今日功課：今天做一些讓自己感到快樂的事情，比如吃頓好的，出去玩一玩，看場電影或者靜靜地看一本喜歡的書，無論外在境遇如何，生活最重要的就是去取悅自己，讓自己開心起來。肯定句：我取悅自己。
今日關鍵詞：取悅自己
清晨醒來，我會完全放松自己的身心和自己做一個快樂的溝通：“親愛的自己，你還好嗎？親愛的自己，你是這個世界上創造的獨一無二的、最完美的組合產物，開心地快樂地做自己最想做的事情吧！”
枕邊，是李子勛老師的書，他曾經說過“做自己的情人”。生命是一個人的旅程，在旅途中能照顧的只有自己，幸福與滿足出自人的內心，你是幸福的，幸福就跟著你。你是有愛的，愛情就隨著你。歡愉是一種有回饋的能量，你散發出去的會反射回來。
和自己相處的方式是---問問自己最近開心嗎？覺察自己的方式是---去想想自己都做了些什么？愛自己的方式是---同理自己承受了一些本不該承受的事！討厭自己的最好方式是---我總不如別人，別人總看不起我。當你一不小心被外界綁架的時候，心就上了鎖。
每天觀察生活中那些容易影響自己情緒的事件都有哪些，并且詳細記錄下來，同時也記錄那些可以幫助自己調整情緒產生積極正向思維的事件，比如每天寫三件“小確幸”：微小而確實的幸福。“小確幸”一詞出自村上春樹的隨筆，由翻譯家林少華直譯而進入現代漢語。每一枚小確幸持續的時間3秒至一整天不等。小確幸就是這樣一些瞬間：你淘寶購物車的東西突然降價了，摸摸口袋，發現居然還有好幾十塊錢，一大早收到了遠方友人寄來的一箱蘋果……當我們逐一將這些“小確幸”拾起的時候，你就找到了最簡單的快樂。
再比如說每天做觀察練習，觀察晴天時陽光灑在樹上會出現什么顏色，沒有受到陽光眷顧的葉子又會是什么顏色呢？傍晚時分溫柔的陽光給大地穿上了什么顏色的衣服？街燈又給予了街上什么樣的樣貌？陰天時又是什么樣子呢？黃昏的時候一定要多抬頭看看天空和晚霞，記住當時美麗無比的色彩。
散步的時候常常忍不住彎下腰，撿了很多不同的葉子回家，用綻放的靈感來創作作品。這一切真要歸功于造物主和大自然的力量。
常常在課堂上給學員們布置作業，午間擁抱大樹10分鐘，去感受大樹給予你的能量互換。我說：“一天需要4個擁抱活著，一天需要8個擁抱去生活，一天需要12個擁抱去成長。”學習用身體的每個細胞去擁抱。你有多久沒有被擁抱了？還記得上一次擁抱是什么時候嗎？你知道你的擁抱帶給他人的感覺嗎？
我們每一天所做的事情都是在給自己創造體驗。你真的知道讓你開心愉悅的東西是什么嗎？你做了哪些讓你開心愉悅的事情？
透過對事件的觀察來了解自己的情緒變化，學習對不開心的小情緒保持敏感，不要輕易地忽略它和縱容它。人類最完美的境界就是擺脫情緒的束縛。HR好友說把情緒當成客人來對待。我驚訝于朋友的睿智。當你陷入負面情緒的漩渦時，就做些能幫助自己變得開心的事情，比如閱讀，書讀百遍，其義自見。讀些有精神濃度的書，讓它汲取養分，懂得如何觀察世界。
從現在開始把你希望享受的開心活動放在待辦清單的最前面，將取悅自己視為優先事項。
我每天都愛用葡萄柚的精油，它除了讓人覺得很開心，還有振奮精神的作用。長途旅行前，我會為自己調配幾瓶精油隨心攜帶，讓身心變得更加安穩。或者聽音樂吧，推薦石進和李閏珉的鋼琴曲，絕不高冷，如春水暖心。還有跳一曲送給自己的舞吧……
活著和生活是不一樣的，堅持自我覺察，調整自己的頻率，調頻的時間也會越來越快。用心理學上“FLOW”解釋，當我們進入一個專心致志、活在當下、渾然忘我的狀態時，你的內心會感受到最真切和細微的幸福，那是一種心花兒開了的感覺。
女演員趙子淇曾經在微博分享過：那時候的自己內心還是有很深的黑洞，想要抓住一個人愛來愛去，但事實是，沒有任何一個人能滿足你情感的黑洞，你必須自己調整狀態，學會找樂子，去發現很多有意思的事，學會與自然戀愛，與自己戀愛，學會在無數個悲喜交加和長途跋涉后，享受最好的年華。
生活中，我見過很多女生，她們認真工作，在需要雷厲風行的時候絕不手軟，同時自己帶自己去不同的地方，自己逗自己玩，把自己打扮得漂漂亮亮的，活得多姿多彩。只有取悅自己，讓自己開心起來，而不是將就地生活，這樣才能在遇到真心喜歡的人時，就高高興興地撲到對方的懷里。那些令人著迷的女人，并不只是胸大貌美很聽話，而是很有自己獨特的風格，讓人難以忘懷。
你勤奮充電，你努力工作，你保持身材，你對人微笑，這些都不是為了討好別人，而是為了取悅自己，照亮自己的心，告訴自己：我是一股獨立向上的力量。我取悅自己……
