1、銀耳竹笙湯
銀耳有“美容、補腎、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神”之功效。竹笙具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效，還具有補氣養陰、潤肺止咳、清熱利濕，減少脂肪堆積的作用。最主要的是孕婦喝這個湯可以減輕食欲不振帶來的煩惱，而且在保證自己和寶寶營養的情況下維持自己的身材，對于孕婦是再合適不過的了。
【營養分析】白木耳又叫銀耳，含豐富的膠質、多種維生素及17種氨基酸，有益氣和血的作用;蓮子有益養心定神;百合有潤肺、補虛、安神的作用。
【材料】白木耳4-5朵(約100克)、竹笙2-3支、蓮子10-15粒、枸杞15-20粒、紅棗10粒、百合10片
【調味料】A料:冰糖1-2小匙
【做法】
（1）白木耳放入水中浸泡約5-6小時，撈出洗凈，分成小朵，去蒂備用。
（2）竹笙放入水中浸泡約10-20分鐘，撈出，剪成2厘米小段，再放入滾水中氽燙。
（3）蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗凈，放入電鍋內鍋中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外鍋加2杯水，蒸煮至開關跳起，加入A料，外鍋再加1/2杯水續煮至開關跳起即可。
2、木瓜花生排骨湯
木瓜、排骨的功效就不用我介紹了吧，兩個搭配在一起簡直是完美！準媽媽們趕快收下吧。
【營養分析】本湯能清暑解熱，滋潤皮膚，潤腸通便。
【材料】湯取鮮熟木瓜一個（約500克），干鮮花生仁100克，千鮮豬排骨250克，味料適量。
【做法】將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成塊狀，并加用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。
3、營養牛骨湯
隨著天氣漸漸變涼，又到吃羊肉的季節了，當然孕媽媽肯定也不能逃脫美食的誘惑，下面這個湯一定能讓孕媽媽解饞。
牛骨含有豐富鈣質，對孕婦及胎兒都有益，懷孕后期是胎兒骨骼形成的時候，特別需要鈣質，因此應常飲用牛骨湯。
【營養分析】牛骨湯的營養價值是非常高的，含有我們人體需要的多種氨基酸，還可以用牛骨湯來補氣和活血，提高我們的體質和身體的免疫能力。除此之外，牛骨湯有豐富的膠原蛋白，可以抗皺、抗衰老、滋補養神的功效。
【材料】牛骨1000克，紅蘿卜500克，番茄、椰菜各200克，洋蔥1個，黑胡椒5粒、輔料 鹽適量。
【做法】
（1）牛骨斬大件（請牛肉檔代勞），洗凈，放入開水中煮5分鐘，取出沖凈。
（2）紅蘿卜去皮切大件，番茄一切開4件，椰菜切大塊，洋蔥去衣切塊。
（3）燒熱鍋，下油1湯匙，慢火炒香洋蔥，注入適量水煮開，加入各種材料煮3小時，下鹽調味即成。
4、桂圓枸杞鯽魚湯
這個湯最適合在孕吐階段的準媽媽，這個階段的準媽媽肯定在為孕吐苦惱，別擔心，小編教你一招，試一試這個，肯定能解決的煩惱！
桂圓和枸杞都是滋補身體的藥材，加上鯽魚在一起熬制，這個湯對孕婦是最好不過的了。
【營養分析】利濕止嘔、養血安神。
【材料】鯉魚1條，桂圓肉、淮山、枸杞子各25克，紅棗幾個。蔥花、鹽、醬油、味精各適量。
【做法】
（1）鯉魚去鱗，取出內臟，去魚膽，切成三段。
（2）將桂圓肉、淮山、枸杞子和紅棗洗凈待用。
（3）在鍋內加適量清水或沸水，燉二個小時左右。加入調味料進行調味后即可食用。
5、蟲草花煲雞湯
【營養功效】
（1）具有抗菌、抗炎、抗癌、抑癌、能明顯增強機體免疫功能。
（2）潤肌護膚美容，尤其可快速消除"蝴蝶"斑。
（3）調節內分泌與免疫系統，抗衰老作用。
（4）抗缺氧、抗疲勞，提高運動能力。
【材料】排骨200克，雞一只，蟲草花、枸杞、姜末、蔥花、鹽、醬油、味精各適量。
【做法】
（1）烏雞、排骨、枸杞、生姜、沙參，蟲草花洗干凈。
（2）準備湯鍋、適量清水。材料放入鍋內，加入適量清水煲2小時。
（3）最后加入調味汁進行調味，撒上蔥花即可。
6、豬干菠菜湯
【營養功效】豬肝和菠菜這兩種食物都是補血的，經常喝豬肝菠菜湯可以起到補血的作用，另外豬肝里邊還有大量的微量元素，維生素類和不飽和脂肪酸能滿足人體對于各種營養的需求，菠菜與豬肝一起做湯羹可以使得葷素搭配的比較好，菠菜還有大量的鐵，另外還有大量的維生素和葉酸這些對于女性都是比較好的營養物質，所以經常喝豬肝菠菜湯可以給人體補血補充營養還可以補脾胃
【材料】菠菜500克，豬肝200克，生姜、油、鹽適量。
【做法】
（1）豬肝切薄片，放清水里浸泡30分鐘，中間換水3次，撈出放少許鹽和姜片拌勻。菠菜切去根部，清洗干凈，切成兩段。
（2）煮一鍋開水，放進菠菜灼燙10秒，撈起，沖洗干凈。重新燒一鍋水，水開后，放進菠菜，淋入少量油，大火煮開。
（3）水開后，倒進豬肝片和姜片，煮至豬肝變色，放鹽調味即可。
貼心提示—喝湯要注意的三大事項
1、注意喝湯的正確時間和量
老話說“飯前先喝湯，勝過良藥方”，其實，這話是有道理的。吃飯的時候，食物是經過口腔、咽喉、食道，最后到胃的，這就像一條通道。吃飯前先喝口湯，等于是將這條通道疏通了以便于干硬的食物通過，而不會刺激消化道黏膜。進湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。
雖然飯前喝湯對健康有益，但并不是說喝得越多越好，一般情況，早餐可適當喝多些，因為早晨人們經過一夜睡眠，損失水分較多。中晚餐前喝湯以半碗為宜，尤其是晚上要少喝，否則頻頻夜尿影響睡眠。
2、不同情況選擇不同湯類
（1）晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質和脂肪，在體內消化可維持3-5小時，避免人們一般在上午10-12點這個時段易產生饑餓和低血糖現象。
（2）不同季節喝不同的湯可以預防季節性疾病。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等。
（3）體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強體質。
（4）孕產婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進食前喝半碗骨頭湯，補充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
（5）月經前適合喝性溫和的湯，不要喝大補的湯，以免補得過火而導致經血過多。
（6）感冒的時候不適合煲湯進補，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為這些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
（7）喝湯不能長期只喝一兩種，應該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營養。具有食療作用的湯要經常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜。
3、喝湯的一些誤區
誤區一：湯泡飯
我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液是不斷咀嚼食物產生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對健康十分有益。而湯泡飯由于將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會影響吞咽，所以吃進去的食物往往還沒經過唾液的消化過程就進入胃了，這就給胃的消化增加了負擔，日子一久，就容易導致胃部不適。
誤區二：喝湯去“渣”
有人做過試驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質仍留在“渣”中。也就是說，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。
誤區三：喜歡喝剛煲好的熱湯
剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認為喝進去更暖胃暖身。其實，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。
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