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沒有誰的幫助會比自己想通問題并嘗試自己解決來的徹底。

在這里不妨跟大家介紹一下最近我個人比較喜歡并且覺得十分受用的一個排憂解難的方法：“白紙療法”。

PS：這個方法也是當我在看畢淑敏女士所寫的《你要好好愛自己》一書中所了解到的。

首先，你需要準備的東西很簡單——一支水筆，一張白紙以及你那充滿憂慮煩惱的大腦。

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只是有一點需要注意的是：紙要足夠大！至少要讓你自己覺得這張紙足夠寫得下你紛亂的思緒。（我一般是準備一張A4紙）。

接下來，請找一個安靜的地方（比如，你的書房或臥室）。

現在，就請你在這張雪白的紙上寫下每一件令你煩惱或傷心的事情。最好是一條一條的寫，這樣比較清晰明了。（也許這時你會覺得難以下筆，沒關系，鼓起勇氣，你可以的！）

當你寫到再想不出還有什么困擾你的問題的時候，你可以停下來，放平心氣。在這段期間，你如果還想到什么，也可以立刻補充。

在你自己也認為寫完了所有煩惱的時候，擺正這張紙，你定會發現：原來煩惱并沒有我想象中那么多！用書中畢淑敏女士的原話來講“你以為你已萬劫不復，其實，它們最多不會超過十條。”

這時候，也到了“白紙療法”的最重要的階段——請你在紙的反面寫下每一條問題的解決方法。或許你會認為這不公平，因為每個人在解決自己問題的同時，或多或少都會帶些個人感情色彩。那么這時候，就需要你把自己想象成“醫生”，去考慮怎樣幫助“你的病人”（也就是你的憂慮和煩惱）解決毛病。

當你把以上這些步驟都認真完成后，我們就進入最后一步：請你給自己寫一句或一段話。但要是鼓勵自己的話（比如，我寫的就是高曉松老師經常說的：生活不只眼前的茍且，還有詩和遠方。）。

做完“白紙療法”后，你是否覺得心里的問題都有了答案呢？