最近幾年，發(fā)現(xiàn)自己記性越來越差，和朋友交流，他們也經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。出門辦事，開了門忘了去做什么，灶上明明煮著飯，去客廳走一圈就把關(guān)火這件事忘在腦后，出門忘帶鑰匙，買東西忘帶錢這種小事更是數(shù)不勝數(shù)。每次聽到大家都和我一樣，就自然地把擔(dān)心放下了，用一句年紀(jì)大了互相安慰。可是我們明明才二十六七歲，很多時(shí)候都叫囂著自己“青春正年少”，怎么可以在記憶力這方面這么放任自己呢？

今天晨讀的《如何高效記憶》讓我系統(tǒng)地了解了記憶的過程，發(fā)現(xiàn)有效的心理暗示可以幫我們提高記憶力，有時(shí)改變一下自己的記憶方法，就會有事半功倍的效果。

記憶分為輸入、儲存和檢索三個(gè)過程。我們可以從這三步入手，理清自己的記憶思路。

有效輸入

我們先來說一下什么是無效輸入吧。就像以前讀書時(shí)背單詞，機(jī)械性念“h-e-l-l-o，哈嘍，你好”，這樣用口不用心地記憶，大腦感知到的信號很弱，自然也記不住。

那有效輸入就很好理解了，調(diào)動我們的視覺，聽覺，發(fā)出的聲音，觸覺，想象力，讓自己更多的感覺融入進(jìn)來，強(qiáng)化大腦接受的信號，記憶才會更清晰。

生活中我們有很多有效輸入的例子。

現(xiàn)在的記單詞軟件在幫我們記單詞的時(shí)候，會給出一張相關(guān)的圖片，給出這個(gè)單詞的拼寫，同時(shí)發(fā)出這個(gè)單詞的讀音，這樣多個(gè)感官刺激，自然會記憶更深刻一些。

記住別人的名字是交往的第一步，有時(shí)一個(gè)飯局上有一半都是陌生人，怎么才能快速記住他們呢？我常用的方法是聯(lián)想法。把他們的名字諧音成較好記的詞語，或者把名字與他某些特征聯(lián)系起來。比如有個(gè)老師叫郝立國，看他很面善，猜測脾氣會很好（郝），年齡六十多歲，應(yīng)該是建國時(shí)期出生，所以叫立國，這樣聯(lián)想一下，便很快記住他的名字了。

整理思緒，合理儲存

信息輸入了，但是記多久又是個(gè)問題。我們總是說小朋友記東西又快又久，小時(shí)候背的課文古詩，到現(xiàn)在依舊能回憶起來，但長大后看的文章，大多過幾天就忘了，其中一個(gè)原因就是小時(shí)候閱歷有限，記東西時(shí)干擾很少，記住的東西自然不易與別的混淆。

而長大后，為了追求高效率，我們總是一心好幾用，做著這件事，想著另外的事，自己設(shè)置了那么多干擾，不忘事才怪。比如出門買菜，腦子里想著要買哪些菜，中午幾個(gè)人吃飯，要買多少，做怎么搭配做出來的菜好吃，這樣想著想著便出了門。到了超市，挑選好食材，可能發(fā)現(xiàn)自己忘了帶錢，現(xiàn)在都可以用網(wǎng)上支付，還不算太糟，掏出手機(jī)付錢時(shí)，低頭一看，自己竟然忘換掉拖鞋就出門了，回到家一掏兜，哎呀，鑰匙也忘帶了…

很多人出門，多多少少會遇見一些這樣的情況，說是記性不好，實(shí)則是沒有留心。出門前不用給自己計(jì)劃這么多，按照程序一樣一樣來，錢包和鑰匙放在一起拿好，到了超市看什么感覺有食欲就買哪個(gè)，這個(gè)時(shí)候決定買多少也不遲，付錢，回家，這樣一套下來，不是更清晰明確么。

買菜這件事只是我們平時(shí)做事的一個(gè)縮影，做事前計(jì)劃太多很容易導(dǎo)致手忙腳亂，丟三落四。所以，理清思路記住重點(diǎn)，能讓你把一件事更好更牢地記住。

檢索

當(dāng)我們真正把一件事記住記牢之后，檢索便變得容易起來。比如我見到了前面說的那位郝立國老師，看到他和善的面龐，便能反應(yīng)過來，親切地喊聲好（郝）老師。閱讀理解時(shí)看到有些眼熟的單詞，想到自己在軟件里背過，聯(lián)想到了跟它一起出現(xiàn)的那幅畫，便很快想起了它的釋義。準(zhǔn)備出門買菜，腦子里立馬出現(xiàn)一套程序，拿鑰匙錢包，換鞋，出門，然后不慌不忙地走向超市。

這樣看來，輸入和儲存更像是在給檢索打基礎(chǔ)，用合理的方法記住，找出遺忘的原因，相信你的記憶力很快就會回來了。