生活中，你會不會突然心情失落？會不會因為一件小事對別人發脾氣？有時會神經過敏，覺得周遭都充滿危險和惡意？那都是內心沒有了安全感的表現。
安全感包括很多具體的事物，比如情感的、身體的、生活環境的、收入的等等。人對外界的感知異常敏感，一旦缺失了某一項，內心會緊張焦慮，甚至產生害怕。
其實生活中有許多小事能幫助我們營造安全的氛圍，也會大大加強我們的安全感。
——做自己喜歡的事情。有些孩子在睡覺時總會抱著小娃娃，那個小娃娃就是他們安全感的寄托。同樣的，那個娃娃是孩子最心愛的玩具。
找到自己最愛的一種事物。我喜歡沒事寫寫手帳、文章或者讀讀書。
毛姆說，閱讀是一座隨身攜帶的避難所。在閱讀中徜徉在書中的世界，會忘卻很多煩惱。特別是勞累了一天，發生了不愉快的事情，翻開書，暫且把不愉快忘掉。
情緒是一陣的，過去了就過去了。等我合上書，發現自己耳清目明，充滿了智慧。
我還喜歡寫日記和手帳，看著桌子上滿滿的筆記本，它們是最安全的伙伴。一些不能與人說的話，本來是要爛在肚子里，但是寫作讓我變得更誠實。真實的面對自己，讓我充滿力量。
做喜歡的事情，讓我獲得舒心的安全感。
——自律的打卡吧。今天本來計劃了一件事，但是因為拖延沒有把它做完。這時心里會開始慌張，會懷疑自己。
不要讓身體戰勝你的意志。腦子里想著“這件事我要做”，但是身體的各部分跟不聽使喚一樣，還是懶洋洋的躺在原來的地方一動不動，因為它們也很“懶”。
我就是這樣漸漸喪失了一部分安全感。本來沙發、床是供人休息放松的，卻成了我成天自責的地方。
趕緊去做！在手機上或是紙上列個TODO清單，完成一項打個勾，一天下來看著每一項都打著勾勾，心情變的很好。
自律，讓我獲得安心的安全感。
——房間收拾整潔。安全感很多時候也來自于舒適干凈的生活環境。看著亂糟糟的房間真的很頭疼。
有一段時間因為工作太忙，沒時間收拾房間。等要用桌子的時候，就把桌面上的東西往旁邊推，有一天我發現桌面上連個寫字的地方都騰不出來。才意識到我的房間太可怕了。
雜亂的環境會讓人精疲力竭，無法集中注意力，產生負面情緒。而干凈整潔的環境，會促使人精神振奮，驚人感到愉快。
經過一個多小時的整理，看著舒服多了。井然有序讓我覺得在上面寫字、工作都更有干勁。
整理，讓我獲得有條理的安全感。
——主動和家人、朋友交流談心。沒有安全感的一大表現就是缺乏社交。這個社交不是讓你跟許多好友出去蹦迪K歌。雖然適當的放縱會讓人心情愉悅，但是更重要的是與人心對心的交流。
生活中難免會遇到煩心事，這時候人是最容易感到孤獨的。而孤獨又會消耗人的安全感。
學習和工作中，很多事情需要自己扛著。生活本來就是如此。內心失落時期待得到別人的關注和幫助，但是時刻巴望著別人注意我那是天真的想法，因為每個人都很忙。
我的方法是主動找我的家人或者真正的好友，講一講最近的生活狀況，不開心的事一起吐槽吐槽，他們會真心的開導我，讓我覺得我不是孤單的。
親密交流，讓我獲得幸福的安全感。
安全感就是我們內心對未來有確定感和可控感，表現在精神愉悅，可以依靠，可以相信上。
我們要使自己內心強大，有足夠的自我包容，自我接納的能力。不能因為社會上的一點點的挫折就懷疑自己，感覺喪失了依靠和信仰。安全感，有時也是自己給與自己的。
