今晚新寶做了兩張數(shù)學(xué)卷子，第一張做的不太好！第二張錯了一半！我的火“蹭”就上來了！他寫完把卷子給我的時候我提醒他：檢查了嗎？有沒有抄錯數(shù)的？單位都寫對了嗎？回答：檢查了！沒有抄錯的，寫錯的！計算題的進(jìn)位退位基本算錯了！這是不會嗎？根本一點也不認(rèn)真！所以今晚我再次狠狠的打了他！疼的他嚎嚎大哭！我也很心疼！可是怎么辦呢！多次提醒他認(rèn)真讀題認(rèn)真書寫認(rèn)真檢查！就是記不住！……睡覺前再次進(jìn)行溝通！希望新寶能夠理解我的良苦用心！不要誤解我……
讀書筆記：發(fā)怒的實際是什么？
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1,什么是發(fā)怒？
發(fā)怒，指因憤怒而表現(xiàn)出粗暴的聲色舉動。
語出《淮南子·本經(jīng)訓(xùn)》：“人之性有侵犯則怒，怒則血充，血充則氣激，氣激則發(fā)怒，發(fā)怒則有所釋憾矣。”
2，發(fā)怒的好處和壞處
中醫(yī)認(rèn)為“怒則傷肝”，發(fā)火對身體沒有好處，但人有時候有些情緒是需要發(fā)泄的，憋著對身體也不好，可以考慮用其它的方式發(fā)泄
3,發(fā)怒的原因有哪些？
現(xiàn)實生活中容易導(dǎo)致發(fā)怒的原因一般可分為外部原因和內(nèi)在原因 :
一、外部原因：
( 1)個人的愿望達(dá)不到目的時：例如：考學(xué)、提干、轉(zhuǎn)志愿兵、學(xué)技術(shù)、評功評獎，沒有實現(xiàn)。
( 2 )遇到不平之事、言行遇到反對時
( 3 )對某人某事嫉妒時：
( 4 )、受人侮辱時、權(quán)利遭到侵犯時：
( 5 )上當(dāng)受騙時、自己的錯誤，秘密被別人揭露時
二、內(nèi)在原因：
( 1 ) 、易怒與個人的意志和自我控制能力有關(guān)。 人到了青年期，由于大腦與皮下中樞尚未協(xié)調(diào)、完善，大腦對皮下中樞的控制作用還不強(qiáng)，固而就容易發(fā)怒。
( 2 )、易怒與個人的身體狀況有關(guān)。 人在有病、疲勞、困倦時，個人的意愿和活動遇到挫折就容易發(fā)怒。
( 3 )、易怒與人當(dāng)時的心理狀態(tài)有關(guān)。 一個人的心境不佳時，也就是說人在不高興的時候，再遇到點煩心事，就容易發(fā)怒。
( 4 ) 、易怒與個人的性格有關(guān)： 一般脾氣急躁的人也容易發(fā)怒。
( 5 )、易怒與個人的心理的錯誤認(rèn)識有關(guān)： 有的人認(rèn)為：1）、發(fā)怒可以威懾別人；2）、發(fā)怒可以吸引別人注意，使自己失去尊嚴(yán)復(fù)得，挽回面子；3）、發(fā)怒可以推卸歸咎自己的責(zé)任，能獲得本來難以得到的東西。
專家提醒，營養(yǎng)缺乏是產(chǎn)生煩躁易怒、壞脾氣的一個原因，我們?nèi)粘ｏ嬍潮仨氉⒁鉅I養(yǎng)的全面均衡攝取，不要因為喜好或減肥而偏食。
4.發(fā)怒的真正心理需求是什么？
由此看來，我們并不是在感情的支配下做某事，而是在想要做某事時，才采取了某種感情。
解決問題的途徑不會只有一種，情緒的失控、爆發(fā)，大聲呵斥，只是想以更大的壓力、更強(qiáng)的氣場，迫使對方更快屈服而已，這才是發(fā)怒的真正目的。
馬歇爾·盧森堡博士說過，大多數(shù)暴力的根源，在于人們忽視了彼此的感受與需要，而將沖突的原因歸咎于對方。
所以，在遇到問題的時候，我們往往會優(yōu)先選擇對自已有利的解決之道，忘了顧及他人的感受。
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5,當(dāng)我們憤怒時應(yīng)該怎樣才能消除不良情緒？
( 一)是以理智控制自己的感情，不要讓別人擾亂自己的心境，影響自己的精種狀況。千萬不要點火就著，要控制住自己，冷靜地思考，不感情用事，不人為地擴(kuò)大事單。切記“小不忍則亂大謀”，如果你“不忍”，憤怒地與其針鋒相對，那就容易被別人控制，用憤怒來折磨自己。
( 二)是回避鋒芒，轉(zhuǎn)換宣泄感情的方式。當(dāng)你遇到令人憤怒的事情，最好是遠(yuǎn)離“發(fā)火現(xiàn)場”，找一個舒心的地方，或是到公園散步，或是看電影，或是聽音樂，或是我知心朋友談心，或是干些家務(wù)，這樣做能夠轉(zhuǎn)移興奮點，消解你的憤怒情緒。特別是和你的知心朋友傾訴一下你心中的不滿和委屈，在他們的勸解和安慰下，你的憤怒就會逐漸化解。
( 三 )是以幽默的態(tài)度對待憤怒。對生活中的一些令人憤怒的事情，如果以憤怒對待憤怒，就會使你更加憤怒。要是你以幽默的態(tài)度來對待情怒，憤怒的一方失去了火上澆油的機(jī)會，在輕松幽默中，他的憤怒則會變得無的放矢。
( 四)是寬宏大量。允許他人根據(jù)自己的選擇來處理事情，如果總想讓別人也按你的意思去做，你就會感到事與愿違，因此產(chǎn)生憤怒。反之，允許處理事情的殊途同歸或獨出心裁，多些和解，多些寬容，自然就會遠(yuǎn)離憤怒。
五使樹立良好的心態(tài)。在消極情緒的影響下，人容易做出錯誤的選擇，從而會影響一個人的前途。其實，每個人的生不可能總是一帆風(fēng)順，當(dāng)你遭受了挫折和困難時，如果以良好的心態(tài)去看待一切問題，就容易做出正確的選擇，進(jìn)而踏上成功之路。
因此，如果我們選擇平靜，就沒有人能讓我們失控；如果我們想以更恰當(dāng)?shù)姆绞浇鉀Q問題，也不會因為他人的行為而怒不可遏。
一個人，能在關(guān)鍵時刻控制住情緒，認(rèn)識到自已發(fā)火的真正目的，在緊要關(guān)頭依然保持清醒和理智，才是解決問題的高手。
剛才從簡書中看到的！發(fā)火不能解決問題！心態(tài)一定要平和！
廈小2018級六班李新媽媽
