? ? ? ? ? 生活中，有時(shí)會和另一半生氣，會吼叫，甚至有點(diǎn)想動(dòng)手打死對方的感覺，我想這就是情緒失控吧。事后，總會想：沒結(jié)婚前根本不是這樣的啊，別人都說我是淑女，現(xiàn)在卻是動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，這樣做有什么意義，能解決問題嗎？不用說，答案肯定是否定的。

? ? ? ? 別讓情緒失控害了你這本書中說，我們真正的障礙并非是情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式，所以我們要學(xué)會管理情緒，實(shí)際上就是管理自己的情緒表達(dá)方式。

1，不抱怨，不抱怨才能產(chǎn)生積極的思維方式，有積極的思維方式，做事就不會沖動(dòng)。那么如何做到不抱怨？可以認(rèn)真思考抱怨的這些問題是不是還有其他辦法可以解決，取一個(gè)相對積極的方案即可。

2,延遲10秒生氣，有時(shí)候生氣吼叫不過是因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)，熱血沖昏頭腦罷了。只要冷靜下來，會發(fā)現(xiàn)這些爭吵生氣都是沒有必要的。所以延遲10秒發(fā)怒，也許可以避免很多問題。如果第一個(gè)延遲10秒沒能讓你的情緒穩(wěn)定下來，那就請繼續(xù)延遲，直到不生氣為止。

3,用幽默化解矛盾，與其忍耐火氣，不如用幽默化解壞脾氣，相信給對方一個(gè)臺階，對方一定會接受。生活中夫妻之間強(qiáng)烈推薦這個(gè)方法。

4，避免焦慮的情緒，如果事事都會焦慮，焦慮必定會累積，直到有一天爆發(fā)，變成一個(gè)怨天尤人，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火的怨婦，那么心情自然也好不到哪去，所以我們要調(diào)節(jié)自身的情緒，換一種生活方式讓自己快樂起來，讓快樂無限放大。

5，接受自己的不足，人為什么容易動(dòng)怒，具理由有千萬種，說穿了，無非就是幸福感還不夠多，內(nèi)心尚未得到滿足。所以我們要多看自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己，從生活中尋找樂趣。這樣幸福感就容易增加，脾氣也不至于變壞。