很多中老年人怕起夜，年輕人怕第二天起床眼睛是腫的，睡前都不敢喝水，今天我們來看看睡前喝水的作用！

睡前一定要喝水！

為什么很重要？這是因為雖然一整夜都在睡覺，但蒸發(fā)還在繼續(xù)，水仍然會消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脫水。

晚上對某些人來說是危險時段。睡覺時心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉，一出門倒下來，這就和沒有喝水有很大的關系。

這一杯水，喝的是救命水！

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

此外，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

喝水分三次！

那么，怎么才算喝對水了呢？具體要分三次，可以這樣做：

第一次：臨睡前喝200~300毫升水

第二次：小便后喝兩三口水，約100毫升

第三次：晨起再喝300~500毫升

5種病，一杯水就能搞定

1、惡心：用鹽水催吐

用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，吐干凈以后，可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。

2、心臟病：睡前一杯水

睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

3、發(fā)熱：斷性、小口補水

運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。

4、色斑：清晨一杯涼白開

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，涼白開是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。

5、便秘：大口大口地喝水

大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

小貼士

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。

?如果擔心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節(jié)制。

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