文來自微信公眾號拆書幫（ID：chaishubang）
“如果有來世，還愿意嫁給現(xiàn)在的那個男人嗎？”
前陣子在網(wǎng)絡上看到一篇文章，大意就是“如果有來世，你還愿意嫁給你現(xiàn)在的老公嗎？”留言90%以上不愿意，截取幾個留言：
“如果有來世，我一定在認識他之前一磚把他打得生活不能自理。”
“結婚以后，孩子我生，孩子我養(yǎng)，家務我做，錢還得我賺，嫁給他相當于給自己找了個不能自理的爺。”
“我就是死了，他也別在我墳前哭，別弄臟了我輪回的路。”
“下輩子只想娶一個我這樣的女人。”
......
這些留言可能有些言過其辭，但是當90%以上的女人都是這個態(tài)度的時候，一定是出了什么問題。在我的同伴里，有不少女士經(jīng)常我找我吐槽男人的種種：他們不主動做家務，他們不帶孩子，他們扣手機，他們看電視……她們也會經(jīng)常精神緊張，擔心生活一成不變，擔心孩子成長不好，擔心老公出軌變心……這些焦慮的情緒無時無刻不伴隨著她們。是什么問題導致婚姻里的這種焦慮呢？
當你在婚姻中面對沖突，不知如何建立健康的親密關系的時候；當你感覺伴侶疏遠，不知如何重建良好的互動關系的時候，那么這本書值得你好好讀一讀。它會教你如何運用同理心從伴侶的角度看待問題，并發(fā)展健康的相互依存關系。通過改變你對焦慮觸發(fā)點和壓力的反應，你將可以專注于享受與伴侶相處的時間，建立連接感，從而實現(xiàn)真正的親密關系。
這本書的作者是卡洛琳?戴奇（Carolyn Daitch）和麗薩?羅伯邦（Lissah Lorberbaum），她們都是心理學方面的專家，對焦慮、情緒失常等有很深的研究。
親密關系中的溝通非常重要的一環(huán)就是傾聽，書中這樣說道：
《連接感》
夫妻治療專家哈維爾亨德瑞克斯（Harville Hendrix）博士和海倫·亨特（Helen Hunt）說過，愛情的首要條件是傾聽。遺憾的是，我們中的大多數(shù)人還沒有培養(yǎng)出很好的傾聽技巧。我們太沉迷于自己的思想、感情和響應，所以無法準確地聽到我們的伴侶在說什么。我們常常過分關注自己，因而無法真正傾聽對方。在這種情況發(fā)生時，我們就陷入了“3I誤區(qū)”中：注意力不集中（Inattenetion）、打斷（interrupting）插話（interjecting)。
想象一下在你平常的婚姻生活中有沒有這樣的情況出現(xiàn)？
你說話，TA在扣手機；
TA說話，你心不在焉。如果情緒不好，會說：“不想聽你解釋。”
你說話，還沒表達完，TA說：“我知道了，我錯了行不行？”
TA說話，你在想：“他這樣說，我一會咋回答？剛剛確實是我不對，可是我不能認錯！TA應該負責任！”
“溝通”有兩種情況：溝，且通；溝，而不通。而在我們生活中有多少“我以為我溝通了，其實溝了沒通”的情況？我們理解的溝通是否只是表達出自己的意見，卻極少關注到對方的看法？如果雙方只在乎自己說得痛快，急于傾訴而不聽對方的看法，兩人的關系可想而知。
那我們應該怎么做呢？不光要表達，還要會傾聽。那么如何正確傾聽呢？
正確傾聽另一半的“四步法則”。
1、聆聽。
這里用了聆聽，而不是聽。聆聽意味著你要全身心的投入，不能陷入“3I誤區(qū)”。要專注于對方表達的每個字、詞、情緒。同時，要保持一種好奇心。TA有什么不同的看法嗎？哦，原來是這樣的。
如果有情緒或者認為對方說的不對，特別想打斷怎么辦？深呼吸，關注他表達的內容，同時關注你的目標：我們是在和對方交流，我們是為了讓雙方關系更融洽。
2、重述。
等對方表達后，向對方反饋：“剛才我聽你說到，......”盡量不遺漏要點，向對方重述你聽到的內容。對方能感受到你是在認真的想要溝通的。
3、確認。
重述后，向對方確認你理解的內容是否正確，你可以反問：“我理解的對嗎？”。可以反復確認，直到你能確定你理解了對方的全部意思。
4、肯定。
最難的就是這一步了。在我們的生活中有太多不一致的觀點，不一樣的看法，如果在親密關系中陷入“我對你錯”的誤區(qū)就會給雙方溝通帶來障礙。我同意你有不同觀點，因為我們是兩個獨立的個體。所以在這里要肯定對方的觀點、情緒。
你可以說：
“站在你的角度，你說.......我覺得這是有道理的”
“因為我剛才說話很沖，你覺得生氣甚至失望，我能理解你。”
基于這四步傾聽法則，再去做更深一步的溝通，你會發(fā)現(xiàn)，你們的關系不再是一觸即發(fā)，“針尖對麥芒”了。
我的前同事小Q和老公“溝通”公婆是否應該提前回老家，讓自己媽媽小住兩天，結果不歡而散。他們是怎么說的呢？
Q：”我想讓我媽提前過來，現(xiàn)在她一人在家怪沒意思的。”
Q老公：“哦。”
Q：“那你媽不回去，我媽住哪啊？”
Q老公：“你就那么煩我媽？”
Q：“不是啊，我就想讓她提前兩天回去，這樣我媽來了有地方住啊。要不然......”
Q老公：“是是是，你說的都對，你媽最重要。”
Q憤怒扔掉手機，轉身摔門出去了。一邊哭一邊跟我吐槽，因為她本來打算說，要不行周末回去陪她媽兩天。
多可惜，只需要專注的傾聽，再確認下對方的觀點就能解決的問題，最后不歡而散。
希望每個女人都有個下輩子還想嫁的老公，以及每個男人都找到下輩子還想娶的老婆。
甜炸了有木有！！！
