知道自己需要什么。
五、社會(huì)領(lǐng)域
社會(huì)領(lǐng)域告訴我們這世界充滿太多的未知與危險(xiǎn)，從而對(duì)我們的人生安全性造成了一定的威脅。我們時(shí)常會(huì)擔(dān)心自己遭受恐怖分子的襲擊、疾病的爆發(fā)、社會(huì)媒體發(fā)的一些有失偏頗的言論……我們恐懼這些并沒有錯(cuò)，關(guān)鍵是我們應(yīng)該怎么做？
我們要承認(rèn)，我們已經(jīng)處于最佳狀態(tài)，只是我們還沒有成為強(qiáng)大的自己，積極樂觀的帶著強(qiáng)烈的好奇心直視自己內(nèi)心的恐懼，進(jìn)入到下一個(gè)最佳狀態(tài)。
六、共同提升
自我認(rèn)識(shí)領(lǐng)域具有十分強(qiáng)大的影響力，家庭領(lǐng)域和社會(huì)領(lǐng)域是通過自我認(rèn)知領(lǐng)域和心智理論的能力對(duì)我們的生物領(lǐng)域產(chǎn)生影響。
最佳狀態(tài)療法告訴我們，對(duì)自身的缺陷的恐懼，先把這些負(fù)面情緒拋之腦后，敢于直面自己的缺陷，不再悲觀地否定自己，并且可以隨時(shí)提升自己的狀態(tài)，而信任就成為我們處理滋生恐懼情緒的最佳途徑。
這是一本可以讓我們直面內(nèi)心恐懼的書，讓我們了解到，我們現(xiàn)在的每時(shí)每刻都處于最佳狀態(tài)，只不過這個(gè)最佳狀態(tài)不一定為我們自己所喜歡，當(dāng)我們自己意識(shí)到某些錯(cuò)誤時(shí)，做出改變，那個(gè)最佳狀態(tài)也會(huì)隨之改變，通過認(rèn)識(shí)自己的恐懼，評(píng)估恐懼的級(jí)別，牢記自己已經(jīng)處于最佳狀態(tài)，并且積極、樂觀、自信，思考怎樣做才能成為更好的自己，不沉浸過去的痛苦當(dāng)中，重新開始自己的新生活，我想就是這本書給我最大的收獲。
